Good Lifestyle

Rapide, simple, délicieux et efficace. C'est l'équation parfaite pour développer un plan de perte de poids qui affichera des résultats. Si votre alimentation fait des repas de perte de poids simples et agréables, vous verrez des résultats réels rapidement et plus longtemps. (De cette façon, vous n'avez pas besoin de savoir sur le17 raisons pour lesquelles vous gagnez du poids après le perdre.)

Et ce qui est plus facile ou plus nutritif qu'un petit-déjeuner qui est prêt à manger à la pression d'un bouton?

Pour lancer votre parcours de perte de poids, commencez par ces recettes de smoothie.Chacune de ces smoothies de faible calorie est de moins de 250 calories et est livrée avec au moins 15 grammes de protéines de satisfaction.

Vous pouvez vous attendre à supprimer des livres lorsque vous remplacez l'une de ces smoothies de faible calorie pour votre petit-déjeuner lourd traditionnel (ou même cet innocent de céréales et de lait, qui peuvent raccorder 210 calories vides complètement dépourvues de graisses saines, de fibres ou Autant de protéines que vous trouverez dans ces recettes de smoothie). Il y a encore plus d'avantages que vous pouvez récolter en buvant cette boisson mélangée. Vérifiez-les avecQu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours!

Le sandwich préféré de chacun comme un enfant est le beurre de cacahuète et la gelée. Pour lui donner une mise à niveau nutritionnelle, échangez la gelée pour des baies fraîches et lancez dans une cuillère dePoudre de protéines pour perte de poids. Vous obtiendrez toute la saveur du sandwich classique, mais la coupe des glucides du pain en fait une option de calories inférieure. (Parlant de PB & J, vous devriez vérifierQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez un sandwich PB & J.)

• 5 framboises
• 5 myrtiles
• 3 fraises
• 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide, non saluée
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• ¼ tasse de poudre de protéines à base de vanille à la vanille
• ½ tasse de glaçons
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:250 calories / 12 g de graisse / 14 G Carb / 4 g Fibre / 9 g de sucre / 25 g Protéine

Comme un Reese's, mais sans les mauvais glucides! Un smoothie classique pour ceux d'entre nous qui ont constamment envie de dessert. Pour satisfaire votre douce dent, vous pouvez opter pour ce smoothie ou essayer l'un des25 desserts de bas calories pour acheter moins de 150 calories.

• ½ banane gelée
• ½ cuillère à soupe de beurre d'arachide
• 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 poudre de protéines à base de chocolat de chocolat

NUTRITION:249 calories / 6 g de graisse / 20 g de glucides / 5 g de fibres / 14 g de sucre / 30 g Protéine

Résister à l'envie d'ajouter du rhum. Ce smoothie emballé en vitamine est l'une des façons de calories les plus basse d'obtenir vos graisses protéinées, fibres et saines.

• ½ tasse de lait de noix de coco léger non sucré
• ½ tasse d'ananas en dés (frais, congelé ou en conserve dans du jus)
• ¼ banane gelée
• 2 feuilles de basilic frais
• ½ poudre de protéines à base de plantes plantes
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:205 calories / 7 g de graisse / 21 g de glucides / 2 g Fibre / 11 g de sucre / 15 g Protéine

Cette boisson porte un énorme punch de protéines, pas seulement de la poudre de vanille, mais de la cacao (qui livre un gramme par cuillère à thé) et lespiruline, un type d'algue qui est environ 60% de protéines. Comme quinoa, c'est unprotéine complète, ce qui signifie qu'il fournira tous les acides aminés essentiels que votre corps a besoin de convertir les graisses directement en muscle.

• 1 tasse d'épinards
• ½ tasse de myrtilles
• ½ cuillère à café de spiruline
• 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
• 1 cuillère à soupe de graines au sol chia
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• ¼ tasse de poudre de protéines à base de vanille à la vanille
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:245 calories / 5 g de graisse / 27 g carb / 11 g de fibres / 8 g de sucre / 28 g de protéines

Le matchta est le thé en poudre utilisé dans les cérémonies du thé japonais. Certaines études ont montré la concentration en métabolisme - Boosting EGCG dans le matcha pour être jusqu'à 137 fois supérieure à la quantité que vous trouverez dans la plupart du thé vert acheté de magasin. EGCG peut stimuler simultanément la lipolyse (décomposition de la graisse) et bloquer l'adipogenèse (la formation de cellules adipeuses), en particulier dans le ventre. (Pour plus d'informations, vérifiezQu'advient-il de votre corps si vous buvez du thé tous les jours.)

• ½ tasse de bébés épinards, emballé lâchement emballé
• ½ banane gelée
• 1 cuillère à café de poudre de thé vert matchta
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• 1 Scoop Vanilla Poudre de protéines à base d'usine
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:226 calories / 1,3 g de graisse / 26 g de glucides / 6 g Fibre / 13 g de sucre / 28 g Protéine

Vous voulez garder votre biome du ventre heureux? Pour vous assurer que votre intestin est en bonne forme, vous devez nourrir vos alliés abdominaux appelés fructooligosaccharides ou FOS: un type defibre prébiotique trouvé dans les fruits et les verts feuillus. Cette boisson aura la fête de démarrer et aidera à guérir votre intestin en attirant vos papilles gustatives.

• 1 tasse de kale
• ½ tasse de concombre haché, pelée et ensemencée
• ½ poire, ensemencée et en quartiers
• Squeeze de jus de citron frais
• 1 poudre de protéines à base de cagisme ou de vanille
• ½ tasse d'eau
• 2 glaçons

NUTRITION:217 calories / 1 g de graisse / 26 g de glucides / 5 g de fibres / 11 g de sucre / 28 g Protéine

Échangez-le pour votre habituel A.M. Ordre Starbucks.

• ½ tasse de thé chai (brassé d'un sac à thé et refroidi)
• ½ banane gelée
• ½ cuillère à café de la cannelle moulue
• 1½ cuillère à café de beurre d'amande naturel, sans sel ajouté
• ¼ tasse de lait d'amande non sucré
• ½ poudre de protéines à base de la vanille à la vanille
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:219 calories / 9 g de graisse / 20 g de glucides / 4 g Fibre / 16 G Sucre / 17 g Protéine

Quatre mots qui se combinent semblent comme une session de confiture de la maison de Ben & Jerry. La densité de la banane vous sera convaincue que vous buvez un milkshake, tandis que les oméga-3s dans les noix garderont votre esprit tranchante et que votre ventre maigre. Pour obtenir plus de ces acides gras anti-inflammatoires, ne manquez pas ces26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé cardiaque.

• ½ banane
• 1 cuillère à café de morseaux de chocolat noir (Free Dairy)
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• ⅛ tasse de noix hachées
• 6 glaçons
• Tasse de la poudre de protéines à base de plante au chocolat
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:229 calories / 11 g de graisse / 26 g de glucides / 7 g de fibres / 10 g de sucre / 28 g Protéine