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Des études récentes ont constaté quesuppléments, par et en gros, peut être une arnaque. Prenez la multivitamine sacrée, une partie de millions de routines quotidiennes depuis l'enfance. En 2019, les chercheurs de Johns Hopkins Medicine ont évalué des études de près d'un demi-million de personnes et ont déterminé que les multivitamines ne réduisent pas votre risque de maladie cardiaque, de cancer, de déclin cognitif ou de mort précoce. Ne gaspillez pas votre argent sur des multivitamines, ils ont conseillé; obtenir levitamines et les minéraux dont vous avez besoin de la nourriture.

C'est une très bonne politique dans n'importe quelle situation. Cependant, il y a un scénario dans lequel prendre un supplément (ou une multivitamine le contenant) est nécessaire, même recommandé, des experts disent. Lisez-y pour savoir ce que c'est-et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Aujourd'hui, la plupart des experts conviennent que vous devriez obtenir vos vitamines et minéraux essentiels de votre régime quotidien. Cependant, ils disent universellement que prendre un supplément est crucial pour certains groupes de personnes.

Cette recommandation implique une folate (vitamine B-9), appelée acide folique dans sa forme synthétique.

«Pour la plupart des gens, il est préférable de faire passer de la folie de la nourriture. Une alimentation équilibrée vous offre généralement tout ce dont vous avez besoin», déclare la clinique Mayo. "Cependant, des suppléments d'acide folique sont recommandés pour les femmes qui envisagent de devenir enceintes, pourraient devenir enceintes, sont enceintes ou allaiter."

L'acide folique est crucial pour le développement d'un cerveau sain et d'une moelle épinière en utérus. Si une femme est déficiente en folate ou en acide folique pendant la grossesse, son bébé pourrait naître avec Spina Bifida, un défaut de naissance dans lequel le tube contenant la moelle épinière ne se ferme pas complètement. Cela peut entraîner des complications allant de la difficulté à marcher à la paralysie. Selon les instituts nationaux de santé, la carence en folate peut également entraîner une naissance prématurée ou un faible poids à la naissance.

Cependant, il existe un moyen facile d'empêcher ces complications. "Prendre une vitamine prénatale quotidienne - à partir de trois mois avant la conception - peut aider à garantir une suffisamment de ces nutriments essentiels", explique la clinique Mayo.

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«Toutes les femmes de l'âge de la reproduction doivent obtenir 400 mcg d'acide folique chaque jour pour obtenir suffisamment d'acide folique pour aider à prévenir certains défauts de naissance», explique les centres de contrôle et de prévention des maladies. Il est important de le prendre de manière cohérente, car les défauts naissants majeurs du cerveau et de la colonne vertébrale résultant d'une carence en folate peuvent se produire au cours des premières semaines après la conception, souvent avant qu'une femme ne sache qu'elle est enceinte.

Si vous êtes en âge de procréer ou que vous envisagez de devenir enceinte, parlez-en avec votre médecin sur les vitamines et les suppléments qui vous conviennent. Et peu importe la phase de vie, c'est toujours une bonne idée de parler avec un fournisseur de soins de santé avant de commencer à prendre un nouveau supplément.

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"La maladie d'Alzheimer (AD) est le type de maladie neurodégénérative le plus courant menant à la démence chez les personnes âgées", a déclaré une nouvelle étude ", a déclaré un rapportFrontières en neuroscience. "Les preuves croissantes indiquent que le folate joue un rôle important dans la pathogenèse de la publicité. Pour étudier le rôle de la carence en folate / une déficience éventuelle dans le risque d'AD et de l'effet bénéfique d'une consommation de folate suffisante sur la prévention de la publicité, une revue systématique et une méta -Analyse a été effectuée. " Les résultats? "Cette carence en folate / une déficience éventuelle augmente le risque d'AD, tandis que la consommation de folate suffisante est un facteur de protection contre la publicité." Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.