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Sauf si vous êtes Gwyneth Paltrow ou qui brille,à base de plantes Blogger vous suivez avec respondablement sur Instagram, vous n'avez peut-être pas le temps de vous promener Fait Homemade,smoothies sains à partir de zéro chaque jour. Nous sommes avec vous dans la solidarité. Mais quand il s'agit d'acheter des smoothies achetées au magasin, il est important de numériser complètement l'étiquette.

Beaucoup de smoothies en bouteilles peuvent être en carburant ousucre ajouté Bombes avec presque pas de qualités rachetées.

Heureusement, même si vous n'avez pas le temps de magasiner pour des ingrédients et de mélanger un verre de diy de bonté verte, cela ne signifie pas que vous devezdescendre d'un dessert. Des stimulistes achetés en magasin sont existents.

Avec une certaine nutrition générale, la connaissance de la prévention de la nutrition est le pouvoir, les amis et un peu plus de sensibilisation, vous pouvez éviter ces smoothies de mauvaise qualité et choisir une victoire pour votre taille et votre palais avec les meilleurs smoothies en bouteille.

Comment choisir un smoothie sain au magasin.

Lorsque vous parcourez l'épicerie, prenez la direction deMaggie Moon, MS, RD, diététiste inscrite et best-seller de Los AngelesLe régime d'esprit choisir les meilleurs smoothies en bouteilles. Elle recommande de hiérarchiser:

• Ingrédients entiers
• Équilibre des glucides sains, des protéines et des graisses
• Présence de micronutriments, comme potassium ou fer

Que éviter:

• jus de remplissage
• sucres ajoutés ("À moins que le reste du profil nutritionnel ait fière allure et même alors, je veux que ce soit moins de cinq grammes", dit Moon)

Qu'est-ce qui rend certaines options de smoothie malsaines?

Même la Moon admet que ce n'est pas un exploit facile à choisir les meilleurs smoothies achetés en magasin: "Honnêtement, la plupart de ce que vous trouvez sur les étagères d'épicerie contient beaucoup de jus de remplissage, et il est difficile de trouver des options intelligentes."

Le sucre, en particulier, peut être une grande préoccupation lors de la sélection d'un smoothie en bouteille.

"Alors que les smoothies peuvent généralement être un excellent moyen d'obtenir des micronutriments nutritifs tels que des vitamines et des minéraux, le distinguateur principal est la teneur en sucre", déclare Rachel Fine, MS, RD, CSSD, Diétige inscrit et propriétaire deÀ la nutrition de pointe.

"De nombreux smoothies en bouteilles contiennent une dose entassée de sucre (qu'il s'agisse de sources naturelles telles que des fruits ou de sources de sucre ajoutées). Bien que nous souhaitiions certainement réduire la consommation globale de sucre ajouté tout au long de notre journée, une grande dose de sucre (naturelle ou ajouté) peut conduire à des pointes de glycémie peu après la consommation. "

Les 7 meilleures marques de smoothie en bouteille que vous pouvez acheter.

Bien sûr, vous ne pouvez pas battre la facilité de ramasser un smoothie en bouteille, car il peut vous faire économiser un temps précieux dans la cuisine qui sourit un smoothie (sans oublier, le sapeur de blender et de comptoir). "La commodité est un avantage majeur en ce qui concerne ces smoothies. Avec beaucoup d'entre nous de lutter contre des horaires de go, il peut être difficile d'obtenir un repas véritablement équilibré ou une collation. Ces smoothies pratiques apportent des options fiables sur le plus achalandé de jours, "ajoute bien.

Ci-dessous, les nutritionnistes partagent leurs choix de smoothies en bouteilles saines préférés et certains des pires délinquants de Smoothieville. Lisez sur et avaler.

1. Smoothie de la pomme de terre douce de Noka bio / Goji

"Ces4.2 onces Pochettes Noka Avoir des ingrédients sains comme la pomme de terre douce, les dates, le lin de lin, le goji et la cannelle, pour n'en nommer que quelques-uns. Vous obtenez une excellente source de fer (20% DV), une bonne source de potassium (10% DV), respectable deux grammes de fibres et cinq grammes de protéines végétales, toutes pour 110 calories, 11 grammes de sucres totaux et zéro ajoutés sucres, "dit la lune." Ceux-ci n'ont pas besoin de réfrigération, ils sont donc parfaits de continuer à rester sur la main lorsque je me précipite du travail directement dans une classe de danse et besoin d'une petite collation qui ne me trompera pas dîner."

