Good Lifestyle

Avec la météo plus fraîche sur nous, des ongles fragiles secs peuvent simplement sembler inévitables. Mais avant que vous soyez au printemps pour des faux chiens ou investissez dans des vitamines GIMMICKY pour développer vos griffes, sachez que la modification de votre régime alimentaire est la meilleure façon d'obtenir les clous prêts puissants et maniants que vous avez toujours souhaités. Encore meilleures nouvelles: Les meilleurs aliments pour vos ongles sont toutes des choses en bonne santé que vous avez probablement déjà dans votre cuisine. Lisez-le pour découvrir ce qu'est-ce qui renforce les ongles placera votre garde-manger avec afin que vous puissiez afficher vos pattes avec fierté!

Je me souviens de me promener par un nouveau point de bouillon d'os à New York avec un ami qui pensait sceptiquement à voix haute: "Alors, est-ce vraiment la nouvelle chose?" Peu savait-elle, c'était - et avec une bonne raison. Le bouillon d'os est unsuperfeuille Emballé avec de la gélatine et du collagène, deux des nutriments nécessaires à la conservation de nos ongles longs et forts.

Bien sûr, les fraises sont une délicieuse collation ou même un dessert s'il est recouvert de chocolat, mais nous pensons que ce fruit est en fait assez sous-estimé. Selon Tanya Zuckerbrot, diététicien inscrit et fondateur du régime F-factory, en marquant à seulement huit fraises fournit plus de vitamine C qu'une orange! Pourquoi ça importe? La vitamine C est essentielle pour produire le collagène qui maintient nos ongles résilientes à se briser. Pour découvrir plus de choses délicieuses qui garderont vos cheveux, vos peaux et vos ongles sont superbes, vérifiez ces18 aliments de santé avec de gros avantages de beauté.

Battez les ongles d'hiver fragiles avec des lentilles, la puissante légumineuse qui est emballée avec neuf vitamines et minéraux essentiels, y compris les vitamines B et la biotine. Selon une étude de l'Université d'État de l'Oregon, les participants qui consommaient seulement 2,5 milligrammes de biotine à leur régime alimentaire ont constaté une amélioration notable de l'épaisseur de leurs ongles et a déclaré moins de division. Mais sautez les suppléments - la biotine est plus efficace lorsqu'il est consommé avec une fourchette et un couteau - ou dans le cas du lentillesoupe, une cuillère!

Les poivrons rouges sont un Saint Graal pour des ongles faibles, emballant 190% de la consommation de vitamine C recommandée par la journée (un nutriment essentiel pour la production de collagène) dans une végétargie en forme de cloche. Au-delà d'être considéré comme l'un des plus chers et la plus polyvalentsaliments hauts fibres Sur la planète, ces poivrons puissants sont chargés d'antioxydants qui empêchent les radicaux libres d'endommager et d'oxyder nos cellules à ongles. La prochaine fois que vous allumez une salade ou une morve à remuer pour le déjeuner, n'oubliez pas cette addition croustillante et sucrée.

Vitamine E, l'antioxydant hygiénable responsable des cheveux en bonne santé, de la peau et des ongles est abondant dans les amandes. Le nutriment aide à protéger contre les dommages causés par les cellules qui provoque la scission et la fissure de nos talons. La prochaine fois que votre douce dent commence, envisagez de répandre une cuillère à soupe ou deux d'organiquebeurre d'amande Sur le pain grillé entier, qui contient le sélénium de renforcement des ongles et une pincée de cannelle. Delish!

Si vos ongles fragiles vous causent de déménager votre budget hebdomadaire de salon à ongles, essayez d'ajouter plus de bœuf maigre à votre alimentation. Il est plein de nutriments comme le fer et le zinc qui sont prouvés pour empêcher les ongles de s'échapper. Une coupe de surlonge de qualité est également une excellente source de protéines, un autre nutriment qui peut garder vos griffes super fortes. (Nos ongles sont fabriqués de kératine - un type de protéine, après tout!) Lorsque vous choisissez de la viande rouge, rappelez-vous simplement de sélectionner une alimentation en herbe sur une alimentation à grains, car celle-ci est plus faible en graisse et plus riche en nutriments en faveur de la santé comme oméga -3s.

Ce poisson gras est riche dans les oméga-3 sains, qui contribuent à construire de longues ongles d'envie lustrés. Optez pour le saumon sauvage surtout sur son homologue surélevé à la ferme, car ce dernier contient une inflammation-causant des oméga-6. Avec une dose saine degraisses saines, paquet de saumon des tonnes de protéines, ainsi que des vitamines B6 et B12, qui fonctionnent tous ensemble pour aider à prévenir les fractionnements Pesky et pull -s-à-faux.