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Pour autant d'informations, le métabolisme est toujours un sujet qui peut causer de la confusion pour de nombreuses personnes. TonLe métabolisme est la somme de tous les processus chimiques de votre corps.

Le taux métabolique est le nombre de calories qui sont brûlées lorsque votre corps traverse tous les processus de votre métabolisme. Avoir un taux métabolique plus élevé (A.K.A ayant un métabolisme plus rapide) signifie que votre corps estBrûler plus de calories Même quand vous êtes au repos.

Donc, cela signifie-t-il qu'il est possible d'apporter des calories en mangeant de la nourriture sans jamais se mettre à l'intérieur d'une salle de gym? Suivez avec ces recettes de métabolisme-boosting pour faire votre prochain repas pour vous.

Et pour encore plus de recettes et de supports de perte de poids, assurez-vous de consulter notre liste de7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Commencez votre matinée avec matcha. Des recherches ont montré que l'épigallocatéchine Gallate (EGCG) dans Matha peut casser la graisse et bloquer la formation de cellules graisseuses au ventre. EGCG dans le matcha est significativement plus grand que le montant dans la plupart du thé vert acheté de magasin.

Obtenez notre recette pourSmoothies Matcha Matcha à base de plantes.

La vitamine D est essentielle pour préserver les muscles qui maintiennent votre métabolisme. Le saumon est une source fantastique de vitamine D, avec 90% de votre valeur quotidienne recommandée (400 UI) dans une portion de 3,5 onces.

Obtenez notre recette pourSaumon vitré de moutarde au miel avec asperges rôties.

Les niveaux élevés de stress peuvent libérer des hormones qui peuvent ralentir votre métabolisme. Les flavonoïdes du cacao peuvent aider à atténuer le stress et à conserver ces hormones. Lors du choix du chocolat, recherchez un chocolat noir de haute qualité pour le meilleur impact.

Obtenez notre recette pourSmoothie au chocolat-coco-banane.

Grains entiers pour la victoire. Par rapport aux produits trop transformés, les grains entiers nécessitent plus d'énergie de votre corps pour les casser et les traiter.

Obtenez notre recette pourPancakes à grains entiers à base de plantes avec beurre de cajou.

Commencez votre matinée avec des protéines. La protéine brûle deux fois plus de calories que votre corps le traite par rapport aux graisses ou aux glucides. Comme si vous aviez besoin d'une raison pour commencer votre journée avec des œufs et du bacon, vous pouvez maintenant dire officiellement que ces agrafes protéiques-lourdes sont bonnes pour votre métabolisme.

Obtenez notre recette pourŒufs et tacos de petit-déjeuner au bacon.

Les bleuets sont une clénourriture anti-inflammatoire. Les chercheurs ont découvert que les aliments anti-inflammatoires sont certains des meilleurs choix pour relancer votre métabolisme.

Obtenez notre recette pourÉchange d'espadon de cumin au gingembre poêlé avec salsa bleu-avocat.

Les betteraves sont un autre aliment anti-inflammatoire. Avec un smoothie comme ça pour commencer votre matinée, votre corps sera à la productivité maximale tout au long de la journée et brûler des calories avec votre métabolisme boosté. En outre, qui n'aime pas un smoothie délicieux le matin?

Obtenez la recette pourSmoothies de betterave à orange sanguine.

Les graines de Chia sont une source de graisses et de fibres saines en nutriments. Cette combinaison crée une puissante inflammation-combats, le métabolisme-boosting superfood. Cette recette polyvalente est le repas parfait pour la perte de poids, et il s'intègre parfaitement en une manière végétalienne ou céto de manger.

Obtenez la recette pourPuudding Chia de lait d'or.

Bromelain est une enzyme qui agit comme un attendrisseur de viande et un anti-inflammatoire durable. L'ananas est une source puissante de bromélaïne, ce qui signifie qu'il contribue à contribuer à un métabolisme boosté. Bien que beaucoup de gens pensent à l'ananas comme un aliment que vous pouvez vous rendre au petit-déjeuner ou à la collation, avec cette recette, vous pouvez le faire fonctionner pour le dîner.

