Un effet secondaire majeur de manger du yaourt grec, dit diététitien
Appuyez sur l'effet amincissant de cet aliment de haute protéine.
Yaourt abrite une réputation comme l'un desaliments de perte de poids les plus efficaces. Il est recommandé par la plupart des diététistes, des nutritionnistes et des médecins en tant queSnack à haute protéine ou le petit-déjeuner qui met en panne la faim pendant beaucoup plus longtemps que les glucides, c'est-à-dire aussi longtemps que vous choisissez le bon type de yogourt: non sucré. De nombreux yaourts aromatisés sont chargés de sucres ajoutés, qui annulent beaucoup d'avantages pour la santé, y compris la satiété.
Si votre objectif est de perdre du poids, vous avez probablement été approvisionné sur ce produit lait fermenté à cause de son représentant en tant que booster de santé amincissant. Et vous avez peut-être choisiyaourt grec sur un yogourt régulier pour sa teneur en protéines supérieure et sa texture plus épaisse et plus creigne.
Mais il y a un effet secondaire majeur de manger du yogourt grec que vous avez peut-être négligé: "Ses cultures actives en direct, appelées probiotiques, peuvent aider à atténuer les ballonnements", déclare la nutritionniste diététique enregistréeFiorella Dicarlo, RD, CDN, le principe deFiorexeates.com. Tu l'as entendu!Un effet secondaire majeur de manger du yaourt grec est d'éliminer un ventre ballonné, ce qui peut être un moyen de regarder instantanément plus mince.
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Probiotiques Les bactéries intestinales peuvent-elles contribuer à réduire les problèmes digestifs et à améliorer l'immunité, le métabolisme et même la santé de la peau, dit-elle. Les aliments probiotiques comprennent le yogourt grec et le kéfir, et vous pouvez également obtenir des probiotiques par des suppléments. (Voir:5 meilleurs compléments probiotiques pour la perte de poids.)
Le yogourt est transformé en yogourt "grec" en tendant à enlever la protéine de lactosérum liquide. La tension quitte le yogourt avec une concentration plus élevée de protéines et de probiotiques, et moins de lactose, tant de personnes ayant une sensibilité au lactose peuvent souvent le manger sans souffrir d'effets secondaires.
Un excellent petit déjeuner ou collation
"Je recommande aux clients du yogourt grec de garder leur intestin en bonne santé, de réduire les symptômes de l'IBS (Syndrome de l'intestin irritable) et de l'aider à la perte de poids", déclare Dicarlo. "Faites-le au moins 2% (graisse du lait); avec 0%, vous n'absorberez pas le calcium. Ajoutez un repas de lin, des graines de chia ou des baies à un yogourt supplémentaire en fibre-yaourt constitue un excellent petit-déjeuner ou une collation."
Mélanger un BLOAT BUSTER
Essayez la cure alimentaire ancienne de Fiorella pour réduire les ballonnements: Dollop en profitant des cuillerées de yaourt grecque dans un bol. Arroser de miel à la douceur souhaitée. («Le miel a des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires et aide également à réduire les ballonnements», dit-elle.) Ajouter des figues hachées et garnir de zeste de citron et de romarin.
"Les figures sontriche en fibres, qui contient des composants prébiotiques pour favoriser l'activité probiotique dans votre intestin pour aider à réduire la rétention de l'eau et à promouvoir les mouvements d'intestins réguliers », déclare Dicarlo». Le romarin est anti-inflammatoire, qui facilite la digestion et réduit également une vidéo. "Vous pouvez aussi regarder une vidéo de Dicarlo faisant la recetteici.
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