Good Lifestyle

En ce qui concerne le régime, les règles peuvent être vraiment frustrantes. Tout ce que vous avez envie est tout ce que vous ne pouvez pas manger. Mais ce n'est pas comme ça que ça devrait être. Nous avons trouvé une façon de mangerQuel vous voulez,lorsque tu le veux. Cheeseburgers,crème glacée, et même paninis? Oui, même ceux-ci. Pour ce faire, tout ce que vous avez à faire est de mettre en œuvre des swaps de nourriture intelligente.

Pour vous aider à perdre du poids, nous avons compilé 40 swaps simples qui slènent considérablement votre consommation de calories. Si vous avez fait toutes ces personnes en une semaine (bien sûr, un objectif important),Vous économiseriez plus de 4 960 calories! Mais même manger seulement 50 calories moins que vous ne le faites normalement chaque jour peut vous aiderdéposer cinq livres au cours d'une année. Alors pourquoi ne pas commencer par une seule?

Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas à réaffirmer votre alimentation pour perdre du poids - faites simplement ces swaps de nourriture intelligente. Lire sur, et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, vous ne voudrez pas manquer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Manger ce: Moutarde jaune classique française, 0 calories
Pas ça!: Mayonnaise de Hellman, 90 calories
Cet échange sauve: 90 calories

En ce qui concerne les sandwichs, des calories se faufiler trop vite. La prochaine fois que vous empilez votre déjeuner, essayez de répandre la moutarde au lieu de mayo. Une seule cuillère à soupe de mayo peut ajouter 90 calories à votre 'Wich, mais la moutarde épicée est souvent nulle. Pas étonnant pourquoi utiliser les bons condiments est l'un de nosmeilleurs conseils de perte de poids!

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Manger ce: 1 tranche de pain tueur de Dave, 21 grains entiers et graines, 120 calories
Pas ça!: 2 tranches de pain tueur de Dave, 21 grains entiers et graines, 240 calories
Cet échange sauve: 120 calories

Parfois, ce deuxième morceau de pain est vraiment inutile. En mangeant votre déjeuner ouvert face, vous coupez 120 calories. Et si vous le prenez avec une fourchette et un couteau, vous mangez plus lentement, permettant à votre corps de vous dire quandVous vous sentez plein Avant d'avoir échoué dans le tout.

Manger ce: 2 œufs brouillés avec de la ciboulette, 170 calories
Pas ça!: 2 œufs brouillés avec ¼ tasse Sargento déchiquetée 4 État cheddar, 266 calories
Cet échange sauve: 105 calories

Les œufs et le fromage vont de pair, mais ils stimulent également des calories comme aucun autre. La prochaine fois que vous avez besoin de plus de saveur dans votre brouillage, essayez une solution basse basse telle que jetée dans des ciboucheuses hachées. Sauce chaude, flocons de poivron rouge, ou même tout ce que l'assaisonnement des bagel peut également faire le tour.

Manger ce: Seltzer 12-oz avec tranches de citron, 0 calories
Pas ça!: Coke 12-Oz, 140 calories
Cet échange sauve: 140 calories

Vous êtes assis pour le dîner et vous pensez à celaun soda étancher votre soif. Faites-vous une faveur et prenez une passe. Vous économiserez plus de 100 calories et plus de 20 grammes de sucre en choisissant une fizz sans sucre et sans sucre, comme Seltzer. Si vous préférez ne pas prendre votre plan, optez pour lancer des tranches de citron, de chaux ou même d'orange.

Manger ce: 1 oz pistaches brute, 159 calories
Pas ça!: 1 oz Noix de bris, 185 calories
Cet échange sauve: 26 calories

Bien qu'ils soient la collation parfaite pour tenir votre faim, manger des noix de la poignée signifie souvent grignoter trop trop. Au lieu de plonger continuellement dans le sac, changez simplement des écrous! Pour la même taille de service d'une once, vous économiserez près de 30 calories par Noshing sur des pistaches au lieu de noix. De plus, bombardement Les pistaches vous-même vous aideront à collationner plus lentement et que vous êtes donc plein plus vite, vous économiser des calories précieuses. Et avons-nous mentionné que pour la même taille de service, vous pourrez faire du foulez 49 pistaches mais seulement 14 noix? Pas sûr de vous, mais nous préférerions pouvoir manger triple le montant et ne pas avoir à vous soucier de l'ajout de calories supplémentaires.