Obtenez notre recette pourFilet de porc grillé avec salsa d'ananas.

Les œufs sont une excellente source de protéines, ce qui sert de moyen naturel de renforcer votre métabolisme. Combinez qu'avec des épinards contre l'inflammation, et vous avez un petit-déjeuner fait pour perdre du poids.

Obtenez notre recette pourOeufs au four de 10 minutes avec des champignons et des épinards.

Allicin, qui est naturellement trouvé dans l'ail, a été constaté à renforcer la santé cardiaque et à promouvoir un métabolisme fort. Les avantages peuvent être trouvés à travers le caractère anti-inflammation de l'ingrédient. Avec cette recette, les avantages de l'ail sont une note de dessus, mais la saveur n'est pas sacrifiée.

Obtenez notre recette pourSteak avec sauce à l'ail.

Les amandes sont un cadeau à des mangeurs en bonne santé partout. Les graisses monosaturées dans les amandes aident à réguler le sentiment de la faim et à vous tenir plein. Dans l'ensemble, les incorporer dans vos repas peuvent vous aider à manger moins, à vous sentir mieux et à renforcer votre métabolisme. Ils sont suffisamment polyvalents pour manger comme une collation à eux-mêmes ou les ajouter à d'autres recettes.

Obtenez notre recette pour unTarte à fruits frais et crème.

Restez sur la tendance et augmentez votre métabolisme avec cette recette de café fouettée accueillie par Instagram. Boire du café peut aider à renforcer votre taux métabolique moyen. Et, en rendant assez jolie pour poster est juste un bonus supplémentaire.

Obtenez notre recette pourCafé fouetté.

Les haricots sont emballés de protéines et de fibres, une combinaison gagnante si vous cherchez à renforcer votre métabolisme. Même si vous n'êtes pas un énorme fan de haricots, les mélangez-les au chili est un excellent moyen de les intégrer à votre alimentation sans même remarquer.

Obtenez notre recette pourChili de Turquie copieux.

Les mangeurs sains cherchent à renforcer leur métabolisme devraient se tourner vers des œufs comme un excellent moyen d'entrer dans vos objectifs quotidiens de protéines sans sacrifier aucune saveur. Et si vous pensez que les œufs doivent être ennuyeux, ne cherchez pas plus loin que cette recette pour un moyen de le mélanger.

Obtenez notre recette pourŒufs de purgatoire.

Faisons face dessus: parfois nous sommes vraiment occupés. C'est d'accord! Nous obtenons tous de la sorte. Mais même à votre poinçon, il est important de ne pas oublier votre métabolisme. Cette recette des muffins emballées de protéines peut être préparée à l'avance pour saisir et aller un coup de pouce de protéines saines, même lorsque vous êtes en déplacement.

Obtenez notre recette pourMuffins de protéines.

Les avantages que le saumon a sur votre métabolisme ne peut être surestimé. Les propriétés anti-inflammation du saumon peuvent aider à promouvoir la santé thyroïdienne qui régule votre taux métabolique.

Obtenez notre recette pourSaumon de citron-poivron saccy.

Pensez que manger pour augmenter votre métabolisme doit être coûteux? Pense encore. Cette recette des lentilles mijotées est aussi bonne pour vous que pour votre portefeuille. Les lentilles sont une excellente source de fer. Le fer est un facteur clé dans le maintien de votre santé métabolique.

Obtenez notre recette pourLentilles mijotées.

L'alcool est correct comme un traitement de chaque fois en A-tandis que de manière régulière peut ralentir votre métabolisme. Smoothies saines peut être une excellente alternative à l'alcool lorsque vous recherchez quelque chose à siroter avec des amis.

Obtenez notre recette pourSmoothie tourbillonnée de pêche framboise-pêche.

Les probiotiques au yaourt peuvent aider à soutenir la santé intestinale, ce qui, à son tour, est bon pour votre métabolisme. Le yogourt peut également être une bonne source de calcium et de protéines, ce qui vous aidera à rester pleinement plus longtemps.

Obtenez notre recette pourYaourt Parfaits.

