Good Lifestyle

Nous l'obtenons - tout le monde n'est pas un grand fan deles légume. Nous parions que vous avez entendu parler de temps et de temps que de manger des légumes est bon pour la santé et la fonction globales de votre corps, et peut même vous aider àperdre du poids. Mais ces revendications sont-elles même vraies? Est-ce vraiment si mal si vous ne mangeez pas assez de légumes tous les jours? Déteste de le casser, mais oui.Les légumes sont une partie importante d'un régime alimentaire sain, car ils bénéficient de votre corps mentalement et physiquement.

Ne nous croyez pas? Voici quelques-uns des effets secondaires que vous vivez probablement si vous ne mangeez pas assez de légumes dans votre alimentation. Ensuite, si vous cherchez des moyens d'incorporer plus de légumes dans vos repas, voiciLes meilleurs moyens de faufiler des légumes dans chaque repas, déclare expert.

Saviez-vous que votre régime alimentaire peut directementaffecter votre humeur? C'est ce qu'on appelle la psychiatrie nutritionnelle. Lorsque vous nourrissez votre corps avec tous les nutriments et vitamines appropriés dont il a besoin, ce "carburant" peut améliorer votre fonction cérébrale, qui est directement connectée à votre humeur, selonHarvard Health.

Une étude publiée par le journalRecherche de psychiatrie a également fait une corrélation entre les schémas alimentaires et le risque de dépression, en particulier lorsque vous regardez une faible consommation de fruits et de légumes. Si votre alimentation est élevée dans des viandes transformées, des grains raffinés, des sucreries, des produits laitiers à haute graisse, du beurre, du beurre, des pommes de terre et une sauce en gras (et vous ne mangez pas assez de légumes) votre risque de dépression augmente considérablement.

VoiciLes aliments populaires qui démolissent votre santé mentale, disent des experts.

Les fruits et les légumes sont l'une des meilleures sources defibre Dans votre alimentation, ainsi que des glucides complexes. Ces deux nutriments sont importants pour votre corps de se sentir plein pendant une plus longue période. Mais ne pas manger assez de légumes, votre corps sera privé de cette riche source de fibres etglucides complexes, vous causeravoir faim après. Ce sentiment de faim provient des pointes et des gouttes de glycémie rapides, ce qui peut se produire si votre régime alimentaire est faible en fibre. Les fibres peuvent aider à garder votre glycémie stable, ce qui, en retour, ne vous fera pas ressentir comme heurté peu de temps après avoir passé un repas.

Voici9 signes d'avertissement que vous ne mangeez pas assez de fibres.

La fibre vous aide non seulement à vous sentir plein (et peut vous aider avecperte de poids), c'est aussi un élément nutritif important pour vous permettre d'aller à la salle de bain régulièrement. Avoir une quantité saine deFibre soluble et insoluble Dans votre régime alimentaireaide pour aller à la salle de bain, mais si vous ne mangeez pas assez de légumes, vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation pour avoir des mouvements d'intestinaux normaux.

Bien sûr, vous pourriez prendre unmultivitamines Pour obtenir tous vos nutriments si vous ne mangeez pas assez de légumes. Mais de nombreux experts remportent de la prétendant qu'il est préférable d'obtenir toutes ces vitamines et minéraux pour votre corps de vrais aliments entiers tels que des fruits et des légumes. Les légumes sont une excellente source de toutes sortes de nutriments qui peuvent être difficiles à obtenir ailleurs comme des vitamines A, C, E, le magnésium, le zinc, le phosphore, l'acide folique et bien plus encore. Si vous ne mangeez pas assez de légumes de manière régulière, votre corps pourrait faire l'expérience d'une lacune dans certains de ces nutriments.

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