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Si vous pensez que Donald Trump est un moyen de démarrer un débat de parti, essayez de présenter la famille Kardashian. Des atouts célèbres de Kim et des lèvres médicalement améliorées de Kylie à Caitlyn's Buzzed-A propos de la transition vers la féminité, tout le monde a un avis différent sur la première famille de E! Une chose qui n'est pas à la hauteur du débat, cependant, c'est qu'ils sont tous en forme ridicules. Great Genetics? Oh, à coup sûr. Mais ils travaillent tous leurs mégots et mangent le droit de maintenir leurs célèbres physiques.

Même si la famille - qui a lancé la famille dans l'œil du public après la fin de la fin de Robert Kardashian Sr. a défendu avec succès O. J. Simpson - n'est pas exactement privé à propos de leurs schémas de beauté et de perte de poids fastidieux, pas tous leurs hacks de gamme sont des connaissances publiques. Pour vous aider à perdre du poids, nous avons creusé à travers d'innombrables interviews pour faire maigre sur la façon dont Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie et Caitlyn séjournent, malgré leurs horaires très chargés. Lisez sur pour entrer dans le savoir. Oh, et tout en découpant, c'est à la pointe de votre esprit, assurez-vous de vérifier ces30 secrets skinny des femmes les plus sexy du monde!

"Dans notre maison, nous faisons tout entier: lait entier et fromages en gras. Et j'utilise de l'huile de ghee et de noix de coco pour la cuisine," Kourtney, maman de trois ans, a déclaré lors d'une interview récente.

Pourquoi c'est intelligent: Alors que la laiterie en graisse complète packt plus de calories, c'est aussi plus de remplissage. Cela peut aider à expliquer pourquoi une étude de 2013 a révélé que les personnes qui mangent les trucs gras sont moins susceptibles de souffrir d'obésité que ceux qui essaient de sauter les calories avec des produits laitiers faibles en gras. Les auteurs de l'étude n'ont également trouvé aucun lien entre la laiterie complète et la maladie cardiaque ou le diabète. Ironiquement, certains acides dans les graisses de lait que vous ne bénéficiez pas de variétés zéro graisse - peuvent endormir les centres de calcul des calories de votre corps, selon l'étude Coauthor Mario Kratz, Ph.D. Pour plus d'informations sur les aliments gras pouvant vous aider à réduire, consultez ces20 meilleurs aliments en gras pour la perte de poids!

Kendall, Kylie et Kourtney ont admis que siroter du thé de désintoxication pour perdre du poids rester slim.

Pourquoi c'est intelligent: Une étude taïwanaise de 10 ans de plus de 1 100 personnes a révélé que ceux qui ont bu de thé avaient près de 20% de moins de graisse corporelle que ceux qui n'ont goûté aucun. Étant donné que différents thés ont différents avantages pour la santé - allant de la perte de graisse à la réduction du stress, nous suggérons de siroter un large éventail de thés et d'investir dans une copie deLe thé-ventre plat de 7 jours! Les panneaux de test qui ont suivi le plan perdu jusqu'à 4 pouces de leur taille!

Kim K. Instagramms Pics de ses premiers joggs A.M sur le Reg.

Pourquoi c'est intelligent: Bien qu'il puisse être difficile pour de nombreuses personnes de s'entraîner avant de se rendre au bureau, cela vaut la peine d'essayer de le balancer. Ajuster dans votre entraînement Première chose du matin vous assure une séance de sueur, peu importe votre journée. Bonus: Vous aurez plus de temps pour le plaisir après le travail si votre entraînement est déjà hors de la route. Pour encore plus de moyens de rester sur la bonne voie avec votre plan d'entraînement, consultez ces40 conseils pour la motivation qui fonctionnent réellement!

Au lieu de suivre un régime de FAD populaire, les Kardashians trouvent ce qui fonctionne pour eux - et les masses semblent suivre. Plus tôt cette année, par exemple, Khloé Kardashian a abandonné la laiterie et a perdu 11 livres - sans changer d'autre aspect de son régime. (Sans surprise, des tonnes de gens réguliers ont abandonné le fromage et le lait pour voir si cela fonctionnerait pour eux aussi.) Kim, d'autre part, suit le plan Atkins 40, tandis que Kourtney a une approche plus biologique et globale de la nutrition.

