Manger ce fruit quotidiennement sft votre risque de maladie cardiaque, une nouvelle étude trouve
Ce fruit savoureux peut satisfaire votre dent sucrée et réduire le risque de votre maladie cardiaque dans un swoop.
Il y a beaucoup de facteurs qui contribuent à votrerisque de maladie cardiaque, deHistoire familiale de la condition À la quantité d'exercice, vous arrivez aux comorbidités comme l'hypertension et l'obésité. Cependant, il existe une façon surprenante de réduire votre risque de développer une maladie cardiaque, selon une nouvelle étude, et c'est facile à cela.
Selon une étude récente publiée dans leJournal of Medicinal Food, Consommer des pruneaux sur une base régulière peut aider à atténuer certains des facteurs de risque susceptibles de contribuer à votre risque de maladie cardiaque.
Pour mener à bien leur enquête, des chercheurs de l'école d'exercice et de santé nutritionnelle de San Diego State State ont étudié 48 femmes ménopausées saines sur une période de six mois. Les femmes ont été divisées en trois groupes: un groupe n'atte pas de pruneaux, un groupe a consommé 50 grammes de pruneaux (environ cinq ou six pruneaux au total) par jour et un groupe avait 100 grammes de pruneaux (environ 10 à 12 pruneaux) chaque jour . Aucune autre modification n'a été faite pour étudier les habitudes alimentaires des sujets ou d'autres facteurs de mode de vie.
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Ce que les chercheurs ont constaté, c'est que, après six mois, les personnes qui ont consommé chaque jour à 50 ou 100 grammes de pruneaux ont vu des améliorations significatives dans leur cholestérol total et leur HDL, ou «bon» cholestérol, qui peuvent tous deux affecter les risques de développement d'une personne. maladie cardiovasculaire.
Parmi les sujets d'étude pruneaux, deux indications d'inflammation-interleukine-6 et de la nécrose tumorale-alpha-alpha-alpha-alpha-alpha-tous deux de contribuer au risque de maladie cardiaque ont également été réduits.
"La réduction de l'inflammation chronique et la capacité d'antioxydance croissante dans le corps est associée à un risque moins risqué de la CVD, ainsi que de nombreuses autres maladies", a déclaré Mark Kern, Ph.D., RD, professeur de Nutrition de la CSSD à l'École d'exercice et de Sciences nutritionnelles à Université San Diego State, a déclarédans un rapport.
Bien que cela n'a pas été déterminé de manière concluante exactementcomment Les pruneaux ont réussi à réduire les niveaux d'inflammation ou de cholestérol parmi les personnes étudiées, l'ajout de ces délicieux fruits à votre alimentation est une intervention de mode de vie facile à résoudre.
"Non seulement cette étude montre que les pruneaux peuvent être un bon moyen de réduire l'inflammation et d'accroître la capacité antioxydante, mais suggère également que manger des pruneaux chaque jour peut améliorer les niveaux de cholestérol dans les femmes ménopausées", a expliqué Kern.
Ce n'est pas la première fois que la recherche a suggéré que les pruneaux puissent être un moyen efficace d'abaisser le cholestérol et de réduire le risque de maladies cardiaques. Une étude de 1991 publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition J'ai constaté que, parmi un groupe de 41 hommes adultes avec un cholestérol légèrement élevé, la consommation de 12 pruneaux par jour a considérablement diminué de leur lipoprotéine (LDL) à faible densité (LDL) ou de «mauvais», le cholestérol, un contributeur connu au risque de maladie cardiaque.
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