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Tout le monde veut pouvoir dire qu'ils essaient de manger plus sainement lorsqu'ils optent pour un bol de laitue dans un restaurant assis ou en font un à la maison au lieu de Mac et de fromage en boîte pour la nuit. Pour la plupart, les salades de restauration rapide peuvent en effet être en bonne santé, mais c'est à la base de la bonne base et des garnitures droites. Donc nous sommes allés à la chasse pour leMeilleure salade de restauration rapide là-bas.

Lorsque vous mangez, vous n'avez aucune idée de ce qui se passe exactement sur vos verts et combiendu sucre vous pourriez consommer, surtout àFast food taches. Sans examiner comment la santé de laIngrédients Sont et supposons juste parce que c'est vert que c'est bon, vous pourriez manger quelque chose plus malsain pour vous qu'un hamburger rapide.Pansement sont chargés de sucre et les garnitures de votre goûte préférée peuvent ajouter à votre disparition sucrée.

Sarah Garone, un NDTR, un écrivain de la santé et un blogueur pourUne lettre d'amour à la nourriture, laissez-nous connaître ses pensées sur les pires salades que vous pouvez obtenir à des endroits fast-food.

Nous applaudissons l'industrie de la restauration rapide pour tenter de mettre en évidence quelque chose qui vous permettra de profiter de vos taches de restauration rapide préférées avec un peu plus de vert, mais il y en a un peu, il ne faut pas essayer d'aller près de.

"J'ai trouvé intéressant que de nombreux sites Web de restaurants n'auto que des nutriments uniquement en chiffres, sans les pourcentages que vous trouveriez normalement sur unétiquette de nutrition, dit Garone, à propos de chaque information nutritionnelle de chaque salade.

Alors pourquoi ce serait-il un problème? "Le consommateur moyen ne sait pas nécessairement ce qu'ils examinent sans le contexte des pourcentages. Bien qu'il n'y ait pas de valeur quotidienne officielle pour le sucre, l'USDA recommande de limiter la consommation de 50 grammes par jour", a-t-elle déclaré.

Dans cet esprit, nous bastions nos meilleurs pics de salade basés sur le nombre de calories, puis par la teneur en sucre. S'il y avait deux salades avec la même quantité de calories, nous l'avons enfreint en sucre pour vous assurer de rester autant que possible de nos pires choix et de trouver facilement les meilleures options.

Et pendant que vous pensez à la restauration rapide, voici20 façons de réduire 200 calories de votre commande de restauration rapide.

Les meilleures salades de restauration rapide, classées du bien au meilleur

Il est difficile d'aller mal à bon goût ou à la nutrition-wise-avec juteuxpoitrine de poulet grillée servi sur de la laitue fraîche, des carottes, du chou rouge, des tomates, du fromage et des croûtons.

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PaneraLa sélection complète de la salade est assez solide nutritionnelle, mais leur salade de poulet sésame asiatique douce et asiatique est l'un des choix les plus sains, ce qui en fait un inconvénient pour ceux qui régissent un régime alimentaire. Le restaurant combinepoulet, romaine, cilantro,amandes, des graines de sésame et des bandes de wonton croustillantes pour créer cette saveur,hyper protéiné assiette. Même garni de vinaigrette, cette salade de fast-food est toujours bonne pour vous.

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Si tu es un grandChipotle Fan, vous savez peut-être qu'un ordre typique porte environ 1 070 calories. Heureusement, vous ne serez nulle part près de ce numéro si vous collez avec cette salade. Lorsque vous faites votre chemin sur la ligne, demandez à votre serveur de lancer du poulet, des haricots noirs (leurniveaux élevés de phytochimiques réduire le risque de maladie cardiaque), Fajita légumes et salsa de tomates fraîches au sommet d'un lit de verts. Vous obtiendrez 42 grammes de bâtiment musculaireprotéine, trop.

Nous utilisons une salsa de tomates fraîche comme dressing et sautez la vinaigrette à miel à chipotle. La coiffeuse de la salade de la signature de Chipotle ajoute un milligramme malsain de 850 milligrammes de sodium, 16 grammes de graisse, 12 grammes de sucre et 220 calories de votre salade de restauration rapide.