Manger ce: Raisins, 69 calories (100 grammes)
Pas ça!: Craisins, 325 calories (100 grammes)
Cet échange sauve: 256 calories

Avec l'ajout simple de fruits séchés, des mélanges de sentiers apparemment sains et des salades peuvent devenir votre pire cauchemar. Au lieu de canneberges séchées à sucre, recherchez des ingrédients frais offrant une douceur naturelle et une texture. Les légumes fibreux sont bas et élevés de valeur nutritive, par opposition au type de garnitures remplies de calories que vous achetez dans des sacs.

Manger ce: 2 cuillères à soupe FAGE 2% grec, 27.5 calories
Pas ça!: 2 cuillères à soupe de crème sure Daisy, 60 calories
Cet échange sauve: 32.5 calories

Nous obtenons que l'addition tangy, crémeuse et lisse de crème sure est irrésistible. Mais pour près de la même expérience pallable, vous pouvez économiser plus de 30 calories et ajouter des probiotiques de taille-mialiste à votre repas. Oui, juste une "poupée" de notreyaourt préféré Peut vous aider à vous diriger sur la bonne voie pour votre parcours de perte de poids.

Manger ce: Cinnamon, 6 calories (1 TSP.)
Pas ça!: Sucre, 16 calories (1 c. TSP)
Cet échange sauve: 10 calories

Démarrer votre journée avec douceur signifie que votre corps vous fera envie de tout jour. Au lieu de charger votre café avec du sucre (artificiel ou non), essayez d'assombrir dans la cannelle de régulation de la glycémie. Votre tasse de joe du matin aura maintenantAvantages sociaux de métabolismeet vous ne serez pas aussi susceptible d'atteindre ce sac de M & Ms plus tard.

Manger ce:Popcorn fabriqué à l'air, 139 calories (4,5 tasses)
Pas ça!: Jolly Time Mini Sacs Blast O Beurre, Style de théâtre ultime, 210 calories (4,5 tasses)
Cet échange sauve: 71 calories

Ah, pop-corn. La collation haute fibre peut être maintenue bas, mais seulement si vous le préparez correctement. Ditch le beurre, fossé les sacs et investissez dans une poupotte d'air. Par air éclatant vos noyaux de grains entiers, vous consommerez moins de calories que la plupart desSnacks sains pour la perte de poids. Augmentez la saveur de votre snack de la nuit de film en saupoudant dans des flocons de poivrons rouges, de la cannelle, de la poudre de cacao ou d'une pincée de sel classique et de poivre!

Manger ce: ½ tasse de cuillère au chocolat halo, 90 calories
Pas ça!: ½ tasse de la pâte de cookie de chocolat Ben et Jerry, 280 calories
Cet échange sauve: 190 calories

Traiter soi-même de temps en temps est totalement compréhensible. Mais qui vous plaisantez-vous quand vous dites que vous allez vous tenir à une demi-coupelle? La prochaine fois que vous appuyez sur les allées du congélateur, choisissez une option plus saine, telle que l'une de nos14 Meilleurs Nom de marque Crèmes glacées pour la perte de poids. Cueillir Halo Top dans la même saveur indulgente vous fera économiser près de 200 calories en plus de 8 grammes de graisse saturée et de 18 grammes de sucre.

Manger ce: Spray à huile d'olive, 5 calories
Pas ça!: Cuillère à soupe d'huile d'olive, 120
Cet échange sauve: 115 calories

La prochaine fois que vous commanderez un panini, un plat d'œuf ou un hamburger, demandez à que la cuisine utilise un spray de panoramique par opposition à l'huile ou au beurre. L'utilisation de "juste un peu" d'huile d'olive régulière dans la casserole peut ajouter 120 calories. En spritzing, l'huile est bien étalé, vous obligeant à utiliser de manière moins.

Manger ce: Tortillas de maïs blancs super doux, 100 calories
Pas ça!: 2 Mission Taco Soft Taco Tortunes, 280 calories
Cet échange sauve: 180 calories

Au-delà des haricots réfrigérants, ce qui aidait un fromage et des charges de guac, vous vous tenez probablement dans votre coquille Taco, vous oubliez probablement de considérer la tortilla que vous enveloppez toutes ces fixations. Avant d'inviter tout le monde pour Taco Mardi, assurez-vous de stocker des tortillas de maïs. Ils sont sans gluten, emballent dans trois grammes de fibres de remplissage du ventre et moins de deux grammes de graisse.

