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Ree drummond, Aka The Pioneer Woman a subi une transformation massive de perte de poids au cours des six derniers mois, perdant des 43 livres stupéfiants depuis janvier. Cependant, l'étoile dit que ce n'est pas un régime tendance ou une routine d'exercice coûteuse qui l'a aidée à perdre du poids. Lisez-le pour découvrir 10 habitudes essentielles de Drummond pour laisser tomber les livres et les garder.

Pour plus de perspicacité dans la façon dont les étoiles sont vraiment grandes,Raven-Symoné dit que ce régime exact a aidé à perdre 30 livres.

Dans un nouveauposter sur son site web, Drummond dit qu'elle n'a pas fait Keto,jeûne intermittent, ou tout type de programme de perte de poids pour remédier aux livres, ni n'achète des aliments diététiques. Au lieu de cela, elle s'est appuyée sur les "calories de calories de calories éprouvées".

"J'ai essayé de réaliser un déficit de calories la plupart des jours, ce qui signifie que j'ai dépensé plus de calories (par l'exercice et une activité quotidienne de base) que mon corps est nécessaire pour maintenir mon point de poids," dit-elle, expliquant qu'elle utilisait des outils en ligne pour l'aider Découvrez les calories dans sa nourriture.

"Compter mes calories n'était rien de moins d'ouverture des yeux, et pour moi, c'était essentiel."

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En plus de suivre son apport calorique quotidien et une prise de vue pour manger moins de calories qu'elle brûlait, Drummond a utilisé une échelle alimentaire numérique pour s'assurer qu'elle consommait le droittailles de portions.

"Cela me réveilla vraiment aux portions que je m'étais habituées à manger! Comme avec des calories, j'avais complètement perdu de vue le volume que je mangeais - il s'agissait donc d'une éducation dans ces premières semaines", a déclaré Drummond, qui dit que Elle ne pèse plus ses portions pour chaque repas maintenant qu'elle a une meilleure idée de la façon de faire du globe oculaire.

Drummond dit qu'elle n'utilisait pas un entraîneur pour l'aider à se mariner, en s'appuyant sur ce qu'elle avait à la main plutôt de l'aider à obtenir plus d'exercice.

"J'ai marché de 2 à 3 milles, ou l'aviron a fait de la machine à ramer ou de pilates", utilisant une routine de Pilates basée sur le sol, elle a expliqué. "J'ai exercé 6 jours par semaine, parfois deux fois par jour (marche du matin, machine à ramer en soirée), parfois juste une fois."

Après sa trouvantPlateau de perte de poids Après un peu plus d'un mois de voyage, Drummond a commencé à incorporer des exercices de portance dans sa routine.

Quand elle a commencé, Dummond dit: "Je n'avais plus de force dans mon corps inférieur et mes jambes tremblaient et je l'ai abandonnée. Mais je l'ai toujours fait, environ quatre jours par semaine pour commencer et ri de ma maladresse non coordonnée à chaque fois." Elle fait maintenant une routine de squats, de mazouts et d'autres exercices de tonification musculaire sur une base régulière.

Tandis que Drummond dit qu'elle n'en tenait aucun plan de régime alimentaire particulier pour perdre du poids, elle admet qu'elle augmente sa consommation de protéines était essentielle en termes de perte de poids.

"Lors d'une journée typique, j'avais atterrit environ 15% à 20% de mes calories de protéines ... Alors j'ai pivoté et dirigé mon mange pour que j'avais environ 30% à 40% de protéines. Cela a fonctionné!" Ce faisant, Drummond dit qu'elle a dépassé son plateau de perte de poids et a connu une plus grande satiété au quotidien.

Pour plus de perspectives sur la façon dont vos célébrités préférées fonctionnent,Star Country Jana Kramer révèle la routine exercée exacte qui la conserve.

Comme moyen deCalories de calories Tout en restant satisfait, Drummond a découpé sa consommation de sucre de façon spectaculaire, optant plutôt pour plus de nourriture de remplissage. Cependant, elle dit que le traitement occasionnel est toujours au menu.

"Y avait-il des jours où j'ai cédé et eu un morceau de gâteau? Oui! Je suis la femme pionnière et j'adore la nourriture! Ha. Mais le morceau de gâteau était la taille de Rhode Island au lieu du Texas, et ce n'était pas un chose de tous les jours », dit-elle.

Comme un moyen de couper des calories et d'adopter des habitudes plus saines en termes d'exercice et de manger, Drummondbu pas d'alcool au cours des quatre premiers mois de son parcours de perte de poids.

Tandis que Drummond dit qu'elle est "de retour à une boisson adulte occasionnelle", elle opte désormais pour la tequila avec de l'eau minérale pétillante topo chico et du jus de citron vert frais au lieu de boissons plus caloriques.

Pour rester sur la bonne voie avec sa perte de poids, Drummond a compté sur l'application Happy Scader, qui aide à illustrer le nombre de livres que vous avez perdues et le taux auquel vous perdez.

"Laissez-moi vous dire que c'était un changeur de jeu en termes de motivation de moi pour continuer, dit-elle.

"C'était la balle magique pour moi, car elle enlève la frustration occasionnelle des Ebbs naturels et des flux de perte de poids en vous offrant votre poids moyen en mouvement avec votre poids littéral."

Puisque Drummond écrivait un livre de cuisine en essayant de perdre du poids, elle a opté pour un bureau à commandes pour s'assurer qu'elle n'a pas passé toute la journée à rester assis.

"J'ai trouvé plus que tout ce qui est que lorsque vous travaillez en position debout, vous êtes beaucoup plus mobile et sujette à vous détendre et à faire des pauses ... Si j'avais été debout et travaille depuis un moment et je me sentais comme bouger, je suis Je quitte mon bureau et sortez-moi, allez chercher de l'eau, allez faire une courte promenade. "

Au lieu de déclarer son parcours de perte de poids après la perte de poids significatif, Drummond a déclaré qu'elle regarde sa transformation comme un changement de mode de vie continu qui la maintient plus en meilleure santé.

"Je continuerai à peser chaque jour pour avoir toutes les informations dont j'ai besoin d'aller de l'avant, mais le nombre n'est pas de quoi je paie maintenant ... Mes expériences au cours des derniers mois m'ont équipé d'outils réels et faisables Je me sens comme si je serai capable de sortir chaque fois que les choses descendent dans les mois et des années à venir. " Et pour plus de choses sur la manière dont les célébrités sont restées en bonne santé pendant la pandémie,Brooke Burke est ravi qu'elle n'a pas à suivre les calories avec ce régime alimentaire et une routine d'exercice.