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Avoir un temps difficile à boutonner votre jean ou n'ayez-vous pas aimer votre ventre lorsque vous essayez ce bikini de l'été dernier? Que ce soit à cause d'une hausse en mangeant tropinduisant les aliments induisant des bœufs ou en raison de votre préférence pour binging Netflix sur le canapé au lieu de frapper la salle de gym, il y ade nombreuses raisons pour avoir une section médiane qui n'a pas l'air ou sentez la façon dont vous voulez que ce soit.

Et tandis que les meilleurs moyens de soutenir un ventre plat doivent faire de l'exercice, réduire votre consommation de sel,maintenir votre santéet mange un régime alimentaire bien équilibré, certains suppléments peuvent aider à frapper votre voyage "ABS de bord de la nappe" en vitesse élevée. Bien qu'ils ne soient pas une balle magique à l'ABS rock-dur, lorsque combiné avec un mode de vie sain, ils peuvent aider la cause.

Lisez-le pour trouver 8 suppléments pouvant vous aider à vous aider à boutonner votre jean sans avoir à préparer à plat sur votre lit pour accomplir cet objectif. Obtenez simplement la lumière verte de votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter l'une d'entre elles à votre routine, car certains suppléments peuvent interagir négativement avec votre médicament actuel ou ne pas se mélanger à certaines conditions de santé. Et pour plus, vérifiez ces10 hacks de ventre plat les plus faciles dont vous avez besoin pour essayer.

Si vous n'êtes pas un buveur de thé, prendre un supplément d'extrait de thé vert est une excellente option si vous souhaitez obtenir une dose d'EGCG ou un composé végétal trouvé dans ce type de thé pour aider à aplatir votre ventre.

Brûler plus de calories Peut vous aider à perdre du poids et perdez donc la graisse du ventre. Et comme des études suggèrent que prendre des extraits de thé vert ou des suppléments EGCG peutvous aider à brûler plus de calories-Even au repos, ces pilules peuvent aider à donner à votre corps le boost dont elle peut avoir besoin. Et en prenant un pas plus loin, en prenant celale composé peut entraîner une perte de poids.

Plus, la catéchine de thé vert (une flavonoïde naturelle) estLié à la perte de graisse du ventre en surpoids et adultes obèses qui font de l'exercice. (Pour plus, vérifiezQu'advient-il de votre corps quand vous buvez du thé vert.)

Cela peut sembler drôle de prendre des acides gras afin de perdre du poids et de soutenir un ventre plat, mais de consommer des sources de DHA et d'EPA,les acides gras omega-3 Trouvé dans les fruits de mer (y compris l'huile de krill), peut vous aider à obtenir ce ventre plat que vous voulez.

Les huiles de poisson sont liées à de nombreux avantages, notamment la gestion de la glycémie. Lorsque les sucres de sang sont élevés, votre corps sécrète plus d'insuline. Et lorsque les niveaux d'insuline sont systématiquement élevés,La perte de poids peut être difficile à atteindreet ainsi, votre ventre plat sera hors de portée.

Kori Krill Huile offre une absorption supérieure sur l'huile de poisson car elle fournit une EPA oméga-3 et DHA dans sa forme phospholipide naturelle. Ça aussiapaiser la digestion et élimine les causes de poisson que de nombreuses personnes éprouvent avec l'huile de poisson.

Prime? L'huile de krill soutient également le cœur, le cerveau, les yeux, les articulations, la peau et la santé immunitaire!

EN RELATION:Effets secondaires de prendre de l'huile de poisson tous les jours, selon des experts

Le gingembre n'est pas juste un remède pour la lutte contre la nausée. Cette racine, qui contient une enzyme digestive appeléezingibain, peut aider à lutter contre les ballonnements et les gaz causés par certains aliments. Étant donné qu'un ventre ballonné est l'antithèse d'un ventre plat, prenant du gingembre peut vous aider à sortir, surtout lorsqu'il est pris après un repas contenant des protéines.