Manger ce: ½ tasse d'original All-Bran de Kellogg de Kellogg, 80 calories
Pas ça!: ½ tasse de Kellogg Special K Granola Touch of Honey, 200 calories
Cet échange sauve: 120 calories

Les parcs de yogourt grecs sont un petit-déjeuner satisfaisant et équilibré, mais ils peuvent également être un piège à sucre et en calories. Au lieu d'utiliser du granola sucré, essayez une plaine,riche en fibres Céréales, puis ajoutez une cannelle et des baies pour améliorer la saveur de votre bol. Ce simple échange peut vous faire économiser au moins 100 calories et aidera la faim de la faim afin que vous ne plongez pas dans votre tiroir de collation de bureau.

Manger ce: 1 oz mont chèvre original fromage chèvre chèvre, 70 calories
Pas ça!: 1 OZ Président Triple Crème Brie, 100 calories
Cet échange sauve: 30 calories

Quand il s'agit de dire du fromage, demandez de la chèvre. Cramette, tangy et basse calories (pour le fromage, c'est-à-dire) se livrer à ce traitement épandable lorsque vous regardez votre poids.

Manger ce: 2 tranches d'Ezekiel Cinnamon Raisin pain avec 1 oz de fromage à la crème de Philadelphie, 230 calories
Pas ça!: Cinnabon Classic Roll, 880 calories
Cet échange sauve: 650 calories

Lorsque vous essayez de battre les bleus d'hiver et de confortablement à quelque chose de réconfortant, essayez le toast de la cannelle de la cannelle d'Ezekiel par opposition aux rouleaux de cannelle traditionnels. Puis ajouter du fromage à la crème pour compenser votre glaçage pour sauver une abominable de 650 calories.

Manger ce: 2 œufs bouillis, 160 calories
Pas ça!: 2 œufs brouillés avec 1 cuillère à soupe. Beurre, 260 calories
Cet échange sauve: 100 calories

Oui, des œufs brouillés moelleux et des omelettes goodés de fromage peuvent être totalement délicieux, mais savez-vous combien de calories cachées sont pliées directement dans ces petits-déjeuners? Généralement, les recettes appellent environ 1 cuillère à soupe de beurre par œuf ou deux - c'est 100 calories ajoutées à votre assiette. Au lieu de cela, essayez de les faire bouillir: fissuré ou non, le dur, bouilli, voire bouilli, même poché vous propose un menu de nombreuses alternatives délicieuses et peuplées qui sont toujours emballées avec des protéines et une choline taille-taille-minceur.

Manger ce: 1 tasse de zoodles, 19 calories
Pas ça!: 1 tasse de spaghettis cuits, 200 calories
Cet échange sauve: 181 calories

Au lieu de commander des pâtes remplies de glucides pour le dîner, vérifiez le menu des nouilles Veggie. De la courge de spaghetti aux nouilles de courgettes ou même des spirales de la pomme de terre douce, ces alternatives de légumes squash sont calories de la porte. Une tasse de zoodles contient 25 calories par opposition à des spaghettis, qui peuvent contenir environ 200!

Manger ce: Grande Café glacé avec 2% de lait, non sucré, 35 calories
Pas ça!: Grande Glafe Vanilla Latte avec 2% de lait, 195 calories
Cet échange sauve: 160 calories

Nous obtenons totalement que votre brasserie matinale est 100% nécessaire, mais toute cette crème et ce sucre? Les combinaisons typiques sont chargées de graisse et de calories.Les commandez votre café noir et éclaboussant dans le lait vous-même pour contrôler davantage les calories que vous sirotez. Non seulement votre corps vous remerciera, mais votre portefeuille va aussi. Vous seriez surpris de savoir combien vous économiserez en commandant une tasse de café simple par rapport à votre version gastronomique.

Manger ce: 1 feuille de laitue, 4 calories
Pas ça!: Nature's Possède des petits pains de hamburger de blé entier 100%, 130 calories
Cet échange sauve: 126 calories

Ce hamburger juteux surmonté du fromage et de la tomate est bien mieux libre sans le chignon féculent. Éliminez près de 130 calories et sentez-vous aussi complète grâce à la viande emballée de la protéine. Quand vous commandez, demandez votreBurger "Style protéine" ou dans un "Bun de laitue". Vous seriez surpris de voir à quel point ceci est populaire, même secouer la cabane et la liste intégrée de cette option populaire sur leur menu!

