Good Lifestyle

Tous ceux qui ont déjà essayé deperdre du poids Sait que la préparation de repas devrait être une priorité - c'est le meilleur moyen d'avoir des repas sains à portée de main qui vous aideront à atteindre votre objectif. Malheureusement, l'approche tupperware vous procurera des verts tristes et des légumes, résultant de légumes assis à la vinaigrette un peu trop longtemps. Les salades de Mason Jar, d'autre part, appelez à la vinaigrette sur le fond, les ingrédients résistants à une sog, comme le poulet et les haricots au milieu et aux légumes et aux légumes de la part. Cette superposition garantit que les légumes restent sans pansement et frais jusqu'à ce que vous mélangez tout ensemble dans un bol - quelque chose qu'un conteneur tupperware ne peut pas prétendre.

Les recettes de la salade de maçon Jar ci-dessous sont constituées d'ingrédients satisfaisants de nutriments, et ils sont parfaits pour attraper et aller le matin. Fouettez une semaine de ce soir et restez sur la piste toute la semaine et vous serez bien sur votre chemin àperdre 10 livres cette année!

Sert: 2
Nutrition: 347 calories, 28,1 g de graisse, 5,7 g de graisse SAT, 234 mg de sodium, 21,9 g de glucides, 4,9 g de la fibre, 11,3 g de sucre, 6,3 g de protéines (calculées avec du fromage bleu 1 oz, 1 cuillère à soupe de vinaigre de sherry, 1 c. À soupe d'huile d'olive)

Poires, épinards de bâtiment Biceps, pacanes remplies de protéines, fromages bleus et grenades de la grenade de cholestérol additionnant des graines de grenade Joindre pour créer ce repas de maçon de maçon instagram-digne. Nous ne pouvons pas penser à un moyen de remplissage plus savoureux ou plus de célébrationLundi sans viande.

Obtenez la recette deFaux nourriture libre.

Sert: 2
Nutrition: 206 calories, 6,2 g de graisse (<1 g saturée). 346 mg de sodium, 19,3 g de glucides, 9,8 g de fibre, 12,7 g de sucres, 21 g de protéines (calculées avec des épinards 3 tasses) 282% de vitamine A et 133% DV Vitamine C

La demi-tasse de Cilantro dans cette salade de taco saine fait plus que de prendre vos papilles gustatives au sud de la frontière. Selon une étude dansAcupuncture et recherche par électrothérapieEn ajoutant seulement une trimestre de Cilantro à votre alimentation peut aider à éliminer les métaux lourds tels que le mercure, l'aluminium et le plomb, de votre corps. Ces métaux lourds peuvent perturber la fonction de tissu normal et empêcher votre corps de guérir et de fonctionner correctement. Parce que l'excès de métaux lourds tendent à se cacher dans les cellules adipeuses, la détoxification peut aider à se débarrasser de la graisse excédentaire stockée, en particulier avec les boissons dansLe thé-ventre plat de 7 jours et autreDetox the.

Obtenez la recette deFoi de la foi de la nourriture.

Sert: 4
Nutrition: 471 calories, 33,6 g de graisse, 6,2 g de graisse SAT, 556 mg de sodium, 20,4 g de glucides, 5,6 g de la fibre, 11,9 g de sucre, 24,2 g de protéines (affacturage dans toute la marinade)

Cette salade de poulet sriracha de Sriracha de Sriracha épicé-douce est emballée de légumes, de saveurs et, grâce au poulet mariné,renforcement musculaire protéine. Les tomates fournissent une dose de lycopène, un antioxydant qui abaisse le risque de dommages cutanés et de certains cancers, et leavocats sont riches en graisses saines capables de bannir BLOAT, de stimuler la satitude et de la fausseté du ventre obstiné.

Obtenez la recette deLe maven sain.

Sert: 4
Nutrition: 373 calories, 21,7 g de graisse, 3,3 g de graisse SAT, 650 mg de sodium, 36,8 g de glucides, 4,1 g de fibre, 5,1 g de sucre, 11,9 g protéines

Quoi de mieux qu'une délicieuse salade asiatique? Une version à la fois go pouvant vous donner un pack de six. Les poivrons de ce plat de ce plat offrent une dose de vitamine C, un nutriment qui a été prouvé pour contrer les hormones de stress qui déclenchent le stockage de la graisse du ventre. Et n'oubliez pas le edamame; Il fournit une source végétalienne de protéines et de fibres qui habiteront les grondements de l'estomac en ralentissant la digestion et en stabilisant la glycémie. C'est une salade que vous voudrez certainement ajouter à votre gamme hebdomadaire! Envie d'une collation aussi? Ne manquez pas ces27 collations saines de moins de 1 $.