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Votre intestin peut abriter une variété de bactéries vivantes. Certaines bactéries-pensent E. coli et coliformes - sont producteurs de gaz dans de nombreux cas et peuvent amener les gens à faire l'expérience de BLOAT.

Une façon de lutter contre ces bactéries consiste à créer un environnement dans votre intestin qui a un pH inférieur ou un environnement plus acide. Pourquoi? Beaucoup de ces bactériesprospérer dans un environnement moins acide (plus neutre).

Pour ce faire, prendre des probiotiques ou des bactéries vivantes qui offrent un avantage à notre santé peuvent aider. Certaines souches, en particulier les souches de Lactobacillus, peuventaider à réduire le pH dans votre intestin, rendant ainsi votre intestin plus acide. Cela aide à rendre l'environnement non super sympathique à certaines bactéries potentiellement productrices de gaz. Un ventre qui n'est pas plein de gaz peut signifier une chose - un ventre plat!

Que vous soyez un amant à soupe de crème glacée, de lait ou de soupe crémeux, les aliments laitiers sont un favori des fans pour une série de raisons. Mais malheureusement, le sucre naturel trouvé dans de nombreux aliments laitiers appelés lactose peut être difficile pour les personnes de digérer, surtout comme nous vieillissons.

Briser le sucre du lactose, une enzyme appelée lactaseest nécessaire.Comme nous vieillissons, nous courons le risque de ne pas avoir assez d'enzyme lactase Dans notre corps pour décomposer le sucre du lactose - laissant du sucre non digéré dans notre intestin et causant un gonflement dans certains cas.

Si vous avez une carence en lactase, compléter avec un supplément lactase (comme Lactaid) lorsque vous mangez des aliments laitiers contenant de la lactase peut vous aider à décomposer les sucres laitiers naturels, vous permettant de profiter d'un verre de lait froid à la glace.

Si vous conservez trop de liquide dans votre section médiane,hibiscus peut vous aider à débarrasser votre corps de l'excès sans affecter négativement les niveaux d'électrolyte. Bien que d'autres études humaines soient nécessaires, l'ajout d'hibiscus à votre routine peut aider à soutenir votre objectif de ventre plat si votre défi est la rétention d'eau.

Berbérine a été utilisée en médecine traditionnelle chinoise depuis des années et des années. Et récemment, cela s'est fait dans le monde occidental de manière puissante.

Parmi ses avantages proposés, Berberine peut aiderdiminuer la résistance à l'insuline etinhiber le développement de magasins de graisse.

Prendre une berbérine avec un extrait de raisin de l'Oregon peut aider à lutter contre la graisse du ventre en combinant les avantages de la berbérine avec les avantages du soutien digestif que les offres de raisin de l'Oregon.

Le simple fait de prendre des protéines peut vous aider à atteindre votre ventre plat de quelques égards. La protéine aide votre corps à se sentir plus satisfaite et, à son tour, peut vous aider à manger moins à long terme.

Etprotéine de lactosérum, en particulier, peutréduire l'appétit long et court terme et, chez les femmes,améliorer la composition corporelle En augmentant la masse maigre sans influencer les changements de masse grasse. Et la consommation de plus de 500 millilitres de produits laitiers composés de caséine et de lactosérumAugmenter la satiété Selon les résultats d'une méta-analyse.

Un lactosérum et une poudre de protéine à base de protéines de caséine, comme la poudre de protéine de nutrition Quest, est un ajout simple à votre vie quotidienne. Que vous compreniez un scoop ou deux à vos smoothies, vos morsures d'énergie, ou même vos recettes classiques, cet ajout peut vous aider à vous sentir plus satisfait et à réduire éventuellement le risque de trop manger, ce qui peut entraîner un gonflement.

Essayez de la poudre de protéines dans ces22 Recettes de smoothie de haute protéine à partir d'experts de régime et de remise en forme.