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UNErégime alimentaire à base de plantes riche en soja peut avoir un effet significatif sur l'un des symptômes les plus frustrants de la ménopause, selon une étude du journalMénopause.

Les chercheurs ont recruté 38 femmes qui traversaient la ménopause qui possédaient deux bouffées de chaleur ou plus par jour. Bien qu'ils soient souvent brefs, généralement entre 30 secondes et 10 minutes - ces bouffées de chaleur peuvent interférer avec les activités de sommeil et quotidiennes. Un grand,Étude multinationale Sur la question a révélé que fréquemment des éclairs chaudes pouvant altérer gravement la qualité de vie.

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Pour la récente étude, les participants ont été divisés en deux groupes pendant 12 semaines. Un groupe n'avait aucun changement de régime alors que l'autre a adopté une faiblesse,régime végétalien Cela comprenait chaque jour une demi-tasse de soja cuit. Le groupe à base de plantes a connu une réduction de 79% des bouffées de chaleur totale et des bouffées de chaleur modérées à graves diminuées de 84%.

Ceci est conforme aux études précédentes montrant les avantages des produits de soja, probablement en raison du niveau élevé d'isoflavones de Soj, un composé qui a des effets ressemblant à des œstrogènes dans le corps. Dans cette recherche, les résultats ont eu tendance à être modestes.

Ce nouveau modèle de jumelage de soja avec une alimentation basse en gras pourrait être un changeur de jeu, selon l'auteur d'étudeHana Kahleova, M.D., Ph.D., directeur de la recherche clinique au Comité des médecins pour la médecine responsable.

"Nous croyons que c'est la combinaison qui est importante", dit-elle. "À la fin de l'étude, les femmes dans un régime à base de plantes ont signalé qu'ils n'avaient plus expérimenté des éclairs chauds à extrême à extrême et qui apportaient des améliorations significatives dans leur qualité de vie."

Bien que l'étude soit limitée par son petit nombre de participants et une période relativement courte, Kahleova dit que cela peut être un moyen pour les femmes qui vivent des éclairs chaudes pour essayer une approche de non-médication pour atténuer leurs symptômes.

Cela peut être particulièrement vrai si la perte de poids résulte du changement de régime alimentaire.Recherche précédente Cela a examiné le poids des changements de poids d'un régime alimentaire à faible graisse chez les femmes d'âge moyen découvrit seulement 10 livres, soit 10% de votre poids corporel, peut aller un long chemin à réduire ou même à éliminer les éclairs chauds.

Ces chercheurs ont suggéré que cela pourrait se produire car l'excès de poids rend plus difficile la régulation des hormones liées à la température corporelle. En outre, plus de graisse corporelle a tendance à entraver la perte de chaleur, de sorte que les éclairs chaudes peuvent durer plus longtemps.

Compte tenu des nombreux autres avantages rapportés avec des régimes alimentaires à base de plantes, tels que l'amélioration de la santé cardiaque, cela vaut la peine d'essayer si vous cherchez à vous refroidir.

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