L'avocat est une autre excellente source degraisses monosaturées qui soutient la santé mitochondriale et un métabolisme fort. Incorporer davantage dans votre alimentation pour vous sentir plein et satisfait tout en profitant de la nourriture délicieuse.

Obtenez notre recette pourSalade d'avocaado-crabe.

Y a-t-il quelque chose de brocoli ne peut pas faire? Nous avons longtemps connu que le brocoli peut faire partie d'une alimentation saine, mais saviez-vous que cela peut également augmenter votre métabolisme? Le calcium et la vitamine C dans le partenaire brocoli pour aider à stimuler le métabolisme.

Obtenez notre recette pourŒufs de fromage de brocoli dans une tasse.

Sentez la brûlure de ... Moutarde. Non seulement la moutarde a une saveur distincte, mais cela peut également contribuer à contribuer à une taille saine. Ajoutez une petite moutarde à votre alimentation pour renforcer votre métabolisme avec des recettes uniques comme celle-ci.

Obtenez notre recette pourLa moutarde de la canneberge Mini thon fond.

Les aliments épicés serviront pas seulement à garder votre repas de planification intéressant, mais cela aidera également à garder votre métabolisme fort. La capsaïcine, un composé qui fait du goût des aliments épicés, bien, épicé, a été jugé bon pour votre taux métabolique. Alors, ne passez pas sur ces poivrons!

Obtenez notre recette pourBrochettes de poulet tandoori avec du concombre épicé Raita.

Vinaigre, qui est un ingrédient clé dans des cornichons, aide à allumer des gènes qui libèrent des protéines de brassage de graisse. L'intégration de plus de cornichons et de vinaigre dans votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids et à protéger votre métabolisme.

Obtenez notre recette pourSalade de concombre marinée.

Pendant de nombreuses années, les gens pensaient que l'œuf blanc était la clé de la perte de poids. Des recherches plus récentes, cependant, suggèrent que manger tout l'oeuf avec le jaune peut être très bénéfique pour votre métabolisme.

Obtenez notre recette pour unBurger pan avec un oeuf frit.

Les graisses monosaturées dans l'huile d'olive peuvent aider votre corps à brûler plus de calories. En plus de la cuisson avec de l'huile d'olive, vous pouvez trouver d'autres moyens créatifs de l'intégrer à votre régime alimentaire. Considérez cette recette de pudding qui paire l'huile de métabolisme-boosting avec du chocolat et du sel de mer.

Obtenez notre recette pourPudding au chocolat avec huile d'olive et sel de mer.

Pensez que le fromage ne peut être bon que pour gagner du poids? Pense encore. Le fromage peut être une excellente source de calcium et d'aliments sains qui vous empêchent de vous sentir plein plus longtemps. Paire de fromage avec une protéine saine, comme le poulet grillé dans cette recette, pour un repas complet de métabolisme.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet buffalo grillé et au fromage bleu.

Une pomme par jour garde votre métabolisme en bonne santé. C'est le vieil adage, non? Eh bien, même si ce n'est pas le cas, il y a une certaine vérité aux pommes étant un moyen fantastique d'empêcher la maladie métabolique. Cette nourriture basse calorie et haute fibre est une excellente ajout à votre alimentation.

Obtenez notre recette pourTeriyaki Côtelettes de porc avec pommes sautées.

Commencez votre journée avec un petit-déjeuner préparé en protéines. Alors que le petit-déjeuner lui-même peut ne pas aider à stimuler le métabolisme, comme le pensait précédemment, le début de votre journée avec des protéines peut vous aider à vous tenir pleinement plus long, ce qui vous empêchera de trop manger plus tard dans la journée. Recherchez une recette avec la fibre, la protéine et la graisse, comme celle-ci, pour tirer le meilleur parti de votre repas du matin.

Obtenez notre recette pour unVeggie Scramble avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre.

Entrez dans votre dose quotidienne d'acide gras et d'oméga-3 en bonne santé avec du thon. Cette option emballée de protéines offre sur la saveur sans sacrifier aucun des avantages du métabolisme.

Obtenez notre recette pour unBurger thon avec Wasabi Mayo.

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