2. Smoothies prêts à assembler tous les jours, Mint + Cacao

Ok, nous savons, nous savons. Ce n'est pas techniquement "en bouteille", mais si vous voulez un smoothie à domicile à domicile qui est délicieux et débordant de nutriments, vous seriez difficile de trouver une meilleure option queRécolte quotidienne. (Et avons-nous mentionné que cette fossé que la bouteille en plastique soit bonne pour l'environnement, aussi?) «La récolte quotidienne est l'un de mes favoris, bien que un peu plus pricitaire. Ces smoothies sont incroyablement équilibrés avec une plus grande variété d'ingrédients comme des graines,beurre de noix, cacao et avocat, "dit bien." Je préfère ces smoothiesAprès une séance d'entraînement, comme le mélange de macronutriments joue un rôle majeur dans la réparation musculaire et la récupération. "Nos saveurs préférées?Mint + Cacao etBanane + verts.

"Faire" chaque smoothie, tout ce que vous avez à faire est de choisir un liquide de base comme de l'eau,l'eau de noix de cocoou lait d'amande; remplissez la tasse à la ligne avec votre base de choix; mélanger; Versez votre smoothie dans la tasse.

3. Evolution Smoothie de Verts Super Fruit Fresh Frouse Super Fruits

"Ce n'est pas souvent que tu trouveras unsmoothie vert Ce n'est pas sucré avec aucun sucre ajouté.Ce smoothie est fabriquée avec tous les fruits et légumes, y compris la laitue de Kale et de la Romaine - et contient la spiruline et la chlorella pour un boost de couleur naturelle », explique Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition dans la région de New York.

4. Smoothie probiotique suja vibrant

«C'est bio et avec seulement 40 calories [par desservant 8 onces], il est doux et délicieux et ne brisera pas la banque calorique.Ce smoothie contient également 2 milliards de CFU deprobiotiques par servant pour un intestin sain. Et avec seulement huit grammes de sucre par portion, il est beaucoup plus bas dans le sucre que la plupart des autres smoothies », disons Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shamat, RDN, CDN, CFT, Twins Nutrition, Co-fondateurs deTwins de nutrition.

5. Fruits nus et Veggie Smoothie Kale Blazer

"Kale Blazer nue est plus un jus vert, mais sans sucre ajouté, est un excellent moyen de faire punir un coup de poule dans un coup de poule de nutrition, surtout quand on le go, "offre une amende". J'aime que cela pénètre dans des jus de légumes et des fruits, qui aide à réduire la teneur globale en sucre par rapport à d'autres options concurrentielles. "

6. banane au chocolat koia

Oui,Cette offre de Koia est techniquement sur notre liste deMeilleures shakes de protéines, mais parce qu'il y a des fruits, tout comme votre smoothie moyen, nous plions un peu les règles. "[Ce smoothie] a un bon équilibre entre les graisses non saturées saines et saines cardiaques, les glucides, y compris une impressionnante sept grammes de fibres alimentaires (25% DV) et 18 grammes de protéines végétales," conseille la lune. "C'est aussi une bonne source de fer (10% DV). Ses nutriments proviennent de la nourriture, non des suppléments, y compris des amandes, du riz brun, des pois et des pois chiches. Il n'y a que quatre grammes de sucre ajouté, qui est assez raisonnable dans le contexte de l'ensemble de la bonté 'revenir. "

7. boisson Medlie Veggie

Bien que Bonnie Balk, RD, Diéditabilité et Expert en santé et bien-être pourHolistique d'érable, ne préconise pas de boire des smoothies en bouteilles de façon régulière, elle admet que "quand il est court-circuiter ou avoir envie de quelque chose de sucré, les smoothies peuvent être utiles si elles sont choisies correctement."

Balk recommande de chercher une marque de smoothie avec des légumes et des fruits riches en antioxydants, commeBeet de Medlie Basse d'orange Basilic. Cette boisson de Veggie ressemblant à Smoothie regorge de produits denses nutritifs. "Essayez-le comme une collation de milieu de l'après-midi, de freiner votre faim entre les repas afin d'éviter de trop manger au dîner ou d'utiliser le smoothie comme remplacement pour un choix de collations moins sain."

