Effets secrets de manger des poivrons de cloche, dit la science
Ils font beaucoup plus pour votre corps que vous ne le pensez!
Que vous soyez sauté à jeter sur un bol de riz ou que vous faites celarecette de pizza à faible glucidité, les poivrons sont une délicieuse partie de nombreux types de repas. Les poivrons de cloche font également de superbes collations à emporter et sont connues pour être une excellente source defibre et d'autres nutriments importants.
Nous savons que les poivrons sont unOption alimentaire saine Pour les repas, mais il peut y avoir des effets positifs qui vous surprendent! Lisez à découvrir les effets secrets de manger des poivrons de cloche et n'oubliez pas de vérifier le7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Votre cerveau peut être plus net.
Les poivrons sont chargés de vitamine C. En fait, les poivrons ont effectivementPlus de vitamine C que d'oranges! Quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas de la vitamine C, c'est que de côté de ses avantages pour la santé, comme la construction de l'immunité et de la gestionhypertension artérielleCela a effectivement été prouvé pour aider la fonction cognitive que nous vieillissons.
Une étude d'étude publiée dansPsychiatrie BMCétait capable de faire un lien entre la carence en vitamine C et les sentiments de dépression et une fonction cognitive plus lente. Tandis queLes chercheurs réclament que de nouvelles recherches devraient avoir lieu, il y a eu plusieurs études pour montrer les liens entre la vitamine C et la fonction cognitive au cours des 20 dernières années - dont cette étude de cohorte trouvée dans leJournal américain d'épidémiologie, qui a prouvé que la vitamine C peut protéger contre une déficience cognitive légère à sévère.
Vous pouvez augmenter votre immunité.
À une époque où Covid-19 est toujours répandu dans notre monde, prendre soin de notre immunité est plus important que jamais. Les poivrons contiennent une quantité solide devitamine A, qui est connu pour aider avec notre solidité du système immunitaire.
La plupart des chercheurs ont convenu que des quantités adéquates de vitamine A peuvent nous protéger des maladies infectieuses, mais la raison derrière cela est toujours en train de débattre. Selon leExamen annuel de la nutritionCela pourrait être dû au fait que la carence en vitamine A empêche notre capacité à absorber les nutriments grâce à la régénération de certaines barrières intestinales après l'infection. La vitamine A est également nécessaire pour la construction de cellules importantes qui combattent contre les maladies infectieuses.
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Ils peuvent augmenter votre humeur.
Un autre avantage que certaines personnes ne peuvent pas s'attendre à des aliments comme les poivrons de Bell sont qu'ils peuvent réellement booster votre humeur. Les poivrons sont élevésvitamine B6, qui a été connu pouraméliorer l'humeur et réduire le risque de dépression. Selon une étude publiée dans leJournal de maladies métaboliques héritées, la vitamine B6 peut être utilisée comme complément pour aider les symptômes de dépression. Cependant, il est important de noter que nous ne pouvons pas obtenir de gros niveaux de B6 dans des poivrons seulement, il ne devrait donc jamais être utilisé comme moyen de traiter la dépression.
Ils peuvent aider à réduire la graisse corporelle.
Les poivrons, les poivrons plus spécifiquement rouges, contiennent un composé naturel appelé capsanthine. Ce composé crée une couleur rouge dans les aliments et peut également être trouvé dans les poivrons de Cayenne, les chiles et le paprika. Bien que plus de recherches doivent encore être faites sur ce sujet, les scientifiques commencent à découvrir que la consommation de capsanthine peut aider àinflammation etperte de poids.
Une étude trouvée dansResearch Food International souris utilisées pour étudier les effets de la capsanthine sur la perte de poids. Les souris de l'étude ont non seulement connu une perte de poids corporel, mais leurs niveaux de glucose et de cholestérol ont considérablement diminué.
Ils peuvent réduire votre tension artérielle.
Les poivrons contiennent un pigment de couleur naturel appelé quercétine. Ce pigment fait partie d'un groupe de flavonoïdes et agit en tant queantioxydant puissant dans le corps. La quercétine a été liée à de nombreux avantages pour la santé, y compris l'anti-inflammation, la lutte contre le cancer, la réduction du risque de maladie cardiaque et de réduire la pression artérielle.
Une étude de laJournal britannique de pharmacologie Expérimenté avec des rats différents niveaux de quercétine sur une période de cinq semaines. Les rats ont connu une diminution de la pression artérielle d'une moyenne d'environ 23% environ. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur ce sujet, mais la quercétine des poivrons se révèle être un ajout en bonne santé à nos régimes!
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