Manger ce: ½ tasse de poison de jardin de Newman Sauce de pâtes, 60 calories
Pas ça!: ½ tasse de sauce de pâtes d'Alfredo de Newman, 80 calories
Cet échange sauve: 20 calories

Et nous ne parlons pas de vin. En ce qui concerne les sauces, collez-vous au rouge. Les sauces blanches ont tendance à être chargées de crème, de beurre, de fromage et d'huiles inflammatoires. Les rouges, d'autre part, sont remplis de légumes et ont souvent moins de calories et de sucre par rapport à leurs concurrents blancs.

Manger ce: 1 paquet de Grimmway Farms Baby Carottes Snacks Packs, 35 calories
Pas ça!: 1 Oz Tostitos Chips de style de restaurant original, 140 calories
Cet échange sauve: 105 calories

Craquer des copeaux croquants et un plongeon? Passer les tortillas frites et couper des légumes à la place pour charger sur la fibre et ralentir votre consommation. Basse en calories, et tout comme croquant - poivrons en tranches, des bâtons de céleri et des carottes sucrées sont sûres de faire l'affaire.

Manger ce: Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yogourt Dressing, 35 calories
Pas ça!: Caché Valley original Ranch, 140 calories
Cet échange sauve: 105 calories

La vinaigrette est un piège à l'alimentation. Sans même le savoir, vous pouvez être près de 150 calories à votre salade, qui était censé être votre repas sain et bas. Essayez la vinaigrette du yogourt de Bolthouse Farms ou du vinaigre balsamique. Si ce dernier est trop tardif, ajoutez une petite huile d'olive pour le tonifier. N'oubliez pas que 1 cuillère à soupe d'huile d'olive est de 120 calories, alors utilisez-la avec parcimonie.

Manger ce: 1.5 Morceau (117 g) Bell & Evans Temps Savants Poitrines de poulet grillées, 150 calories
Pas ça!: 125 grammes. (112 g) Offres de poulet panées Bell & Evans, 210 calories
Cet échange sauve: 60 calories

Lorsque vous ne pouvez pas déterminer quoi préparer pour le dîner, recherchez des conditions pour vous prêter une main au supermarché. Dites non à quoi que ce soit étiqueté "crémeux", "pané", "farci" et "croustillant". Au lieu de cela, essayez n'importe quoi grillé, grillé, poché et cuit au four. Vous pouvez transformer la quasi-totalité de vos aliments confortables préférés en alternatives plus saines en allumant ainsi que vous faites cuire votre nourriture.

Manger ce: Petite croquante croquante de Domino, 490 calories
Pas ça!: Petite croûte à la main de Domino, 820 calories
Cet échange sauve: 330 calories

La plupart des tartes sont fabriquées avec des farines blanches raffinées, sont chargées de calories et connues pour stimuler vos envies tout au long de la journée grâce à leurs quantités de sel d'intestin. Si vous faites une grotte dans vos envies de pizza, allez pour une croûte mince. Petites packs de croûtes minces de Domino dans 490 calories juste pour la fondation Bready. Imaginez de commander la croûte coupée à la main de 820 calories. Un mot: Yikes!

Manger ce: Chobani Nonfat Yaourt grec, 80 calories
Pas ça!: Dannon Lowfat Vanilla Yogourt, 140 calories
Cet échange sauve: 60 calories

Notre petit-déjeuner préféré peut rapidement ressembler à notre dessert préféré, à la crème glacée. Assurez-vous de choisir un yogourt grec qui est faible en sucre et en protéines. Cet échange simple vous fait économiser 60 calories et vous donne de la place pour ajouter des garnitures (nous aimons les fruits frais et le granola à faible sucre) sans la culpabilité. Découvrez nos autres envies de culture dans notre liste des25 meilleurs yaourts pour la perte de poids.

Manger ce: Quaker Instant Oatmeal Original original, 100 calories
Pas ça!: Quaker Real Medleys Oatmeal Summer Berry, 250 calories
Cet échange sauve: 150 calories

La farine d'avoine est un choix solide pour commencer votre journée avec, mais pas lorsque vous êtes en train de cuiller de l'amidon chargé de sucre. Allez pour des avoine simples qui énumèrent un seul ingrédient: l'avoine laminée en grains entiers. Ajoutez vos propres garnitures telles que des baies fraîches, croquantgraines de chiaet des amandes ont éclaté pour compléter le repas avec une saveur et une texture sans s'appuyer sur les trucs sucrés du ventre-ballon.