Pourquoi c'est intelligent: En allantPaléo Peut avoir travaillé pour votre ami, cela ne fonctionnera pas pour vous si vous êtes totalement obsédé par le pain. La clé du succès de la perte de poids si vous trouvez un régime alimentaire qui jouit vraiment. Cela garantit que vous pourrez y rester suffisamment longtemps pour voir des résultats durables.

Conseil de perte de poids de Kim Kardashian's # 1? "Buvez plus d'eau. Vous seriez surpris que la différence de boire plus d'eau puisse apporter à votre mission de perte de poids et à vos entraînements», déclare la mère de deux.

Pourquoi c'est intelligent: Les experts conviennent que c'est un mouvement intelligent. "L'eau peut simplement être le meilleur supplément de pré-entraînement lorsque vous cherchez à perdre du poids. Des études ont montré que la formation de la force dans un état déshydraté peut augmenter les niveaux d'hormones de stress qui entravent les gains musculaires jusqu'à 16%, explique la fidélité de célébrité. et expert de la nutrition, Jay Cardiello. "Lorsqu'un client cherche à réduire, je leur dis de boire au moins huit verres d'eau de 8 onces chaque jour et au moins 8 onces lors de leurs séances d'entraînement." Trouver H20 ennuyeux? ZESTURE? avec ces délicieux50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids!

Les sœurs Kardashian-Jenner postent régulièrement des photos de séance d'entraînement ensemble sur Instagram. "Ma soeur Kourtney avait son troisième bébé récemment et elle est sur un coup de pied d'entraînement pour récupérer son corps", a récemment dit Kylie. "Elle live la rue, alors je la rejoindrai parfois pour une séance d'entraîneur."

Pourquoi c'est intelligent: Les gens exercent une moyenne de 34 minutes de plus, avec un ami qu'avant lorsqu'ils ont frappé le gymnase Solo, selon le Collège américain de la médecine du sport. Et plus vous transpirez plus longtemps, plus vous atteindrez vos objectifs! La prochaine fois qu'un ami vous demande de prendre des boissons après le travail suggérant de prendre une promenade ou de consulter une nouvelle classe de remise en forme.

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Alors que tous les Kardashians et les Jenners ont perdu et gagnaient du poids au fil des ans, chacun a ses propres motivations pour être en bonne santé. Alors que Kendal dit qu'elle frappe le gymnase pour se sentir confiant lors de pousses photo à la barre de midi, Rob a récemment perdu 50 livres pour surmonter le diabète et devenir sain pour son mariage à la "vidéo Vixen" Blac Chyna. La motivation de Kim? Son placard! Plus tôt cette année, l'étoile âgée de 35 ans a affiché sur son site en disant qu'elle "voulant que plus de choses commencent à se fixer - 42Lbb et 28 à partir!"

Manger ce! Conseil: Sortez votre iPhone et écrivez votre motivation et vos objectifs, les gars! Selon une étude réalisée par Gail Matthews à l'Université Dominicaine, ceux qui ont écrit leurs objectifs ont considérablement accompli de manière significative que ceux qui ne l'ont pas fait. Et plus ils étaient spécifiques, plus l'individu était probablement de les accomplir. Pour encore plus d'essayer de perdre du poids des hacks, vérifiez ces20 tours de perte de poids que vous n'avez pas essayé!

"J'ai toujours des articles en bonne santé à la disposition de moi quand j'ai faim, il est donc disponible rapidement. Je préfère manger un biscuit que de couper des légumes, mais maintenant je n'ai pas d'excuse", dit Khloé de sa propreté d'arsenal . Soeur, Kylie garde les paquets de beurre d'amande de Justin (un de ces25 meilleures collations à haute protéine en Amérique Sur la main pour qu'elle puisse sonner sainement chaque fois que la faim frappe.

Manger ce! Conseil: Ne gardez pas seulement des repas sains à la maison, des noms non périssables dans votre tiroir, sac à main, sac de sport et votre boîte à gants, vous êtes donc préparé, peu importe où la journée vous emmène. Les chips de chou frisé, les fruits secs sans sucre, les noix crues, les saccades, les pommes, les poires et le maïs soufflé tout entier dans une variété d'environnements.

Quel que soit l'heure de la journée, Kourt est une maman de santé! Quelques mois de retour, elle a publié une photo de son bol de petit-déjeuner. La légende a lu, "Lundi matin Petit déjeuner. Gruau biologique fabriqué avec du lait entier, des bananes et de la cannelle."

