La boisson la plus surprenante pour la perte de poids, dit diététitien
Si vous pensez que c'est de l'eau, vous serez surpris d'apprendre que c'est un meilleur choix.
Cueillir unaller-à la boisson quotidienne est un choix critique à faire quand vous essayez deperdre du poids et maigre. Choisis unsmoothie en bouteille, thé glacé doux,un soda, jus ou autre boisson de haute calorie et vous pourriez avaler des centaines de calories supplémentaires sans même la réaliser.
Les calories liquides sont furtives. Ils descendent si sans effort, car le corps ne détecte pas leurs calories comme elle les reconnaît dans des aliments solides, la recherche suggère. En conséquence, l'Américain moyen consomme plus de 100 calories par jour des boissons non alcoolisées. L'adulte moyen prend plus de 100 calories quotidiennement des boissons alcoolisées seules, selon laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes.
Si votre objectif est un ventre plus plat avant la fin de l'été, votre boisson de choix est votre albatros, car la perte de la graisse du ventre et la maintien de l'arrêt se résume à «créer un déficit calorique», déclare DietitianElizabeth Ward, MS, RD, qui était un porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique depuis neuf ans et accueille désormais le site Web de la nutritionMieux est le nouveau parfait.com. Pour plus de conseils pour vous aider à vous faire pression sur le maillot de bain en dernier été, lisezLes meilleurs aliments d'été pour la perte de poids.
La boisson la plus surprenante pour la perte de poids est le lait faible en gras.
La meilleure boisson à ventre plat pour aider à créer un déficit calorique est de 1% de lait faible en gras, a déclaré Ward: "C'est un remplissage et il fournitprotéine Pour te sentir plus grand plus longtemps, quelque chose d'eau ou d'autres boissons sans calories ne peut pas faire. "
Votre corps brûle plus de calories de digestion de protéines que nécessaire pour traiter les glucides ou les graisses, de sorte que le lait annule en fait certaines des calories qu'il ajoute. "Boire trois verres de lait faible en gras chaque jour peut vous donner un bord métabolique qui vous aide à brûler des calories plus rapidement", déclare Ward, qui est le co-auteur deAttendez-vous au meilleur: votre guide pour manger sainement avant pendant et après la grossesse. De plus, le lait est fluide et aussi bien que de l'eau pour contribuer aux 64 onces d'eau par jour recommandé pour la perte de poids et la bonne santé.
Un bonus d'os!
Le lait est logique pour les autres raisons de santé: la protéine, le calcium, le phosphore et la vitamine D dans la santé des os du lait, ce qui est important pour les hommes ainsi que les femmes qu'ils vieillissent.
Pourquoi 1% de lait est la meilleure option de pourcentage de graisse au lait.
Si vous préférez du lait sans gras, allez-y, dit Ward. Mais éviter 2% de graisse réduite et de lait entier, qui ont plus de calories et de graisse saturée. "Collez sur les versions de la graisse inférieure pour travailler vers votre déficit calorique et perdre du poids", déclare Ward.
Si vous ne buvez pas de lait de vache, SoyMILK non sucré enrichi de calcium, de vitamine D et d'autres minéraux est un bon choix. "Restez loin d'autreLait de plante avec moins de 7 grammes de protéines par tasse », conseille à Ward. N'oubliez pas: c'est les 8 grammes de protéines par tasse qui fait du lait de 1% une boisson grave à la perte de poids. Pour plus, consultez ces autresFaçons de manger des protéines peut vous aider à perdre du poids.
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