Good Lifestyle

Que vous souhaitiez admettre ou non, il y a des aliments qui, peu importe, quoi,aller droit à votre intestin et causer ce qui ressemble à un gain de poids presque instantané. Oui, on parle de redoutégros ventre.

Il y a une raison pour laquelle nous détestons tous la graisse du ventre - nous savons tous à quel point il est difficile de se débarrasser d'une fois qu'il apparaît.

Ce type degain de poids est appelé "tissu gras profond" et peut même conduire à des problèmes plus graves, tels quecardiopathie, diabète, etAlzheimer.

Où votre corps finit par stocker des calories en excès alors que la graisse dépend de vos hormones, et certains aliments malsains déclenchent juste la réaction hormonale exacte droite. Vous pourriez dire qu'ils vous frappaient dans le gut - littéralement.

Ainsi, quels aliments sont-ils certains des culpourts «Insta-Belly»? Voici une ventilation des aliments et des boissons qui sont les plus gros délinquants de vous donner une graisse du ventre durable. Lisez-le, et pour plus de savoir comment être votre plus sain, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Si vous pensez que tout pain n'est pas mauvais, vous avez raison. C'est un pain blanc extrêmement raffiné qui devrait être évité lorsque vous travaillez pour perdre de la graisse du ventre.Études Ont montré que manger des grains entiers peut réellement réduire les dépôts de graisse viscérale dans votre ventre, mais manger des grains raffinés conduit à plus. Vous cherchez des conseils plus utiles?Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Si vous voulez récupérer votre corps de plage, vous devriez couper des boissons sucrées et les remplacer par des versions diététiques, non? Désolé, mais c'est juste faux.Beaucoup d'études ont trouvé une association entre la consommation de sodas diététiques et une tour de taille plus large. De plus, le régime alimentaire Les buveurs de soda ont un pourcentage plus élevé de la flabelle du ventre que ceux qui ne sirotent pas la boisson, une étude dans leJournal de la Société américaine de gériatrie trouvé. Pourquoi? Les chercheurs pensent que le régime alimentaire Les buveurs de soda peuvent surestimer le nombre de calories qu'ils «sauvegardent» puis excédent.

Au lieu de cela, sirotez sur un thé blanc. Cette infusion bloque la formation de nouvelles cellules adipeuses et aide le corps à décomposer la graisse stockée, selon unNutrition et métabolisme étudier. Cela signifie que même lorsque vous vous excédez, il est plus difficile pour votre corps de stocker les excès de calories dans votre corps.

C'est naturel, c'estEmballé avec de la vitamine C-Qu'est-ce qui pourrait être faux? Bien, tandis que le jus de fruits 100% est un meilleur choix queBoissons sucrées comme Sunny D, même la substance naturelle paquet toujours jusqu'à 36 grammes de sucre par tasse - environ la même quantité de sucre que vous obtiendriez si vous avez mangéquatre beignets de Krispy Kreme Kreme. De plus, la majeure partie de la douceur du jus provient du fructose, un type de sucre associé au développement de tissu adipeux viscellé-yep, c'est la graisse du ventre.

Au lieu de cela, votre meilleur pari est de coller avec une plaine OL 'H2O. Mais il y a un moyen d'ajouter une certaine saveur à ces tasses d'eau. Vous pouvez ajouter des fruits en tranches fraîches comme des oranges et des pamplemoussements. La clé, cependant, est de garder les pelures sur: les aînés sont riches dans l'antioxydant D-Limonene, un composé puissant qui aide à rincer les toxines du corps et lui permet de libérer des graisses viscérales stockées.

Attendez - ne pas jetez votre couteau à un steak à nous pourtant! Des études montrent que manger les bonnes réductions de steak peuvent réellement aider à gaillir votre milieu. Mais les yeux des côtes, ainsi que T-Bone et New York Strip, est l'une des trois coupes les plus grosses.Chercheurs d'une étude trouvée Cela consommant un régime alimentaire riche en gras, la viande rouge fraîche est associée de manière positive à l'obésité abdominale et à la tour de taille plus grande.

Commençons par le rendre clairTout le chocolat n'est pas mauvais. En réalité,chocolat noir nage dans les avantages pour la santé et, selon une étude publiée dansCœur,Manger jusqu'à 3,5 onces de chocolat par jour peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Plus, ilpeut aider à réduire la graisse du ventre! Mais c'est le chocolat au lait qui est le problème. Les barres de chocolat au lait sont chargées de sucre et emballaient généralement une tonne de calories.UnAmerican Journal of Clinical Nutrition L'étude a révélé que la nourriture associée au gain de poids était la barre de chocolat. Assurez-vous simplement de rester à l'écart de ces barres de chocolat au lait!