Obtenez la recette deLes renards adorent citrons.

Image Gracieuseté d'Angela Liddon | Ohsheglows.com

Sert: 4
Nutrition: 359 Calories, 8,4 g de graisse, 0,8 g de graisse SAT, 262 mg de sodium, 58,1 g de glucides, 9,3 g de fibre, 10,4 g de sucre, 17 g Protéine

Blé de blé, quinoa riche en protéines, édamame, carottes, poivron et une vinaigrette maison à la maison pour créer ce repas de protéines et de fibres énergisantes. Selon Angela, le blogueur talentueux derrière cette recette, la salade ne durera que cinq jours au réfrigérateur. Alors, rafraîchissez-vous suffisamment pour vous durer de la semaine de travail et planifiez-vous d'apporter un pot de truc tous les jours.

Obtenez la recette deOh elle brille.

Sert: 1
Nutrition: 424 calories, 27 g de graisse, 4 g gras SAT, 506 mg de sodium, 35 g de glucides, 9 g de fibre, 19 g de sucre, 11,3 g de protéines

Il vaut la peine de franchir tous les ingrédients de ce plat savoureux et épicé; Une bouchée et vous vous demanderez pourquoi vous n'avez jamais pensé le faire auparavant. En plus de sa saveur à la bouche, cette salade de nouilles de carotte offre une vitamine A de quatre jours (un nutriment qui favorise une bonne vision), 18% du bâtiment osseux de la journéecalcium et 30% du fer de la journée (un minéral qui est crucial pour construire des muscles et de la force). Tout ce qui signifie que cette salade est un MVP emballé sur les nutriments.

Obtenez la recette deNosh et nourrir.

Sert: 1
Nutrition: 473 calories, 32,7 g de graisse, 3,5 g de graisse SAT, 276 mg de sodium, 43,8 g de glucides, 12 g de fibre, 7,3 g de sucre, 15 g de protéines (calculées avec 1 cuillère à soupe d'avocat HUMMUS)

quinoa et des légumes déchiquetés jouent un rôle de vedette dans ce repas emballé nutritif, mais ce qui le rend vraiment mémorable est l'Hummus avocat fait maison. Bien qu'il soit difficile de résister à la charge de votre pot avec les trucs, il est possible de garder votre service à une cuillère à soupe garantit que le nombre de calories ne repose pas sur la protéine et la fibre, ce qui aidera votre taux de sucre dans le sang rester même dans l'après-midi.

Obtenez la recette deOh mes légumes.

Sert: 5
Nutrition: 508 calories, 24,6 g de graisse, 5,2 g de graisse SAT, 50 mg de sodium, 57 g de glucides, 15 g de fibre, 5,3 g de sucre, 20 g de protéines

Secouez votre routine de midi avec cette salade inspirée par Tex-Mex. Il est rempli d'avocat, de haricots noirs fibreux, de quinoa, de tomates, de satiatant des épinards et d'une délicieuse maisonyaourt grecpansement dépassé qui est sûr de faire chanter vos bourgeons gustatifs sans dérader votreperte de poids. Mieux encore, cette salade offre près d'une demi-journée de vitamine C, un nutriment qui aide à lutter contre le stress de la journée de travail et le stockage ultérieur du graisse du ventre.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Sert: 1
Nutrition: 578 calories, 42 g de graisse, 7,2 g de graisse SAT, 56 mg de sodium, 65 g de glucides, 11 g de fibre, 16,5 g de sucre, 10,6 g de protéines (calculées avec 2 cendres à soupe de cendres à soupe de cuillère à soupe de cajou cru hachés)

Nous sommes des fans de cette recette car il appelle à un éventail unique d'ingrédients sains que vous ne trouvez normalement pas ensemble dans une salade. Ne laissez pas le nombre élevé de graisse vous effrayer; Il s'agit de sources saines telles que l'huile d'olive, les noix de cajou et l'avocat, qui peuvent touscombattre la graisse corporelle Stockage, vous aidant à obtenir ce look maigre que vous avez envie.

