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Démarrer votre journée avec de l'eau de citron est un rituel qui vient avec beaucoup de grandes promesses. D'être uncure de perte de poids faire votrebriller de la peau Comme vous venez de sortir du spa, cette tendance des boissons populaires ne disparaît pas de temps bientôt.

Eau de citron - qui est simplement de l'eau et du jus de citron mélangé - est certainement une boisson rafraîchissante et pratique à profiter. La consommation d'eau de citron est particulièrement connectée à larégime alcalin, qui théorie que manger des aliments alcalinants peut équilibrer nos niveaux de pH et prévenir toute une foule de maladies. Même si le jus de citron a naturellement un pH faible et est considéré comme acide avant consommé, il est en train de se bloquer après la consommation. "Malgré son pH faible, le jus de citron est considéré comme une formation alcaline car elle est métabolisée, elle laisse une cendre alcaline dans le corps", explique la diététiste inscriteLauren O'Connor, RDN, propriétaire de Nutri Savvy Santé et auteur deLe Guide de régime alcalin sain.

Bien qu'il n'y ait pas de preuves scientifiques concluantes pour soutenir cette théorie, les cendres acides-plutôt que les cendres alcalines-peuvent augmenter le risque de certaines maladies, commeostéoporose. À l'inverse, on pense que les cendres alcalines se protègent de certains résultats négatifs sur la santé. Manger plus d'aliments alcaliniques dans le corps est pensé à «alcaliner» son corps et à offrir donc une protection. Les aliments alcalins ne se limitent pas à l'eau de citron et comprennent d'autres fruits, légumes et légumineuses.

Donc, ce qui arrive vraiment à votre corps quand vousboire de l'eau de citron tous les jours? Lisez-le pour apprendre si vous commencez votre journée avec de l'eau de citron n'est qu'une tendance, ou s'il existe un véritable avantage de la santé à cette pratique.

Vous recherchez une boost de vitamine C pendant la saison de froid et de la grippe? Le jus d'un citron contient18 mg de vitamine C. Pour référence, les adultes ont besoin de 75 à 130 mg de cette vitamine en fonction de leur sexe et de leur stade de la vie.

À partir de la journée avec unBoost de vitamine C du jus de citronaide la défense immunitaire du corps. Tandis qu'une tasse d'eau de citron ne répondra probablement pas à 100% de vos besoins quotidiens, il commence votre journée avec un début de tête d'entrer suffisamment de cet important nutriment. Prenez un kiwi sur votre chemin vers la porte et vous obtiendrez essentiellement votre remplissage de vitamine C pour la journée, ou du moins venir très proche.

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"Les citrons sont naturellement acides avec un pH entre 2 et 3. c'est une mauvaise nouvelle pour les personnes atteintes de reflux acide parce queLes aliments acides déclenchent des brûlures d'estomac et peut irriter une gorge déjà enflammée (symptôme de reflux silencieux) », explique O'Connor.

Citrate, un sel d'acide citrique, se lie au calcium et aide à bloquer la formation de pierres rénales. Les agrumes et les jus de fruits sont une source naturelle connue de citrate alimentaire. De tous les jus d'agrumes, le jus de citron semble avoir la plus forte concentration de ce sel de pierre de pierre rénale.

Les données suggèrent que ceux qui risquent de développer des calculs rénaux et de consommer du jus de citron connaissent systématiquement uneTaux réduit des calculs rénaux en passant par rapport à ceux qui ne consomment pas de jus de citron. Notez qu'une grande partie des données examinant la relation entre l'apport de jus de citron et les calculs rénaux utilisaient des sujets qui ont bu de la limonade et non pure jus de citron.

Environ 75% des Américains sont déshydratés, ce qui signifie qu'ils ne prennent pas suffisamment de liquides. Les personnes déshydratées peuvent ressentir une constipation et des vertiges avec d'autressymptômes de ne pas boire assez d'eau. Boire de l'eau de citron devient fluide dans votre système - l'un des meilleurs moyens de lutter contre la déshydratation. Si vous ajoutez du jus de citron à votre eau simplement parce que vous appréciez le goût croustillant et que vous vous faites boire plus de liquide, puis par tous les moyens vont à la ville d'eau citron!

"Toute boisson acide comme l'eau de citron portera en émail des dents au fil du temps", expliqueJack Hirschfeld, DDS, un instructeur clinique au lac Erie College of Ostéopathic Medicine de la médecine dentaire. Si vous érodez lentement votre émail ou votre couche extérieure de vos dents - vous pouvez régler vos dents pour être plus sensible ou sujette aux cavités sur la route. L'eau de citron n'est pas la seule boisson connue pour le faire. C'est aussi sur la liste deQu'advient-il de votre corps si vous buvez un seltzer tous les jours.

Si vous êtes prêt à lancer de l'ail dans votre concoction d'eau de citron, vous remarquerez peut-être que les facteurs de risque cardiovasculaires améliorés commepression artérielle et taux de cholestérol sanguin.

Selon les données d'une étude publiée dans le Journal international de médecine préventive , des personnes considérées considérées comme hyperlipidémiques (lorsque votre sang a trop de graisses) et qui buvait une boisson composée de 20 grammes d'ail et 1 cuillère à soupe de jus de citron par jour pendant 8 semaines avaient plus d'amélioration des résultats cardiovasculaires par rapport aux personnes qui n'ont pas pris cela boisson. Les résultats comprenaient une pression artérielle améliorée et des niveaux de lipides améliorés.

Les jus d'agrumes, comme le jus de citron, contiennent naturellement un flavonoïde unique appelé hesperidin . Apport hesperidin cohérent a été lié à une pression artérielle systolique améliorée Dans les personnes considérées comme légèrement hypertendues, entre autres résultats positifs.