Éviter cette chose avant que le lit puisse vous aider à brûler plus de graisse, une nouvelle étude dit
C'est une habitude commune qui pourrait se tenir debout entre vous et un corps plus sain.
De la vérification de la première chose du matin pour regarder la télévision avant de se coucher la nuit, nos appareils font partie intégrante de notre vie quotidienne à partir du moment où nous nous réveillons au moment où nous nous endormions. Malheureusement, cela peut signifier que nous nous faisons un mauvais service en termes de non seulement nos habitudes de sommeil, mais notre globalitésanté-etpoids.
Dans une étude de juin 2021 publiée dansRapports scientifiques, un groupe de 10 mâles adultes a été exposé à la diode électroluminescente (LED), la diode électrolumine de lumière organique (OLED) ou la faible lumière de quatre heures avant de s'endormir à l'intérieur d'une chambre métabolique, dans laquelle ils ont été surveillés par des chercheurs.
Les chercheurs ont constaté que les sujets d'étude qui avaient été exposés à la lumière LED ont connu une réduction significative de leur capacité à brûler de la graisse pendant leur sommeil.
"Bien qu'aucun effet surdormir L'architecture a été observée, les dépenses d'énergie et la température corporelle centrale pendant le sommeil ont considérablement diminué après une exposition à l'OLED. En outre, l'oxydation des graisses pendant le sommeil était nettement inférieure après l'exposition à la LED par rapport à OLED ", a déclaré Kumpei Tokuyama, Ph.D., professeur à l'École de santé et de sciences sportives à l'Université de Tsukuba et auteur principal de l'étude,dans un rapport.
Selon Tokuyama, cela peut signifier que l'utilisation de vos appareilsAvant l'heure de se coucher pourrait rendre plus difficile la perte de poids - ou peut même conduire à un gain de poids au fil du temps. Bien que l'exposition aux OLED par rapport aux LED puissent avoir un effet moindre, la réduction des dépenses d'énergie lors du sommeil des sujets d'étude était encore assez significative qu'elle pourrait entraîner des changements physiologiques à long terme.
Ce n'est pas la première lumière artificielle qui a été liée au potentiel degain de poids, bien que. Selon une étude de 2019 publiée dansMédecine interne Jama, parmi une population d'études de 43 722 femmes âgées de 35 et 74 ans, celles qui ont dormi avec une lumière ou une télévision dans leur chambre avaient des taux plus élevés deobésité Au début de l'étude et 17% étaient de plus en plus susceptibles d'avoir gagné 11 livres ou plus après la conclusion de l'étude.
Tandis que leMédecine interne Jama Les auteurs de l'étude ont admis que le lien précis entre l'exposition à la lumière et le gain de poids n'était pas clair de leurs recherches, d'autres scientifiques ont leurs théories: par exemple, un examen de 2019 de la recherche publiée dansChronobiologie internationale trouvé un lien entre l'exposition à la lumière bleue et le sommeil REM plus court, ce qui a étéLié au gain de poids.
Donc, si vous voulez améliorer lequalité de votre sommeil et améliorer votre santé en cours de route, essayez de désactiver ces appareils - et les lumières - avant de vous rendre la nuit.
Si vous voulez améliorer votre sommeil, commencez par ces7 changements alimentaires sains qui vous aident à dormiret pour des nouvelles de vie plus saines livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
