Good Lifestyle

Si vous rêvez de beignets, cachez votre tiroir de snack avec des bonbons et guillez le soda avec chaque repas, vous pourriez avoir un problème de sucre. Et ce n'est pas seulement dans la malbouffe; Le sucre se cache même dans des aliments "de la santé", tels que le beurre d'arachide, la sauce des pâtes et la vinaigrette. Compte tenu de l'American Heart Association recommande aux adultes seulement 25 grammes de sucre ajouté par jour pour les femmes, 38 grammes pour hommes, vous pouvez facilement surpasser ce nombre avec une seule canette de coca (40 grammes de sucreries).

Il peut sembler impossible d'abandonner vos bonbons préférés, mais ilest faisable. Avec des principes décrits dans leZéro régime de sucre, vous pouvez frapper votre habitude de sucre à la bordure, mince et continuer à vivre une vie plus saine. Commandez votre copie de laZéro régime de sucre Aujourd'hui, et obtenez un démarrage de saut pour quitter le sucre avec les astuces faciles à suivre ci-dessous.

L'un des meilleurs moyens de freiner vos envies de sucre est de quitter la Turquie froide. Manger du sucre pointe votre sucre dans la sang, conduisant à un accident inévitable et vous laissant plus de sucre pour une prise rapide rapide. En coupant des sucres ajoutés, votre glycémie se réglera et votre corps commencera à envoyer des signaux de faim normaux. Après seulement trois jours, vous briserez vos envies de sucre et vous pourriez simplement trouver votre doux friandises préférées un peutrop doux.

Et assurez-vous de lire toutes vos étiquettes: il y a 61 noms de sucre, afin que les compagnies alimentaires essaient de dissimuler les suceurs sucrés. Même les aliments comme la sauce des pâtes, le lait d'amande et le beurre de cacahuète peuvent inclure des sucres ajoutés. Assurez-vous que aucun des 61 sucres ne sont dans l'une de vos aliments pendant trois jours. Si vous êtes confus quant à ce qui constitue un sucre, consultez les 61 noms du sucre de l'Université de Californie San Francisco http://sugarscience.ucsf.edu/Hendi-in-plain-sight/#.wl5GlvSpMys.

Vous pouvez penser que l'abandon du sucre peut être aussi facile que de passer à des solutions de remplacement sans sucre, telles que le soda alimentaire, des bonbons sans sucre et des barres de protéines qui ont par magie à zéro grammes de sucre. Le problème avec ces aliments est qu'ils sont lacets avec des édulcorants artificiels, qui trompent vos papilles gustatives en pensant que c'est le sucre réel. Cela met votre douce dent dans une overdrive, ce qui vous permet de croire plus de sucre. Ce n'est pas non plus génial pour votre taille; une étude de 2015 dans leJournal de la Société américaine de gériatrie J'ai constaté que boire plus de soda de régime alimentaire était liée à une augmentation de la graisse du ventre.

Pendant que vous êtes des sucres ajoutés, assurez-vous de vous débarrasser de vos aliments de commodité. Les aliments transformés comme les barres de protéines, les craquelins et les dîners congelés devraient être éliminés. En plus d'inclure des sucres ajoutés, bon nombre de vos aliments «Santé» traités préférés contiennent également des édulcorants artificiels pouvant déclencher vos envies de sucre. Bien que des moments désespérés puissent appeler des mesures désespérées - voir: Sauce des pâtes, beurres de noix, légumes congelés - assurez-vous qu'il n'y a absolument aucun sucre ajouté et seuls quelques ingrédients. Le seul ingrédient du beurre d'arachide devrait être des cacahuètes et la sauce des pâtes ne devrait avoir que des tomates, de l'huile d'olive, des oignons et des épices.

La fibre est un nutriment essentiel qui peut non seulement vous aider à réduire, mais combattez également vos envies de sucre. La fibre aide à réguler la glycémie et peut empêcher la précipitation du sucre redouté - et un accident inévitable. Cela vous aide également à vous sentir rassasié et à freiner ces fragiles raffinées de glucides et de sucre. Bien que les gens puissent tirer pendant 30 grammes de fibres par jour, une règle importante est de manger plus de fibres que le sucre chaque jour, même après votre distox de sucre de trois jours. Il gardera votre glycémie stable et vous restera plus ample, plus longtemps. Je ne sais pas où commencer? Stocker sur notre liste de la43 meilleurs aliments pour fibres.

Selon une étude de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, les personnes qui dînent mangent 200 autres calories en moyenne que les personnes qui cuisent à la maison, quel que soit le type de restaurant qu'ils ont visités. Et ce n'est pas des restaurants surprises ont tendance à injecter leur nourriture avec du sucre, des huiles végétales inflammatoires et d'autres ingrédients Sketchy. Pour vous assurer que vous coupez du sucre ajouté indésirable et que vous collez des ingrédients sains et sains, cuisez plus à la maison. Le moyen le plus simple de rester sur la bonne voie consiste à préparer vos repas. Si vous prenez le temps dimanche pour préparer vos repas pour la semaine, vous êtes moins susceptible de commander une pizza ou des chinois gras sur des nuits bien remplies. De cette façon, vous avez un contrôle complet sur ce qui se passe dans votre nourriture.

Vous savez déjà que l'eau est bonne pour vous: elle vous garde hydratée, aide vos orgues à fonctionner correctement, vous donne de l'énergie et peut même améliorer votre teint. Mais boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, vous pouvez également vous sentir plein et annuler ces envies de sucre pesky. Si vous êtes malade d'OL 'H2O, essayez l'un de nos Recettes d'eau de désintoxication infusé avec des fruits savoureux et des antioxydants sains.