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Bien que cela puisse être puant et smelly, caca est une bonne chose - mais ce n'est pas toujours une chose facile à faire. Afin de garantir que votre système digestif s'exécute en douceur, vous devez consommer des aliments pouvant facilement passer à travers votre corps après leur ampleur de l'énergie et de s'échapper des aliments qui causent des problèmes digestifs.

Si nous sommes honnêtes, nous ne sommes pas exactement une nation d'amateurs de nourriture sains. Beaucoup d'entre nous ont tendance à favoriser le goût des aliments moins que stellaires qui causent des problèmes digestifs. Ces aliments ne passent pas dans le système digestif aussi facilement que l'avoine ou une pomme. Le résultat? Brûlures d'estomac, crampes, reflux acide, inflammation et infection. Et oui, toutes ces choses sont aussi horribles et inconfortables que vous pourriez imaginer.

Alors, comment pouvez-vous dire si votre système digestif souffre de la souffrance? Vous n'avez pas à "aller" chaque jour pour être considéré comme régulier, selon la clinique Mayo; Cependant, si vous vous dirigez vers le LOO pendant un numéro deux moins de quatre fois par semaine, il est temps d'accéder à un médecin, puis de vous rendre à l'épicerie.

Après avoir rempli votre panier avecLes aliments qui vous font caca, Scannez dans vos armoires et votre réfrigérateur et lancez les aliments qui causent des problèmes digestifs ci-dessous. Tandis qu'un bœuf haché ou une sauce soja peutsembler Assez innocent, ces types d'aliments créent essentiellement une boue d'arrêt des selles irritante dans votre estomac.

Pensez votre quotidienun soda ou Seltzer Habit ne fait-il pas mal de votre digestion? Pense encore. Selon une étude publiée dans le journalNutrition, métabolisme et maladies cardiovasculaires, boire des boissons gazeuses peuvent contribuer au reflux acide. Les bulles dans des boissons gazeuses peuvent provoquer un inconfort d'estomac et une franchise - beaucoup de burping.

Sauce de soja - chaque condiment de choix de l'amant de sushi - est élevé dans quelque chose appelé Produits de fin de glycation avancés, selon une étude publiée dans leJournal de l'American Dieetic Association. Les âges sont nocifs car ils contribuent à une perméabilité intestinale accrue, que vous connaissez peut-être sous forme de syndrome d'intestin fuyant. Le trouble digestif peut conduire à des conditions telles que le syndrome de l'intestin irritable, la maladie coeliaque et même les allergies alimentaires. La leçon principale ici: Si vous avez tendance à être sauvegardée après avoir commandé à Sushi, essayez de sauter la sauce de soja pour voir comment votre corps réagit. Nous promettons que le sushi est délicieux sans les choses!

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez être fatiguée des aliments sucrés de saccharine. Non seulement l'additif a été trouvé pour provoquer un cancer chez les animaux de laboratoire, une étude de 2014 publiée dans la revueLa nature trouvé que la saccharine endommage les bonnes bactéries qui prospèrent dans le gut humain. Non seulement cette digestion d'impact négatif sur l'impact négatif peut également augmenter le risque d'intolérance au glucose et de diabète. Fossé des bonbons sans sucre, des confitures et des fruits en conserve qui sont fabriqués avec saccharine et racontent votre consommation de choses douces avec l'aide de ces30 façons faciles d'arrêter de manger autant de sucre, au lieu.

Cela peut être rapide, mais Fried Drive-Thru Grub peut sérieusement ralentir votre système digestif vers le bas. Après avoir mangé une assiette de frites, par exemple, l'estomac doit appeler sur le foie et le vésicule biliaire pour libérer de la bile pour digérer toute la graisse, ce qui peut étaller le processus de digestion, selon le livre "Profication de la médecine avec des aliments et des nutriments." Mais le problème ne finit pas là. Les aliments frites sont l'un desaliments mauvais pour brûlures d'estomac Parce qu'ils détendent le sphincter d'œsophagien inférieur, responsable de la prévention de la rééquilibre de l'estomac dans l'œsophage. En conséquence, vous êtes plus susceptible d'avoir du reflux acide et des brûlures d'estomac après votre repas.

Recherche de microbiome intestinal, ou l'étude de la façon dont les aliments que nous mangons mangent ou améliorent les bactéries qui vivent dans notre estomac sont un domaine de recherche en croissance. Tandis que certaines choses comme le yaourt et le kimchi aident les bactéries saines prospérer, d'autres aliments, lorsqu'ils sont consommés en excès, ont l'effet inverse. Par exemple, une étude publiée dans le journalLa nature a constaté que certaines mauvaises bactéries (qui sont liées à des choses telles que l'inflammation et la maladie du gut) ont tendance à s'épanouir dans l'estomac de ceux qui suivent un régime alimentaire de viande. Mais craignez de ne pas, les dévots de protéines! Cela ne signifie pas que vous devez abandonner des hamburgers et des steaks pour de bon, assurez-vous simplement que vos portions sont raisonnables et optent pourboeufs nourris au fourrage (un de ceux-làLes aliments méritent d'être payant plus pour) au lieu de la viande conventionnelle nourricière du maïs.