Pourquoi c'est intelligent: En plus d'être plus satisfaites que d'autres options de petit-déjeuner populaires telles que les céréales froides, l'avoine est riche en quelque chose appeléamidon résistant. Comme le nom l'indique, il est résistant à la digestion. Le corps n'est donc pas capable d'absorber autant de calories de chaque molécule. Et la cannelle Kourt ajoute à son bol n'est pas juste pour la saveur; L'épice contient de puissants antioxydants appelés polyphénols pouvant réduire l'accumulation de graisse du ventre. D'autres résultats suggèrent que l'ajout d'une cannelle à des repas féculents peut aider à éloigner des pointes d'insuline et de contrôler l'appétit. Avec tant de science travaillant en sa faveur, il est clair que manger régulièrement l'avoine est l'une des raisons pour lesquelles Kourtney voit que les livres s'envolent si vite. Traverser un petit-déjeuner similaire à la maison pour récolter les avantages. Nous aimons ces50 meilleures recettes d'avoine de nuit!

Ils peuvent régulièrement frapper la ville, mais cela ne signifie pas qu'ils le poussent. "Kimberly ne boit pas l'alcool de l'alcool," explique Khloé. "Enceinte ou non, elle n'a jamais été dedans. Kendall et Kylie ne sont pas dedans. Même lorsque Kendall va à l'Europe où l'âge de boire a 18 ans, elle n'a jamais été très concentrée et déterminée."

Pourquoi c'est intelligent: Outre les calories dans les cocktails réels, Boozing peut vous faire prendre plus de calories de la nourriture. Après avoir examiné les habitudes alimentaires et buvées de plus de 22 000 Américains, des chercheurs ont découvert que la consommation d'alcool est liée à la trop-repas. En fait, l'alcool amène les gens à manger des 384 calories supplémentaires par jour, en moyenne! La raison pour laquelle: Booze pourrait nous rendre plus sensible aux arômes alimentaires et moins susceptibles de résister au tarif indulgent, d'hypothétiquer des chercheurs d'étude. Imaginez la vie sans alcool? Alors au moins consultez notre guide exclusif,Mangez ceci, pas ça! Pour les buveurs SIP SIMARTER!

Bien sûr, elle mange mieux et exerçant plus, mais cela ne signifie pas que Khloé ne se livre pas. Oui, c'est vrai, vous pouvez manger du gâteau et perdre du poids aussi! "Je ne me prive pas moi-même. Je suis toujours la personne qui va avoir un morceau de gâteau, je n'ai tout simplement pas deux d'entre eux", explique la brune de 5'10 ". Et combattre sa douce dent, Khloé dit qu'elle "avoir une poignée de m & m ou d'une pizza".

Pourquoi c'est intelligent: «Parfois, y compris peut aider les efforts de perte de poids en faillissant des sentiments de privation et de poussés de trop manger», explique Dietitien Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple saine. "Cela peut faciliter la collecte de votre sonnerie sainement à la longue distance." Ne pensez-vous pas que vous puissiez vous livrer sans aller à la mer? CE SIMPLE SERVICErecettes de tasse peut aider!

L'année dernière, lorsque Kourt était en mission de perdre le poids du bébé, les 35 ans ont affiché une photo de son échelle, qui montrait qu'elle était à 120 livres seulement quelques mois seulement après avoir donné naissance à son deuxième troisième enfant, règne. "Premier jour où j'ai vu ce numéro depuis un moment", a-t-elle sous-titré l'image.

Pourquoi c'est intelligent: Bien que le nombre sur la balance ne soit pas le seul moyen de juger du succès de la perte de poids, la recherche montre que ceux qui évitent le rituel sont moins susceptibles d'atteindre et de maintenir leurs objectifs que ceux qui ne le font pas. Marcher sur l'échelle tous les mercredis (les chercheurs disent que les pesées sont la mi-semaine la plus précise) pour vous assurer que vous tendez toujours à votreperte de poids but.

Pour maintenir sa nouvelle silhouette d'envie, Khloé frappe la gymnase cinq jours-la semaine et se rééquilibre après des glucides et des protéines. "J'ai toujours des fruits autour. Et j'ai unagitation des protéines sur la voiture abritant la maison de la gym. Sinon, je suis grincheux », dit-elle.

Pourquoi c'est intelligent: "Après avoir travaillé, mangeant une combinaison de protéines et de glucides (comme des fruits et un shake protéique) permet de réparer les tissus musculaires et de restaurer des magasins d'énergie perdus, le kit de formateur de célébrités riche nous dit.