Manger ce: Si délicieux lait d'amande bio non sucré avec noix de cajou, 35 calories
Pas ça!: Vanille de soie Lait d'amande, 80 calories
Cet échange sauve: 45 calories

Sortez vos flocons riches en fibres avec du lait de noix si délicieux au lieu du lait d'amande sucré de la soie et de couper 45 calories et - obtenez ceci - 13 grammes de sucre! C'est plus de la moitié de votre journée de sucres ajoutés économisés par ce swap sans effort.

Manger ce: Cherry au chocolat Beachbar, 150 calories
Pas ça!: Beurre de cacahuète Powerbar, 230 calories
Cet échange sauve: 80 calories

Lorsque vous cherchez à faire du plein à la mouche, rien n'est pire que de mordre dans une collation calorique après l'entraînement et défaillant tous ces étages que vous avez gravés sur l'escalier. Satisfaire vos envies de cacao et satier un ventre grondant avec 10 grammes de métabolisme - allumant des protéines pour seulement 150 calories. De plus, vous économiserez des 20 grammes choquants de sucre en faisant ce commutateur sans tête.

Manger ce: PB2, 50 calories
Pas ça!: Beurre de cacahuète crémeux JIF, 190 calories
Cet échange sauve: 145 calories

Envie d'élan de quelques tranches de pomme avec du beurre d'arachide? Plutôt que de manifester la quasi-calorie par deux cuillères à soupe de cuillère, essayez d'agiter une poudre d'arachide PB2. La poudre réalise son panneau de nutrition amincissant en rôtissant et en appuyant sur les cacahuètes pour éliminer 85% de la graisse et des calories. Alors que la poudre est définitivement une alternative saine et moins calorique au beurre de cacahuète traditionnel, les graisses insaturées saturées de PB peuvent également vous aider à perdre du poids - tant que vous utilisez la réflexion crémelle avec parcimonie.

Manger ce: Merlot, 122 calories
Pas ça!: Margarita, 310 calories
Cet échange sauve: 188 calories

La margarita parfaite de Applebee est la chose la plus éloignée d'idéal pour la perte de poids. Frappez la chaîne de restaurant pour seulement deux margins et vous ferez ingérer plus de 600 calories! Si vous optez pour un verre de merlot, le choix vous aidez pas seulement à vous glisser votre taille en sauvegarde des CALS, vous bénéficierez également des nombreux avantages de Vino, y compris la longévité, un risque réduit de maladie cardiaque et même la protection contre la carie dentaire.

Manger ce: VRAI FAITES DE FAITES Ketchup, 10 calories
Pas ça!: Heinz Ketchup, 20 calories
Cet échange sauve: 10 calories

Nous savons ce que vous pensez - comment va seulement 10 calories vous aider à perdre du poids? Quand il s'agit de perdre le pneu de secours pour de bon, chaque calorie compte. Et dans le cas de ketchup, nous écrasons généralement une manière plus que la taille suggérée d'une cuillère à soupe. Et obtenez ceci: tandis que la baignoire classique Heinz est emballée avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, le pot pour les aliments résiduels pour adoucir son ketchup avec une courge et des carottes de butternut.

Manger ce: Moutarde, 0 calories
Pas ça!: Kraft Hickory Smoke Barbecue Sauce, 50 calories
Cet échange sauve: 50 calories

"Le sucre est ajouté aux condiments, tels que la sauce au barbecue, pour aider à lui donner un goût sucré que nous apprécions tous, mais il agit également un préservateur", Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur deRégime gras du ventre pour les nuls,et l'expert de la bonté d'avocat Hass nous dit12 sources cachées de sucre dans votre barbecue (et comment les éviter). La moutarde n'a pratiquement aucune calorie et peut ajouter une charge de bateau de la saveur à vos cases d'été.

Manger ce: Tout simplement orange clair, 50 calories
Pas ça!: Tropicana Pure Premium Original, 110 calories
Cet échange sauve: 60 calories

Que vous vertiez un verre de jus pour aller avec votre omelette ou d'agiter un tournevis, choisissez le jus d'orange léger est votre meilleur choix. Les jus de jus d'orange sans pulpe suffisamment de la lumière dans une extrémité de 50 calories par tasse, amincissant tout, du petit-déjeuner à la nuit.

