L'un des principaux effets de manger Amandes, dit diététicien
Cet avantage fait cet écrou le Casse-croûte d'été parfait!
Vous avez probablement entendu tous les avantages bien connus de l'alimentationamandes sur la régulière comme la façon dont ils peuvent aiderabaisser votre taux de cholestérol, Votre taux de sucre dans le sang, et même vous donner un coup de poucevitamine E. Bien que ces avantages pour la santé sont autant de raisons incroyables pour incorporer les amandes dans votre alimentation quotidienne, il y a un effet majeur d'amandes manger, vous savez peut-être pas, mais faire toute la différence pour votre santé.Amandes peut réellement améliorer votre peauet protéger du soleil dure.
Oui, c'est vrai. Amandes peut aider à garder votre peau belle. On dirait un effet assez important pour nous! Nous avons parlé avecToby Smithson, MS, RDN, LD, CDCES, FAND, Mode de vie du diabète Expert avec DiabetesEveryDay, auteur deLe diabète et la nutrition planification des repas pour les nulsEt un porte-parole de laConseil de la Californie aux amandes, Qui a pu nous donner un aperçu sur cette noisette grignotines populaire.
« Quand vous pensezla santé de la peau, Commencez votre journée avec une poignée d'amandes en tant que votre deuxième couche de protection après que vous frotter sur votre lotion solaire «dit Smithson. » Une étude récente deUCLA trouvé ceciil a fallu de longues périodes d'exposition aux rayons UVB pour tous les signes avant-coureurs de coups de soleil apparaissent chez les femmes qui mangeaient des amandes « .(En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment)
Combien d'amandes devriez-vous manger pour récolter cet avantage de la peau incroyable? Smithson dit « Munch sur 1 1/2 once d'amandes (environ 35 amandes) avant de la tête au soleil ».
« Ils sont aussi un grand casse-croûte portable, vous pouvez les apporter lorsque vous vous aventurez à l'extérieur », dit Smithson. « Les chercheurs spéculent que la bonne mono- et acides gras poly-insaturés, vitamine E, la quercétine (un flavonoïde), et d'autres composés phénoliques et polyphénoliques trouve dans les amandes peuvent être responsables de la photoprotection accrue contre les rayons UVB. »
En plus de protéger votre peau du soleil, les amandes manger peut effectivement être un ajout bénéfique à votre routine soins de la peau. Smithson souligne une autre étude de 6 mois de laUniversité de Californiece qui montre quemanger 2 onces d'amandes par jour peut aider à réduire la sévérité des rides de 16% et l'aide intensité globale de la pigmentation de la peau (En particulier sur votre visage).
« Les chercheurs suggèrent que la vitamine E et la niacine peuvent être en partie responsables de ces effets, mais note que les résultats soulignent la nécessité d'examiner les amandes comme un aliment entier avec de multiples éléments nutritifs qui agissent en synergie, plutôt que de simplifier les avantages pour les nutriments simples », dit Smithson.
Donc, si vous prévoyez de partir pour une journée au soleil, emballer un petit sac d'amandes à emporter avec vous pour la protection et la peau supplémentaire une délicieuse collation l'après-midi. Ou en profiter pour le dessert avec notreChocolat-couvert foncé recette d'amande Clusters!
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