Après avoir donné naissance à son fils Saint-Ouest le mois de décembre dernier, Kim se tourna vers le régime Atkins 40 pour perdre du poids au bébé. Le régime alimentaire permet aux glucides riches en fibres qui fournissent une énergie durable comme du riz brun et des ignames et évitant des glucides de mauvaise qualité comme le sucre, les bonbons, la farine blanche et le riz blanc.

Pourquoi c'est intelligent: Les farines de blé raffinées ont été dépouillées de leur fibre et de nutriments à digérer lentement, ce qui signifie que votre corps peut décomposer les aliments fabriqués à partir de cet ingrédient très rapidement. Le résultat: votre estomac va gronder plus vite après avoir fini de manger - pas ce que vous voulez quand vous essayez de perdre du poids. Vous n'êtes pas sûr que les glucides devraient être vos amis? Vérifiez ces25 meilleurs glucides pour perte de poids!

Le meilleur conseil de perte de poids que j'ai jamais reçu était d'identifier la manière dont certains aliments, en particulier ceux qui sont plus indulgent vous font sentir après que vous les ayez mangé. Si vous savez que vous vous sentirez super ballonné et bla après avoir mangé un hamburger, vous serez moins susceptible de manger un à l'avenir. Et il semble que quelque chose de khloé emmène à cœur aussi. "J'ai commencé à avoir une sensation de longue durée - de bons moments de la salle de gym. Vous n'avez pas de sentiments à long terme - bons moments de la pizza", a déclaré le 31 ans.

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Colette Heimowitz, VP de nutrition et d'éducation chez Atkins Nutritions, a déclaré que Kim inclut des protéines dans chacun de ses repas et des collations pour l'aider à rester pleinement parti.

Pourquoi c'est intelligent: Ceux qui échelonnent leur consommation de protéines ont perdu plus de poids et étaient plus susceptibles de maintenir leurs nouvelles chiffres appropriées que celles qui ont envahi de protéines à certains repas, selon des recherches récentes. Cela signifie quelqu'un qui vise 60 grammes deprotéine Chaque jour devrait consommer 20 grammes à chaque repas - sur ce que vous trouverez dans une poitrine de poulet de 4 onces.

Bien sûr, elle est une célébrité, mais cela ne veut pas dire qu'elle laisse tomber les livres à la vitesse d'éclairage comme d'autres mamans hollywoodiens. Heimowitz dit qu'après avoir donné naissance à son fils, au nord, Kim a perdu environ deux livres par semaine.

Pourquoi c'est intelligent: Perdre du poids trop rapidement jusqu'à ce que vous obtiendrez plus tard. C'est parce que pour déposer des livres très rapidement, vous devez généralement réduire considérablement les calories, ce qui met le corps en mode de faim. Lorsque vous commencez à manger régulièrement, vous récupérerez probablement le poids - et non ce que vous voulez lorsque la perte de poids tout au long de la vie est votre objectif. Pour les meilleurs moyens de rester maigre pour la vie, consultez notre rapport exclusif,20 façons de perdre du poids pour toujours!

Quiconque suit Kourtney sur Instagram (@kourtneykardash) sait que le fanatique de 5'0 "Fitness pose régulièrement des selfies sexy gymnase sur son compte.

Pourquoi c'est intelligent: Bien que cela puisse sembler vain, une étude récente d'une clinique nutritionnelle de Barranquilla, la Colombie a constaté que la prise de selfies de gymnase peut réellement aider les personnes à diesters à s'en tenir à leur régime de perte de poids. Alors sortez-vous et essayez ce secret de perte de poids pour vous-même. Lorsque les frites commencent à appeler votre nom, regardez vos photos plus anciennes pour voir jusqu'où vous êtes venu! Pour des hacks encore plus de perte de poids, vérifiez ces44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!

Les tremblements sont emballés avec des protéines et des nutriments essentiels qui gardent votre peau, vos cheveux, vos os et votre cœur. Mieux encore, il n'y a pas de travail de préparation ni de nettoyage, et ils sont faciles à siroter sur le go-il est facile de voir pourquoi le Kourt et Khloé sont de tels fans. "Je passe par des phases où je mange la même chose chaque matin. En ce moment, je fais une secousse avec du lait entier, des amandes, un yogourt, une pomme, une banane, une cannelle, une poudre de cardamome, de l'eau de rose, de la glace et une cuillère de vanille [ poudre de protéines], dit Kourtney.