Obtenez la recette deNosh et nourrir.

Sert: 6
Nutrition: 313 calories, 21,7 g de graisse (2,5 g saturée), 322 mg de sodium, 16,9 g de glucides, de 4,6 g de fibre, de 5,2 g de sucre, de 17,7 g de protéines (calculées sans sel de mer)

L'étude après l'étude prouve que les amandes sont l'un des meilleurs aliments en gras. En fait, selon leJournal de l'American Heart Association, Manger seulement 1,5 onces d'amandes quotidiennement peut réduire la jambe et la graisse du ventre. Une autre étude des adultes en surpoids a révélé que manger environ une trimestre d'amandes pendant 6 mois a entraîné une réduction de poids de 62% plus importante etabaissement de l'IMC. Et non seulement les noix de taille de la taille dans la vinaigrette de cette salade, mais ils sont également un ingrédient d'agrafe.

Obtenez la recette deContre tous les grains.

Sert: 1
Nutrition: 314 calories, 15,8 g de graisse (5,9 g saturée), 474 mg de sodium, 32,8 g de glucides, 8,4 g de fibre, 5,2 g de sucre, 14,2 g de protéines

Bien que les produits non gras provoquent les allées d'épicerie d'épicerie, la vérité est que votre corps a besoin de graisses comme l'huile de noix de coco. Sans cela, votre métabolisme,fonction du cerveauet la réparation cellulaire du corps sont gravement altérées. L'huile de noix de coco est riche dans l'acide laurique de graisse saturée à chaîne moyenne, qui peut réellement aider à la perte de poids car elle convertit plus facilement en énergie que d'autres types de graisse. En fait, une étude de 30 hommes de la pharmacologie de la revue a constaté que ceux qui consommaient 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour ont rétréci en moyenne 1,1 pouce en un mois!

Obtenez la recette deInspiralisé.

Sert: 4
Nutrition: 353 calories, 26 g de graisse (5 g saturée), 297 mg de sodium, 10 g de glucides, 3 g de fibre, 6 g de sucre, 24,2 g protéine (pansement divisé servir en deux)

Les framboises ne viendront pas à l'esprit lorsque vous pensez à une salade de cobb, mais ils font une addition amincissante sans faille. On pourrait même considérer les minuscules baies à la pilule de perte de poids magique de la nature. Ils sont super bas en calories et dans une fibre de satisfaction. De plus, ils sont associés au basilic, qui est membre de la famille menthe, des herbes connues pour réduire l'appétit, aide àperte de poids, améliorer la digestion, éloigner des fringales et plus encore!

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Sert: 1
Nutrition:160 calories, 13 g de graisse (3,5 g saturée), 390 mg de sodium, 3 g de glucides, 0 g de fibre, 1 g de sucre, 6 g Protéine

Les salades de César sont une perte de poids ennemie. Cependant, c'est une recette qui va réellement vous aider à fossé ceux qui sont restéspoignées d'amour Et tout est grâce à Sriracha. La sauce chaude ardente contient de la capsaïcine, qui a été démontrée pour augmenter la chaleur corporelle, renforcer le taux métabolique et diminuer l'appétit. La meilleure partie: cela ne prend pas grand chose pour obtenir les avantages amincissants du ventre. En fait, les chercheurs de l'Université de Purdue n'ont trouvé que 1 gramme de poivron rouge (environ 1/2 une cuillère à thé) suffisaient pour aider à gérer l'appétit et à brûler plus de calories après un repas.

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Sert: 2
Nutrition: 250 calories, 10,4 g de matières grasses (1,9 g saturé), 244 mg de sodium, 26,2 g de glucides, 5,5 g de fibres, 19,3 g de sucre (sirop d'érable), 16,5 g de protéines

La vinaigrette de graines de coquelicot de pavot clairs et tangy aura vos papilles gustatives - et non le bouton de votre pantalon. Le sirop de pamplemousse brillant et érable doux sont les compléments parfaits pour cette salade d'épinards aux fraises avec du poulet grillé et beaucoup de légumes. Mieux encore, les baies d'agrumes et les baies rouges sont chargées de vitamine C, la vitamine qui aide à réduire le stress, à vous protéger et à augmenter votre système immunitaire et votre métabolisme.

