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Ce n'est pas secret que la perte de poids n'est pas facile. Cela prend du temps et du dévouement et si vous êtes arrivé au point de savoir où vous êtes malade et fatigué de ne pas voir les résultats que vous souhaitez, ou d'essayer des faides de régime qui ne fonctionnent tout simplement pas, vous n'êtes pas seul.

C'est pourquoi j'ai fait le travail de ma vie d'apprendre tout ce qu'il y a à savoir surComment perdre la graisse du ventre rapide. Mais rien dans mes années de journalisme de santé m'a préparé pour la recherche révolutionnaire qui montreexactement Comment pouvons-nous éteindre nos gènes de graisse et perdre du poids presque automatiquement. Dans 14 jours, être exact.

C'est exactement ce qui s'est passé quand j'ai partagé leZéro Yelly Diet Avec un panneau de test de plus de 500 personnes, dont certains ont perdu jusqu'à 16 livres en seulement 14 jours, et jusqu'à 3 pouces de la taille. Le secret de laZéro Yelly Diet La nouvelle science de la génétique nutritionnelle est-elle, l'étude de la façon dont nos gènes sont allumés et éteints par les aliments que nous mangeons. Il suffit de faire une poignée de modifications à votre alimentation et à votre style de vie peut contribuer à améliorer votre santé de l'intestin, à atténuer l'inflammation, à éteindre vos gènes de graisse et à démarrer votre corps en perdant la graisse, en particulier, graisse du ventre - presque automatiquement. Lisez pour découvrir comment et dépasser la graisse du ventre et perdre jusqu'à 16 livres en seulement deux semaines - tout en mangeant les aliments que vous aimez - avec leZéro Yelly Diet. (Pour vous aider à y arriver, vérifiez la21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!)

Zéro Yelly Diet Le panéliste Martha Chesler a fait cela dans le cadre de son programme zéro du ventre, et les résultats étaient étonnants. "J'ai vu des changements immédiatement", rapporte-t-elle. En moins de six semaines sur le programme, Martha a chuté de plus de 20 livres et une étonnante de 7 pouces de son milieu en combinant les bons aliments avec une promenade pré-petit-déjeuner.

Ce rituel facile A.M. fonctionne sur deux niveaux. Premièrement, une récente a révélé que l'exposition au soleil entre les heures de 8 h et midi a réduit votre risque de gain de poids, quel que soit le niveau d'activité, la consommation calorique ou l'âge.Les chercheurs spéculent que la lumière du matin synchronise votre métabolisme et compromet vos gènes de graisse. Et brûler des calories avant de manger signifie que vous faites de l'exercice dans un état à jeun: l'énergie que vous brûlez vient de vos réserves de graisse, au lieu de la nourriture que vous avez mangée. Mais quelle étonnée Martha était l'amélioration de sa santé cardiaque. Avant de commencer leZéro Yelly DietLa fréquence cardiaque de Martha serait généralement en flèche à 112 battements par minute (BPM) dans les moments de démarrage de son entraînement de vélo d'exercice. "Après la première semaine et la première semaine, je ne pouvais pas augmenter ma fréquence cardiaque sur 96 BPM avec le même entraînement. C'était génial de voir le changement dans le miroir et encore mieux de connaître de bonnes choses que je ne pouvais même pas voir . "

Naturellement douces recettes dans leZéro Yelly Diet Étaient la clé pour tester la perte de poids dramatique de 13 livres d'un panéliste Isabel Fiouek. "J'arrive à avoir une grande dépendance au sucre", admet: «Isabel admet» mais les recettes ont été étonnamment satisfaisantes pour ma dent sucrée ». Isabel a également fait des progrès de la santé dramatique: un bilan de six semaines sur laZéro Yelly Diet révélé qu'elle avait laissé tomber son cholestérol total de 25% et son niveau de glycémie de 10%.

C'est leMeilleur fruit pour la perte de poids. Cela signifie que la dame rose sur Granny Smith, pastèque sur le miellat, les raisins rouges sur les verts. Les niveaux plus élevés d'éléments nutritifs appelés flavonoïdes - en particulier des anthocyanes, des composés qui donnent des fruits rouges leur couleur-calme l'action des gènes de stockage de graisse. Les fruits en pierre à ventre rouge comme des prunes projetaient des composés phénoliques qui ont été démontrés pour moduler l'expression des gènes de graisse.

Pour le panneau d'essai de juin Caron, incorporant des produits frais tels que les avocats changeant de la vie de laZéro Yelly Diet. Les 55 ans ont perdu 6 livres dans la première semaine du programme. "Apprendre à manger des aliments frais réels, sans produits chimiques, a été la meilleure chose qui me soit arrivée. Je n'ai jamais faim. Et le poids ne cesse de sortir!" La peau brillante, les ongles en bonne santé et le meilleur sommeil étaient des bonus de ventre zéro, a déclaré juin. "Je suis bien sur mon chemin pour récupérer mon dos sexy. Tout le monde dit que je regarde beaucoup plus jeune!"