Manger ce! Conseil: Suivez le plomb de Kourtney et fouettez une partie de notre go-àRecettes de secoueur de protéines!

"Pour être honnête, je pourrais probablement être paresseux et ne pas travailler et regarder toujours la même chose - mais je ne suis pas comme ça", a écrit Kendall sur son application en novembre. "J'aime travailler pour me sentir mieux sur moi-même. Je fais beaucoup de pousses photo avec mon estomac montrant, et ça fait mieux de mieux savoir que je peux porter une culture supérieure ou rien, lol-à une pousse de dernière minute et ne pas être inquiet à ce sujet. Il s'agit de se sentir bien sur mon corps et d'être confiant au travail. "

Pourquoi c'est intelligent: Les experts disent que ceux qui sont motivés par des choses autres que leur apparence sont plus susceptibles de s'en tenir à leurs programmes de condition physique que ceux d'une mission d'améliorer exclusivement leur silhouette.

"Quand je suis dans [New York City], j'aime la boxe à Gotham Gym", dit Kendall. «Quand je suis à Paris ou à Londres, je vais juste vous entraîner dans le gymnase de l'hôtel. Il serait vraiment facile d'être paresseux quand je voyage, mais je ne voudrais pas avoir le ton ou la définition que je veux. "

Manger ce! Conseil: Si la pensée de frapper la salle de sport en vacances vous fait craindre, emballez simplement vos baskets et cherchez un moyen amusant d'intégrer davantage d'activité dans vos voyages. Explorez les sites locaux à pied, plutôt qu'en voiture ou prévoyez d'aller faire une balade à vélo ou une randonnée. Il est possible d'être actif tout en s'amusant et à se détendre.

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Depuis la transition vers une femme, Caitlyn Jenner (officiellement Bruce Jenner), a travaillé dur pour sculpter son cadre de 6'2 "dans la perfection féminine courbée. Selon un rapport deUS Weekly, CAIT a raconté ses portions et remplaçant de la viande avec d'autres sources de protéines comme du soja.

Pourquoi c'est intelligent: Une récenteSociété d'obésité L'étude a révélé que ceux qui suivent les régimes à base de plantes ont perdu plus de poids que les personnes qui suivent les régimes conventionnels, sans réduire les calories. Vous n'avez même pas à aller végétarien à la pleine presse pour tirer parti de ces avantages; Simple manger moins de viande chaque jour à la Caitlyn ou observerLundi sans viande!

"J'aime les pâtes, mais cela me fait certainement me sentir fatigué que je n'aime pas", dit Kendal. "Je commence habituellement ma journée avec des œufs, un avocat et la farine d'avoine. Je me sens juste mieux si je mange mieux!"

Pourquoi c'est intelligent: Ce n'est pas seulement son imagination, ses œufs et ses avocats sont tous deux remplis de graisses saines qui facilitent la perte de poids et offrent une énergie durable. Les pâtes blanches, d'autre part, sont remplies de glucides vides qui vous laisseront simplement vous sentir léthargique.

Kendall a récemment révélé que ses confitures d'entraînement préférées comprennent Kanye West's toute la journée, Big Sean's je n'ai pas fAmateur Avec vous, 0 à 100 de Drake, la miséricorde de Kanye West et un travail de $ AP Ferg.

Pourquoi c'est intelligent: Les recherches montrent que les gens sont plus susceptibles de s'en tenir à un programme d'exercices s'ils écoutent de la musique tout en travaillant, en particulier des confitures de motivation, notamment des phrases telles que "le travail". Pourquoi? Une théorie est qu'ils vous aident à vous déplacer plus rapidement, ce qui peut vous aider à brûler plus de calories dans une quantité de temps plus courte.

"Mon secret de beauté pour la Semaine de la mode vient d'obtenir une bonne quantité de sommeil. Je me sens comme si j'ai au moins besoin d'environ sept heures, huit heures de sommeil pour fonctionner", déclare Kendall.

Pourquoi c'est intelligent:Lorsque vous ne vous connectez pas assez d'empreinte, votre corps produit plus de cortisol, une hormone qui stimule la faim et les envies de nourriture grasse. De plus, lorsque vous n'êtes pas complètement reposé, vous ne pouvez pas vous donner tout votre part à la gym.

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