Obtenez la recette deManger des aliments d'oiseaux.

Sert: 5
Nutrition: 563 calories, 33 g de graisse, 7,2 g de graisse SAT, 596 mg de sodium, 48,6 g de glucides, 12 g de fibre, 6,3 g de sucre, 18 g de protéines (calculées avec agave et feta, aucune cerises séchées et 1 cuillère à soupe de poule à soupe)

À son cœur, ce mélange de maçonnerie est un mélange de protéines riches et de légumes verts. Cependant, les garnitures sur cette salade - qui vont des olives de Kalamata et de Feta à Pepitas et pois chiches - le prennent au niveau suivant de goût et de nutrition. Ce repas sans viande est un excellent choix pour les végétariens pouvant avoir du mal à faire suffisamment de fer, un élément nutritif abondant dans la viande qui garde votremétabolisme bourdonnement. Une seule portion de cette salade fournit 36% de la consommation recommandée par la journée.

Sert: 2
Nutrition: 298 calories, 22,9 g de graisse (3,8 g saturée), 638 mg de sodium, 20,7 g de glucides, 8,6 g de fibre, 9,2 g de sucre, 11,5 g de protéines

La vinaigrette est l'ingrédient clé dans la fabrication d'une salade allant du bien à super. Dans ce cas, cette zucchini Pâte Mason Jar Salad est un gras-blaçage - Tastic! Les épinards de l'avocat et de la fatigue de la faim et de la fatigue se combinent pour former une vinaigrette luxueusement crémeuse qui constitue le carburant idéal pour passer sur cette bosse de mi-journée. Si vous êtes un grand fan de pâtes, assurez-vous de voir ces40 Pasta ultime conseils pour rester maigre.

Obtenez la recette deMa mère sans sucre.

Sert: 1
Nutrition: 287 calories, 10,9 g de graisse, 485 mg de sodium, 23,6 g de glucides, 7,2 g de fibre, 14,2 g de sucre, 26,7 g protéines

Les salades de la cobb ne sont pas complètes sans l'œuf classique du dur. Pour de nombreux jaunes d'œufs durs, les jaunes d'œufs durs sont une source de nourriture tout ou rien, mais nous vous recommandons de garder cet élément nutritif dans votre salade. Alors que les Blancs sont une grande source de protéines, les jaunes d'œufs contiennent une choline (un nutriment vital qui constitue le fondement de neurotransmetteurs sains dans le cerveau, maintient la structure des membranes cellulaires et protège nos foies d'accumuler des graisses), des vitamines B et des vitamines D et R. Il y a tellement d'incroyabledes choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez des œufs!

Obtenez la recette deSavourer le thym.

Sert: 2
Nutrition: 282 Calories, 18,3 g de graisse (5 g saturée), 609 mg de sodium, 22,6 g de glucides, 2,6 g de fibre, 7,3 g de sucre, 7,6 g de protéines (calculées avec du bacon en gras)

Vous n'aurez pas à réfléchir à deux fois la prochaine fois que vous avez envie de ce classique américain. Entre cette option et le sandwich offert à Chili, collant avec la BLT Mason Jar Salad vous fera économiser 200 calories, 10 grammes de graisse et 180 mg de sodium. Ce swap-ventre plat est un doux euphémisme.

Obtenez la recette deTout a commencé avec de la peinture.

Sert: 2
Nutrition: 278 calories, 16,4 g de graisse (8 g saturée), 289 mg de sodium, 22,4 g de glucides, 3 g de fibres, 16,8 g de sucre, 10,1 g de protéines (calculées avec 2 oz fromage de chèvre à la place de la FETA)

Cette salade de fruits et féta est patriotiquement rouge, blanche et pleine de bleuets. Mettant en vedette ces fruits bleus sains cardiaques dans votre pot de maçon peut vous aider à vous débarrasser de ces Peskypoignées d'amourEn allumant vos gènes de get-maigre, selon des chercheurs de l'Université du Michigan. Dans leur étude, les rats nourris à une alimentation enrichie des myrtilles pendant 90 jours ont montré une graisse abdominale considérablement réduite que le groupe témoin. Et, en tant que bonus supplémentaire, les bleuets aident à augmenter la puissance cérébrale et à réduire votre tension artérielle.

Obtenez la recette de La recrue de cookie .