Le mouton noir du monde de la nutrition,sirop de maïs riche en fructoseObtient un mauvais représentant pour de très bonnes raisons. Non seulement cela peut-il vous rendre plus gros et faire des ravages sur votre peau, en mangeant la matière a été liée au gaz, aux ballonnements et aux douleurs à l'estomac, telles que les crampes abdominales, selon les ministères américains de la santé et des services humains. Malheureusement, il se cache dans une tonne de plats transformés différents, de la vinaigrette à salade et du yaourt aux barres de bonbons et de soda. La morale de l'histoire: Assurez-vous de lire des étiquettes alimentaires avant de grignoter.

Je t'attendbanane verte Pour allumer le jaune, on peut se sentir au fil du temps que la peinture à la peinture. Cependant, il y a une bonne raison d'éviter les verts. Selon leJOurnal de la science de la nourriture et de l'agriculture, les bananes non mûres sont riches en tanins. Dans des personnes sensibles, l'excès de tanins peut causer une constipation en ralentissant les processus digestifs. (Ceux qui n'ont pas de problèmes de ventre, cependant, peuvent réellement bénéficier de ce processus plus lent. En savoir plus à ce sujetici!) Si vous remarquez généralement des problèmes après avoir mangé des bananes de Green-Ish, pratiquez la patience et attendez que vos fruits mûrissent.

Ils ont fait être super savoureux, mais ces petites morsures plates et grasses de bonté peuvent faire des ravages sur votre ventre. Tout d'abord, ils sont frites, ce qui signifie qu'ils sont tenus de vous donner reflux acide. La graisse signifie également qu'ils sont élevés en gras, un nutriment qui peut retarder la vidange d'estomac. Les chips de la pomme de terre contiennent également l'acrylamide composé, créé dans des aliments à haute amidon quand ils sont frites, rôtis ou cuits au four, selon leSociété américaine du cancer. Des études préliminaires de tubes humains et éprouvées ont relié ce composé avec le cancer, il est donc préférable de passer à votre santé globale. Je ne sais pas quoi pour Nosh à la place? Envisager de creuser dans certaines de cesSnacks à bas calories.

Les œufs peuvent être incroyables, mais pour certaines personnes, ils causent une constipation significative, selon les NIHInstitut national sur le vieillissement. Bien que cela puisse sembler surprenant, les allergies aux œufs sont assez courantes. En fait, ils sont lesAllergie la plus courante chez les nourrissons et les jeunes enfants. Si vous êtes sensible aux œufs, la consommation d'œufs pourrait entraîner des effets secondaires d'estomac significatif et des problèmes digestifs, tels que la constipation et l'estomac en colère, assurez-vous de rester à l'écart!

Pain conventionnel, céréales et collations ne causent pas de problèmes digestifs pour tout le monde, mais ils sont à ceux qui ontmaladie cœliaque et sensibilité au gluten. Venir à cette découverte,des chercheurs Divisé 61 participants à l'étude (un groupe relativement petit) sans maladie coeliaque en deux groupes. Le premier groupe a pris une pilule chaque jour qui comptait près de cinq grammes de gluten tandis que l'autre groupe a pris un placebo. Après une semaine, une quantité importante de participants a signalé des effets secondaires liés à la consommation de pilules de gluten, tels que des ballonnements, de la douleur, de la difficulté de penser et de la dépression.

Alors que personne ne peut sembler d'être d'accord si les tomates sont un fruit ou un Veggie, celui-ci est sûr: chroniquevictimes d'estomac devrait rester à l'écart! En raison de leur niveau élevé d'acides maliques et citriques, la consommation de tomates et d'aliments à base de tomates peut stimuler le corps à produire de l'acide gastrique, ce qui peut causerreflux d'acide, selonManhattan Gastroentérologie.

Nous détestons de pleuvoir sur le défilé de beignet, mais ces boules de pâte frites ne sont pas bonnes pour votre taille ou vos processus digestifs. Non seulement ils sont frites, un processus de cuisson pouvant causer du reflux acide, mais ils sont également chargés avecinflammation causant sucre - environ 20 à 50 grammes une pop, selon la clinique de Cleveland. Vous voulez faire une version plus saine de la pâte du matin à la maison?

Manger des aliments avec une couleur rouge riche non naturelle est sur le point de devenir beaucoup moins attrayante. Une étude publiée dans le journalSciences toxicologiques regardé les effets du colorant rouge n ° 2, n ° 40 et n ° 106 sur les souris enceintes et masculines. Les chercheurs ont trouvé que les trois types de colorants ont causé des dommages à l'ADN dans le côlon, l'estomac et la vessie. L'ADN endommagé peut conduire à un certain nombre d'effets secondaires indésirables allant de l'inflammation au cancer. Bien que nous ne puissions pas être certains que les humains subiraient les mêmes effets secondaires, nous suggérons de la jouer en toute sécurité et de sauter des aliments préparés avec ces colorants potentiellement toxiques, notamment Rouge 40, qui est l'une de cespires additifs alimentaires.