Les 4 pires smoothies en bouteilles

Quels smoothies en bouteilles à éviter? "Tout le reste. Je plaisante. Il est difficile de choisir un seul à éviter car tant de smoothies en bouteilles sont pleines de jus de remplissage", concède la lune. Ci-dessous, des smoothies qui peuvent sembler en bonne santé inhabituellement, mais sont effectivement chargés de sucre, de calories vides et de charges plus nutritives.

1. Machine bleue Boosted Smoothie Boosted

Nous allons passer à cette bombe à sucre. "Dans une bouteille assez petite 15,2 glucides, il y a presque autant de calories que de nombreuses personnes devraient prendre un repas. Malheureusement, cela ne vous restera pas satisfait car il n'y a que deux grammes de protéines pour ralentir la digestion", note Les jumeaux nutritionnels. "Le kicker est qu'il y a 55 grammes de sucre, qui représente près de 14 cuillères à café de sucre. C'est plus que le double de six grammes maximum deajouté du sucre que les femmes devraient avoir une journée entièreet cinq cuillères à café de plus que le maximum de neuf cuillères à café de sucre Les hommes devraient avoir quotidiennement. Bien que le sucre provienne principalement de fruits, il s'agit d'une trop grande sur une forme concentrée-trois-et-a-tiers, une banane, 27 myrtilles et trois mûres. "

2. Smoothie des fruits d'origine de Superfood d'Odwalla

Réfléchissez à deux fois avant de prendre cette bouteille tentante. "Celui que je trouve particulièrement trompeur estSmoothie des fruits de Superfood originaux d'Odwalla, qui est vert et recouvert d'imagerie de fruits et de légumes entiers », déclare Moon." Le premier ingrédient est un jus de remplissage de jus de remplissage, reportez-vous au jus de fruits de pomme clarifiée et de raisin. Ils diluent les ingrédients les plus chers et ils n'offrent pas une nutrition beaucoup positive. De plus, tout ce qui le rend green, lorsque tous combinés, représentent moins de 1% du smoothie. Il est sans gras et a une protéine ou une fibre minimale - de sorte que cela ne sera pas très satisfaisant. Pour toutes ces raisons, j'éviterais cette bouteille de cette marque de smoothie, même si elle est élevée en potassium, en vitamine A et en vitamine C (de l'acide ascorbique ajouté). "

3. Protéines de fermes Bolthouse Plus fraise

"Assurez-vous de toujours lire le dos où se trouvent la liste des étiquettes et des ingrédients. Par exemple,Bolthouse '' Protein Plus '' Farms ' ligne, une marque de smoothie bien connue dans la section Smoothie de la pharmacie ou de l'épicerie, peut sembler un choix intelligent », déclare Lisa Moskovitz, RD, CDN, PDG deNY Nutrition Group. "Avant de saisir et d'aller, arrêtez-le et retournez-le à l'arrière. Votre mâchoire frappera le sol. Il peut y avoir des fraises et le mot« protéine »sur le devant, mais il y a une grosse gramme de sucre par bouteille Et 26 grammes dont ils sont purement ajoutés. " Pour référence, c'est essentiellement la quantité de sucre que vous trouverez dans un milkshake au chocolat de 10 onces. Non merci! Dans ce cas, il est probablement préférable de faire votre propreRecette de smoothie haute protéines à la maison.

4. Machine Naked Power-C

"Je n'aime pas que le premier ingrédient soit un jus de remplissage. Qu'est-ce qui pire pour moi est que [Ce smoothie] La prétention de la gloire est la vitamine C, alors imaginez ma surprise lorsque j'ai regardé l'étiquette et j'ai vu qu'il a ajouté de l'acide ascorbique (la forme de supplément de vitamine C) », explique la lune." Ses 1 270% de la valeur quotidienne de la vitamine C est assez haut et une vitamine C excessive n'est parfois pas bien tolérée. Au mieux, cela laisse le corps comme pipi coûteux. "Nous allons sauver notre argent pour cette récolte quotidienne, merci beaucoup.

Une dernière suggestion de smoothie:

"Une autre option en magasin en plus de marques en bouteilles est du magasin lui-même - certains détaillants commeAliments entiers Et Bristol Farms dispose de barres de smoothie en magasin où ils vous laisseront construire votre propre smoothie », déclare Moon.

Là, vous pouvez créer des plaisirs plus denses nutriments. De cette façon, vous saurez exactement ce qui se passe dans le mélange et peut demander à l'employé d'échanger ou de supprimer certainsingrédients qui ne devraient jamais être dans votre smoothie (comme l'agave ou le miel).