Les avocats sont une graisse de ventre double-whamy. Premièrement, ils sont emballés avec des graisses mononaturées saines cardiaques qui sentent vos commutateurs de faim; une étude dansJournal de nutrition J'ai constaté que les participants qui ont mangé une demi-avocat fraîche avec déjeuner ont signalé une diminution de 40% de la volonté de manger pendant des heures. Seconde,graisses saines Comme les graisses insaturées trouvées dans les avocats semblent empêcher le stockage de la graisse du ventre.

Panneau d'essai Bryan Wilson, un comptable âgé de 29 ans, a perdu 19 livres et une stupéfiante de 6 pouces de sa taille en seulement six semaines sur le programme, et il attribue son succès àZéro ventre smoothies. Leur protéine végétalienne vous donnera les mêmes avantages de la combustion des muscles, de la faiblesse de la faim, de la faiblesse du lactosérum, sans le gonfleur. "J'aime les shakes. Je les ai ajoutés à mon régime alimentaire et presque immédiatement j'ai perdu le gonfleur", a déclaré Bryan. "Je suis un doux crav, et les shakes étaient une alternative géniale aux bols et aux bols de glace que j'aurais eu."

Vous trouverez de la protéine maigre et saiatrice dans chaque bouchée que vous prenez sur leZéro Yelly Diet. Le macronutrien du bâtiment musculaire est fondamental pour le plan et les œufs sont l'un des systèmes de distribution les plus faciles et les plus polyvalents de l'univers. Non seulement cela, mais ils sont également la source diète numéro un d'un nutriment appelé choline. La choline, qui se trouve aussi dans les viandes maigres, les fruits de mer et les greens de Collard, attaque le mécanisme de gène qui déclenche votre corps pour stocker la graisse autour de votre foie. UneZéro Yelly Diet Recette - Un hachage de petit-déjeuner avec des pommes de terre douces et des œufs de ferme fraîches - est devenu un analyseur de test Morgan Minor's Go-to Breakfast, et après seulement 3 semaines sur le programme, le pompier féminin a perdu 11 livres et 4 pouces de sa taille! Plus vous mangez d'œufs, moins vous obtenez d'œufs.

Commencez chaque jour en faisant un grand pichet de "eau de spa", de l'eau de désintoxication de la "eau de spa" remplie de citrons entiers, d'oranges ou de pamplemousses en tranches - et faisant un point de sirotant au moins huit verres avant le coucher. Les agrumes sont riches dans l'antioxydant D-Limonene, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes hépatiques pour aider à rincer les toxines du corps et donne un coup de pied glacial.

Les trois principaux ingrédients d'un parfaitZéro Yelly Diet Le repas ou la collation sont des protéines, des fibres et des graisses saines, et les trois peuvent être trouvés dans une abondance dans un bon mélange de sentiers. Malheureusement, la plupart des mélanges commerciaux sont fabriqués avec des huiles supplémentaires, du sel et du sucre. Mélanger fait maison,Snacks à haute protéine d'une sélection de noix, de graines, de fruits séchés non sucré et de morceaux de chocolat noir. Assurez-vous d'inclure des cacahuètes - ils sont une source supérieure de Genistein et de resvératrol, deux nutriments qui aident à diminuer l'action de vos gènes de stockage de graisse.

La plus grande raison pour laquelle nous ne pouvons pas coller à nos séances d'entraînement? Pas le temps. Essayant de serrer un voyage au gymnase, avec une douche et un changement de vêtements, dans un calendrier trépidant - surtout autour des vacances - peut faire même le buff de remise en forme le plus dédié à quelqu'un, bien, moins buff. MaisScientifs en Nouvelle-Zélande Découvrit que les hommes et les femmes qui se sont engagés dans trois exercices de 10 minutes "Hors d'Oeuvres" avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ont abaissé des niveaux de glycémie - un profit de brassage de graisse Ces gens ont montré toute la journée!