Manger ce: Tuna léger à l'eau Bumble Bee dans l'eau, 50 calories
Pas ça!: Bumble Bee Chunk White Albacore dans l'huile, 80 calories
Cet échange sauve: 30 calories

Au lieu de choisir de prendre votre thon mariné dans le pétrole, passez pour une canette qui conserve le poisson en bonne santé dans l'eau. Vous serrez 30 calories par portion ainsi que de l'huile végétale, qui a été liée à des maladies métaboliques. Une étude dans leJournal médical britannique J'ai constaté que la consommation de trop d'huile de légumes pourrait réellement augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Manger ce: Poitrine de poulet sans peau et désossée, 120 calories (100 grammes)
Pas ça!: Pouxtick de poulet avec peau, 161 calories
Cet échange sauve: 41 calories

Vous voulez plus de protéines et moins de graisse sur votre dîner? Une partie de 3,5 onces de pack de poitrines de poulet sans peau dans 22,5 grammes de protéines et moins de 3 gras graisses tandis que la viande sombre d'une batterie contient 161 calories et plus de 9 grammes de graisse!

Manger ce: Véestro Portobello Steak Dîner, 270 calories
Pas ça!: Picker & Bacon Pick de Marie Callender, 510 calories
Cet échange sauve: 240 calories

La tarte à la maine du pot de Marie Callender sert des ingrédients sommaires tels que des nitrites, de la couleur du caramel et de l'huile de soja intéressante. Si vous êtes court à temps et que vous avez besoin de dîner sur la table dans un Jiffy, optez pour l'un des délicieux repas à base de Veestro. Le dîner à steak de Portobello dispose d'une texture copieuse qui écrasera vos envies de pépins de côtelées sans basculer la balance dans la mauvaise direction.

Manger ce: La Colombe Pure Brew froid noir, 5 calories
Pas ça!: Gold Peak Salé Caramel Café De Brew, 270 Calories
Cet échange sauve: 265 calories

Nous savons que vous avez besoin de votre jolde A.M., nous vous conseillons de prendre la bouteille à faible sucre à la Bodega. Le mélange de caramel salé de Peak Gold ressemble à des desserts liquides et il a le nombre de sucre pour le justifier (53 grammes par biberon-yikes!). Si vous cherchez à couper les poignées d'amour, un pur mélange noir sans sucres ajoutés, comme la Colombe, serait votre meilleur choix.

Manger ce: Choix de chocolat de Nonni Biscuits minces, Double chocolat, 90 calories
Pas ça!: Mme Fields Cookies de pépites de chocolat semi-sucrées, 140 calories
Cet échange sauve: 50 calories

Au lieu de tremper Mme Mme Fields dans un verre de lait, rasez 50 calories de votre dessert post-dîner avec les cisites portionnées de NONNI Thins. Ils sont croustillants, satisfaisants et sont cuits avec de vrais ingrédients, y compris de l'huile de noix de coco et du chocolat noir riche en antioxydant.

Manger ce: Chou-fleur de rice bio, 30 calories (tasse)
Pas ça!: Riz Jasmine, 160 calories (¼ tasse à sec)
Cet échange sauve: 130 calories

C'est une tendance omniprésente pour une raison: ranger la veggie remplie de fibres au lieu de faire bouillir un pot de riz régulier peut vous aider à raser de calories de votre déjeuner et nourrir votre corps avec de la vitamine C, du potassium et même des protéines à base de plantes. De plus, la texture de chou-fleur rice est tellement similaire au grain que vous remarquerez à peine la différence. N'hésitez pas à enrober le Veggie avec une sauce rouge riche en lycopène et une pincée de fromage pour un repas incroyablement sans culpabilité.

Manger ce: Tall, Skim Vanilla Latte, 150 calories
Pas ça!: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 calories
Cet échange sauve: 100 calories

Quand tu es àStarbucks, il n'y a pas de meilleur moyen de réduire votre commande Java que par une tasse plus courte. Même si vous sirotez un latte parfumé laiteux, choisir le grand sur la ventite sauvera 100 calories du budget de votre journée. Voulez-vous couper les CAL encore plus loin? Allez pour la coupe courte - vous économiserez 50 calories supplémentaires et obtenez la même quantité de caféine induisant la productivité.