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Sachant ce que les aliments à la collation tout au long de la journée peuvent être délicats. Il y a tellement d'options, et bien que certains puissentremplissez-vous, d'autres peuvent vous quitterse sentir faim tout de suite. Les amandes sont un exemple qui ne vous fera pas seulement vous sentir pleinement satisfait, mais également avec des tonnes d'avantages pour la santé supplémentaires. Une poignée par jour, qui est l'équivalent difficile à une desservant-23 amandes - est tout ce dont vous avez besoin pour tirer pleinement parti de tout ce que cette noix a à offrir. Alors, qu'est-ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des amandes sur une base quotidienne?

Alors, la prochaine fois que vous allez regarder dans votre garde-manger pour une collation, vous devriez certainement manger une poignée d'amandes. Voici pourquoi et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Le composant des amandes qui travaille pour augmenter votre humeur s'appelle Tryptophane, un acide aminé. Lorsqu'il est associé à la vitamine B6 - de sorte que quelque chose d'une banane à l'avoine - le tryptophane se convertit en sérotonine dans le corps. Par conséquent, c'est lesérotonine Cela fonctionne comme un booster d'ambiance instantanée, vous permettant de vous sentir plus heureux et moins anxieux. Alors saupoudrer une poignée d'amandes sur ce bol degruau, ou un bol de tranches de banane pour une collation facile.

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Vous avez des quantités abondantes deVitamine E à l'intérieur des amandes remercier pour celui-ci. Une portion d'amandes contient 48% de votre valeur quotidienne de la vitamine E. Cela fait des amandes l'une desLes aliments les plus élevés dans cette vitamine Dans le monde, selon Healthline.Une étude Affiche l'impact direct de la consommation de vitamine E sur la réduction des chances d'un diagnostic de la maladie d'Alzheimer. Tandis queAutres études mettre en évidence la manière dont les maladies cardiaques et les cancers peuvent être moins susceptibles pour ceux qui contiennent des niveaux élevés de vitamine E.

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Les os forts sont une partie cruciale de la santé globale et peuvent souvent être négligées lorsque les gens pensent de vitamines et de compléments leurs corps.Selon les nouvelles médicales aujourd'hui, avec une poignée d'amandes, vous emballez votre corps avec du calcium, du magnésium, du manganèse, du cuivre, de la vitamine K, de la protéine et du zinc, qui contribuent tous à renforcer votre santé osseuse globale.

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Près de 29 millions d'adultes américains souffrent de hautcholestérol, qui ne peut être vu que par un test sanguin car il n'y a pas de symptômes visibles,D'après le CDC. Une fois diagnostiqué, il peut être difficile de commencer à gérer, car il existe à la fois des «bons» cholestérol (HDL) et «mauvais» cholestérol (LDL). Grace àTeneur en matières grasses Dans notre noix préférée, manger une poignée d'amandes aide àéquilibrer ces niveaux de cholestérol. Si vous cherchez plus de conseils de cholestérol, nous avons conçu unRégime alimentaire Pour vous aider à gérer votre diagnostic de cholestérol élevé.

Un autre diagnostic médical extrêmement répandu aux États-Unis est une glycémie élevée ou un diabète. Les nouvelles médicales mettent en évidence le fait que cessimes celles atteints de diabète luttent avecfaibles niveaux de magnésium.Une étude ont constaté que celles atteints de diabète 2 qui ont consommé 60 grammes d'amandes par jour pendant 12 semaines ont connu une amélioration significative de la glycémie. Par conséquent, manger une portion d'amandes par jour et d'augmenter les niveaux de magnésium peut aider àgérer votre taux de sucre dans le sang plus efficacement.

Maintenant, c'est probablement celui que nous aurions dû commencer avec. C'est la consommation d'amandes à droite chaque jour peut vous aider à augmenter votre perte de poids et à atteindre enfin vos objectifs. Puisque les amandes sont emballées avecfibre et la protéine, grignotage sur ces pierres précieuses vous gardera probablementFuller plus longtemps, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d'aller pour les options malsains plus tard.Une étude J'ai constaté que manger 1,5 onces d'amandes chaque jour, donc un peu plus d'une portion, une faim réduite et du désir de continuer à manger entre les participants. Et bien qu'il y ait définitivementAutres noix qui aident à la perte de poids, les amandes sont l'une des meilleures.

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