Les courts-circuits dans leZéro Yelly Diet Offrez une variété d'exercices qui explosent votre noyau sans s'appuyer sur des sit-ups traditionnels - assez facile pour vous presser avant le dîner dans le confort de votre salon. Dans les six semaines suivant l'incorporation des mini-circuits, le panneau d'essai Krista Powell a perdu 25 livres - et elle a finalement pu s'habiller de manière à refléter son vrai sens du style: "J'avais évité de porter des talons hauts parce que le poids supplémentaire a fait mes genoux blessé si mal. Je peux réellement porter mes talons avec confiance et sans douleur! "

Si vous prenez beaucoup de vitamines et de probiotiques chaque jour, vous voudrez peut-être réévaluer votre stratégie. Des niveaux croissants de Vitamines B ont longtemps été associés à une prévalence plus élevée de l'obésité et du diabète, peut-être parce que la mégadose déclenche nos gènes de graisse. Une multivitamine quotidienne est probablement bien, mais n'essayez pas de convaincre que plus c'est mieux. Et unÉtude de ConsumerLab.com a constaté que la plupart des probiotiques commerciaux ont beaucoup moins de bactéries saines qu'elles prétendent. Votre meilleur pari est de se concentrer sur les aliments zéro du ventre pour vous assurer que votre ventre devient beaucoup d'amour - et vos gènes de graisse sont coupés à la passe.

Se livrer à une nourriture délicieuse est un principe fondamental de laZéro Yelly Diet. C'était l'approche équilibrée «zéro-sacrifice» qui a contribué à tester le panéliste Jennie Joshi perd enfin son poids de grossesse. En un peu plus d'un mois sur le régime zéro du ventre, Jennie a perdu 11 livres, "et le pooch de grossesse part!" elle a dit. "Je ne pouvais pas croire que je me loisischocolat noir-Et finalement obtenir des résultats! C'est un style de vie, pas un régime alimentaire. Il est facile de s'en tenir, et ça a du sens. "

Cela fait du sens scientifique, aussi: unétudier a constaté que les antioxydants dans le cacao ont empêché les souris de laboratoire de gagner du poids en excès et d'abaisser leur taux de sucre dans le sang. Et une autre étude àLouisiana State University Trouvé que les microbes intestinaux dans notre estomac Ferment chocolat dans des composés anti-inflammatoires sains cardiaques et anti-inflammatoires qui arrêtent les gènes liés à la résistance à l'insuline et à l'inflammation. Pourquoi les baies? Le fruit accélère le processus de fermentation, entraînant une réduction encore plus importante de l'inflammation et du poids.

Protéine maigre Comme le poisson est un excellent moyen de lutter contre la graisse et de renforcer votre métabolisme. Mais le saumon agricole que vous obtenez sur le marché local n'est peut-être pas le meilleur choix pour votre ventre. Le poisson d'eau froide a une réputation bien méritée pour l'emballage de beaucoup de cœurles acides gras omega-3-1,253 milligrammes des bonnes choses et seulement 114 milligrammes d'inflammatoires, butée de ventreoméga 6s. Mais la variété d'élevage - et 90% de ce que nous mangeons aujourd'hui est l'agriculture - a une histoire très différente à raconter. Il emballe un milligramme de 1 900 milligrammes d'oméga-6 malsains.

Le véritable beurre de cacahuète est fait avec deux ingrédients: cacahuètes et peut-être du sel. Vous savez déjà que les cacahuètes vous donnent des graisses monoinsaturées de ventre, une fibre de remplissage de ventre et une protéine de boostage du métabolisme. Mais les cacahuètes ont une arme cachée dans leur ceinture utilitaire de perte de poids: Genistein, un composé qui agit directement sur les gènes pour l'obésité, contribuant à les éteindre et à réduire la capacité de votre corps à stocker la graisse. (Les haricots et les lentilles ont le même ingrédient magique, bien que dans une forme légèrement moins délicieuse.) Mais faites attention à la marque que vous achetez: Si vous voyez des ingrédients comme le sucre, l'huile de palme ou tout ce que vous ne pouvez pas prononcer, le remettez-le. Ils sapent des bonnes cacahuètes pourraient faire de bonnes cacahuètes.

Le volume élevé et les greens à faible calorie vous rempliront, sans vous remplir. Le panneau d'essai Kyle Cambridge dit que les salades ordinaires turbocompressèrent son succès: "Ma femme Stacie et moi avons décidé d'ajouter une salade à chaque repas et les livres ont commencé à se fondre." Kyle a perdu 25 livres et quatre pouces en seulement six semaines sur le programme. "J'ai même dû acheter une nouvelle ceinture!" il a dit. "Mais le meilleur était quand Stacie est venu à moi dans la cuisine et m'a donné un câlin. Elle a ri. Elle a ri et sourit et a dit" Je peux encore envelopper mes mains autour de toi. "

Les verts feuillus tels que Collard Greens, Crowress, Kale et Arugula peuvent ne pas être sur votre liste quotidienne, mais ils contiennent tous un composé appelé Sulforaphane. Ce nutriment a été démontré pour agir directement sur les gènes qui déterminent la "différenciation des adipocytes" - une cellule souche dans une cellule grasse. Une prise en bonne santé du composé signifie un poids corporel plus sain pour vous. Et juste une cuillère à café de vinaigrette aidera votre corps à absorber les nutriments solubles dans les graisses.