Par rapport au statut de l'industrie, la plupart des salades de la COSI sont relativement légères, en particulier en sodium. Mais leur salade intelligente est une véritable superstar nutritionnelle qui se démarque au-dessus du reste, emballant une gamme impressionnante de produits: chuchronologie, romaine, avocat, carottes, maïs, haricots noirs, poivrons rouges, pétillements et pommes de terre douces. Le spud orange est riche envitamine A, un nutriment qui facilite la fonction immunitaire, la vision et la communication cellulaire. Et tandis que cette salade est plus élevée en sucre que nous aimons généralement voir, c'est aussi l'une des meilleures sources defibre Sur cette liste, servant 10 grammes de votre consommation de 28 grammes recommandée deFibre par jour. Le macronutrien aidera votre corps à digérer le sucre plus lentement, donnant un flux constant deénergie.

Poussin-fil-aLa salade de marché grillée est la meilleure frappe pour votre argent nutritionnel dans le monde de la salade de restauration rapide. Cette salade sérieusement saine est faite de baies, de pommes, de chou rouges, de carottes et de fromage bleu, tout au-dessus d'un lit de légumes verts. Vous pouvez également le compléter avec la récolte Nut Granola et un mélange d'écrou rôti pour plus de crunches, de fibres, de protéines et de matières grasses saines. Nous n'avions pas pu avoir conçu un meilleur muscle,mincir nourriture nous-mêmes.

Pour une salade, ce grand, c'est très faible en calories, ce qui gagne une place comme l'une des meilleures commandes de salade de restauration rapide.

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Les pires salades de restauration rapide, classées du pire au pire

"Avec" doux "juste là-bas, il n'est pas surprenant que cette salade s'accroche à un sucre important", déclare Guone. "Cependant, il n'a pas beaucoup de graisse saturée et est assez basse calorie. Si vous optez pour celui-ci, assurez-vous de sauter leun soda en faveur de l'eau. "

"Cette salade peut être légèrement élevée en sucre à [10] grammes, mais il a beaucoup moins de sodium, de graisse saturée et de calories quePoussin-fil-a'S Autres salades, "dit Garone." Et même si sa liste d'ingrédients est longue, vous obtiendrez toujours beaucoup de nutriments et d'antioxydants de ses fraises, de ses pommes et d'amandes. Cependant, il semble que les [10] grammes de sucre énumérés n'incluent pas la vinaigrette, alors soyez conscient lorsque vous choisissez de vous habiller celui-ci. "

Panera est une excellente alternative saine à Burger King ou McDonald's. La chaînefruit et le pain frais sont d'excellents choix de côtés à la place defrites. Cette salade, cependant, est un coupable sournois avec beaucoup trop de sucre pour notre goût.

"Cette salade sucrée est certainement savoureuse (c'est l'un de mes favoris personnels!) Mais sa vinaigrette le rend assez de haut en sucre. Pour couper, demander à que cette salade ne soit habitée que légèrement", dit Garone.

Venir comme l'une de nos pires salades de restauration rapide est celle-ci deWendy's. Leur salade de poulet pépin pomme "a presque autant de sucre qu'une canette de coke", déclare Garone. Le seul positif? "Ses [sept] grammes de fibres et 39 grammes de protéines sont un plus", dit-elle.

Ce n'est pas le pire absolu, mais cette salade de la chaîne de poulet sud est délicieuse mais loin d'être nutritive. Le toast du Texas beurré pour accompagner une salade n'est pas le repas idéal lorsque vous voulez manger propre.

«En termes de santé globale, vous pourriez faire pire àZaxbyque cette salade de cobb grillée. Ce n'est pas aussi élevé dans des calories, de la graisse saturée ou de sodium comme la cobb frite également sur le menu ", déclare Guone". Je ne considère pas ses 7 grammes de sucre un problème, comme ils viennent de légumes frais. Je serais plus préoccupé par ses [1 910] milligrammes de sodium, ce qui représente près de 80% de la valeur quotidienne recommandée. "

Steak 'N Shake n'est pas le lieu de restauration rapide la plus populaire, mais si vous êtes traîné là-bas et essayez de manger sainement, vous voudrez peut-être rester à l'écart de cette salade. "Pour une version inférieure de sucre de cette salade, vous pouvez opter pour le fromage bleu, l'italien Lite ou le ranch au lieu de miel français", déclare Garone.

Le site de Chipotle vous permet de construire votre salade et de montrer la nutrition non seulement en nombre mais en pourcentages, dit Garone. C'est génial si vous voulez voir les macros de chaque topping à l'avance. Cependant, cet endroit packs dans la plus haute quantité de calories lorsque vous ajoutez des choses comme la crème sureso et la crème sure. Avec des haricots, du riz, du guacamole et du queso sur cette salade, vous pourriez détruire les verts et faire un burrito pour le même effet. Au lieu de cela, faites une salade maison avec ces7 meilleurs ingrédients de la salade pour la perte de poids.