Encore une fois, quand il s'agit de soupes en conserve, vous voudrez vouloir vouloir vous assurer que vous choisissez les bons. Voir, il y a beaucoup d'options de soupe quifaufiler dans une tonne de sodium, qui ne provoque pas seulement du nombril, mais peut en réalité augmenter votre appétit et entraver votre capacité à savoir quand vous êtes plein.

Dans le concours de trouver la très pire nourriture possible pour votre ventre,Chercheurs de Harvardcrois qu'ils ont un gagnant. Ce n'est pas seulement que les croustilles de la pomme de terre sont saturées de graisse saturée, provoquant un gain de graisse abdominale. Ce n'est pas seulement qu'ils sont en croûte de sel, causant du gonfleur de niveau moyen. Ce n'est même pas un jeu de calories pure - il y a beaucoup de collations plus caloriques. Ce qui rend les croustilles de la pomme de terre si épique mal pour votre ventre n'est pas ce qu'ils ont, mais ce qu'ils manquent: la capacité de vous faire sentir satisfait. Une poignée de chipspeut transformer en un gros sac vide en un rien de temps.

Café par lui-même n'est pas mauvais pour votre taille, mais si vous sirotez fréquemment des boissons à café congelées, vous venez de rencontrer votre problème. La plupart du temps, ces boissons hautes calories sont remplies de sucre et de produits laitiers. De plus, une étude de 2017 publiée dansSanté publique J'ai constaté que près de 70% des buveurs de café avaient leur tasse de Joe avec des compléments caloriques, y compris du sucre et des crèmes.

Même s'il y a des légumes saupoudrés sur le dessus, il est important de garder à l'esprit que la pizza est toujours en fait, bien, pizza. C'est le deuxième plus gros contributeur de graisses saturées au régime américain (juste au-dessous du fromage lui-même) et la plupart des tranches servent une demi-journée d'une demi-journée de l'obscurier de l'artère. Les chercheurs ont constaté que, contrairement aux autres graisses, la variété saturée est la plus susceptible d'être stockée dans l'estomac. Vous voudrez vraiment éviter l'un desLes pizzas les plus maliques en Amérique, ça c'est sûr.

Certaines personnes voient l'étiquette "faible graisse" et pensent que c'est l'option plus saine. Mais ne laissez pas leTerminologie délicate vous tromper. Ces muffins et ces friandises sont généralement chargés de farine transformée, ont tendance à être élevés en sucre et peuvent également être élevés en sodium. Ce sont tous des composants qui s'additionnent à l'emballage sur la graisse du ventre. Non merci!

Les bretzels semblent être une meilleure option que les chips de la pomme de terre, et nous savons déjà que les chips sont nulles. Désolé de décevoir, mais les bretzels sont tout aussi mauvais, car ils sont chargés de sel. Une étude publiée dans leJournal de nutrition Même découvert la façon dont le sel confond les processus biologiques qui vous disent quand vous êtes complet. Essentiellement, vous finissez par manger plus, ce qui conduit à un gain de poids, et cela ira directement à votre ventre.

Toutes les céréales ne sont pas mauvaises, mais laSugary, coloré gentil, vous avez probablement mangé un enfant? Ce sont les choses qui mèneront à l'excès de graisse du ventre. Beaucoup de céréales sont riches en sucre, mais assez bientôt en fibres et en protéines, si tôt, vous vous sentirez faim à nouveau. De plus, manger un petit-déjeuner sain chaque jour peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.Une étude a constaté que 78% des participants qui perdent 30 livres ou plus ont gardé le poids en prenant le petit-déjeuner quotidiennement. Tant que tu mangesle bon type de petit déjeuner!

Toute Fat-Laden Bad-Carb-Fest vous fera gagner du poids, mais il y a quelque chose de presque magique des effets des spudes frites sur le système de stockage de graisse de votre corps. Et par magique, nous ne voulons pas dire de manière bon. Voir, une longitudinaleÉtude de Harvard a constaté que les personnes qui mangeaient des frites gagnaient régulièrement plus de trois livres de poids corporel tous les quatre ans; Au cours de l'étude, les mangeurs français ont gagné 13 livres de graisse ventre des frites seulement!

Alors, que pouvez-vous avoir à la place?Frites de pommes de terre douces faites maison qui sont cuits au four, non frites. Un simple échange qui gardera la graisse du ventre loin.

Celui-ci est triste de voir, mais le chargement de la crème glacée toutes les nuits ne va pas vous aider à perdre ce poids - cela va vous faire valoir plus. Et pourquoi est-ce que? Eh bien, à cause de tout ce que le sucre que vous consommez, la crème glacée est un aliment lourd en glucides, et si vous mangez beaucoup de glucides raffinés, cela peut entraîner des dépôts gras du ventre,Edwina Clark, RD, APD, a expliqué à nous dans un autre article. Alors peut êtreIl vaut mieux ne pas manger une pinte tous les soirs . . .