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De plusieurs façons,soda sans sucres est une alternative plus saine à sa contrepartie remplie de sucre. Il est plus faible en sucre ajouté et calories, qui contribuent tous deux à l'obésité et aux problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2 etcardiopathie. Cependant, ce n'est toujours pas la solution parfaite. En fait, vous êtes peut-être mieux en train de choisir unalternative de soude à faible sucre sur un qui est complètement exempt de sucre.

Voici pourquoi: l'un des sodas de régime les plus populaires, le Coke Diet, utilise un édulcorant alternatif appelé Aspartame. L'édulcorant artificiel est en feu depuis ses débuts dans les années 1980 pour ses effets potentiels au cancer. Tandis que leSociété américaine du cancer déclare que la recherche autour de ces effets n'est pas concluante, il peut y avoir une autre raison d'être sceptique du sucre alternatif. (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement).

Selon une étude de 2008 publiée dansLe Journal canadien de gastroentérologie, Les personnes qui ont bu de la coca-alimentation adjacée à l'aspartame étaient plus susceptibles d'expérimenter une infiltration grasse modérée à sévère dans leurs foies que celles qui ont bu de sodas non alimentaires, y compris Sprite et Fanta. Pourquoi est-ce un problème? Cette infiltration peut conduire à une maladie appelée maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) oùLa graisse s'accumule dans le foie et provoque la cirrhose, autrement connu sous le nom de cicatrices de foie en phase de retard.La cirrhose peut éventuellement conduire à une insuffisance hépatique s'il n'est pas abordé tôt.

Il existe d'autres problèmes de santé connus associés à l'édulcorant artificiel généralement trouvé dans le soda diététique. A 2017Nutrition Reviews Article spécial qui a examiné près de deux décennies de données sur Aspartame a conclu que la consommation d'aspartame en quantités, même au sein de niveaux de sécurité recommandées, perturber l'équilibre oxydant / antioxydant, induire des contraintes oxydatives et endommager l'intégrité de la membrane cellulaire, affectant potentiellement une variété de cellules et de tissus. et causer la déréglementation de la fonction cellulaire, finalementconduisant à une inflammation systémique. "

Une autre raison de ne pas atteindre la soude diététique par jour?Une étude suggère de boire une seule des boissons artificiellement sucrées quotidiennement liées à un risque plus élevé de 8% dediabète de type 2; Cependant, la méta-analyse examinait des études d'observation, qui ne peuvent montrer que la corrélation, pas la causalité. Etune autre étude a indiqué que la consommation de boissons sucrées artificiellement était associée à un risque plus élevé de développement de 21% de développement de la maladie chez les femmes âgées (à nouveau, l'étude a montré une corrélation, pas une causalité).

À la fin de la journée, il y a des recherches qui soutiennent les deux côtés de l'argumentation sur le fait que la SODA de diététique soit inoffensive ou nocive pour votre corps. Notre conseil? Coupez-vous sur votre consommation pour jouer en sécurité. Si vous ne pouvez pas secouer la didage, envisagez de vous limiter à vous limiter à trois portions de soda diététique par semaine, puis essayez, essayez de le laisser tomber à un seul servant une semaine.

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