Good Lifestyle

Oh,malbouffe. Il est souvent difficile de résister et une fois que vous commencez à en gramer, il est encore plus difficile de s'arrêter. Tandis que vous allez parfois ne pas vous faire du mal, si vous vous trouvez à manger un peu de malbouffe tous les jours, vous allez vouloir mettre en pannece sac de puces de pomme de terre. Voir, tandis que la malbouffe peut être savoureuse, il y a beaucoup de descente si vous le mangez tous les jours.

Donc, pour vous aider à éviter de tomber dans ce modèle dangereux, nous découvrons certains des effets secondaires les plus effrayants qui peuvent survenir si vous mangez de la malbouffe tous les jours. (Au lieu de cela, concentrez-vous sur21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!)

Celui-ci devrait venir comme une évidence. Si vous mangez des aliments ultra-transformés tous les jours, vous allez emporter sur les livres.Une étude comparée Changements de poids corporels et consommation de calories pour 10 hommes et 10 femmes qui ont mangé soit une alimentation ultra-traitée ou un régime alimentaire peu traitée pendant deux semaines. Ceux qui étaient sur le régime alimentaire ultra-transformé mangèrent environ 500 calories plus par jour, mangèrent plus vite et ont gagné 2 livres en moyenne. Big Yikes.

C'est pourquoi vous voudrez éviter de mangerles collations instantanées sur la planète chaque chance que vous obtenez!

C'est vrai: ce que vous mettez dans votre corps tous les joursfait l'impact de votre humeur. En réalité,90% des récepteurs de la sérotonine sont situés Dans le gut, vous voulez évidemment veiller à ce que vous nourrissez correctement votre intestin. Un régime alimentaire rempli de plats hautement transformés et que des additifs chimiques ne vous aideront pas à maintenir un intestin sain, cependant. Plus,Il y a des études qui liennent des études manger une alimentation saine et équilibrée telle que laDiète méditerranéenneet éviter des aliments producteurs d'inflammation (comme une malbouffe) peut aider à la lutte contre la dépression.

En ce qui concerne la malbouffe, il y a de bonnes chances que cela va être élevé en sucre ou en sel. Et parfois les deux pour un vrai double-whammy! Si vous mangeez un haut qui estHAUT DANS LE SUCRE etsodium, vous vous préparez aux principaux problèmes cardiovasculaires.

Une étude dans leJournal de l'American Medical Association ont constaté que ceux qui obtiennent 25% ou plus de leur sucre ajouté sont plus de deux fois plus susceptibles de mourir de maladie cardiaque par rapport à ceux qui mangent moins de 10%. Et ça ne s'arrête pas là, commeL'apport élevé de sodium est associé à un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle élevée. Donc, grignoter sur les collations traitées trop sales au fil du temps, vous pouvez vous préparer à développer une hypertension. Accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, cancer de l'estomac et maladie rénaleont tous été liés à une consommation de sodium excessive aussi.

Si vous souffrez de cases constantes et que vous n'êtes pas tout à fait sûr de ce que vous pouvez faire pour vous aider à calmer votre peau, vous voudrez peut-être prendre un long air difficileÀ la malbouffe, vous mangez tous les jours.

"Meilleure peau est l'un des avantages majeurs des aliments transformés en cours ", Isabel Smith, MS, RD, CDN et fondateur deIsabel Smith Nutrition dis-nousDans une histoire précédente. "Beaucoup de conservateurs et d'ingrédients trouvés dans les aliments transformés peuvent souvent avoir une peau claire et saine."

Trouvez-vous manger une collation, puis pas trop longtemps après, vous avez faim à nouveau, cherche plus? Eh bien, si vous vous traitez seulement àaliments riches en sucre ou sel, ils vontvous faire croire et finir par manger plusde ces malbouffles transformés. Ces aliments encouragent la trop-repas (il est facile de manger une manche entière de biscuits ou de gros sac de copeaux!) Sans fournir de substance nutritionnelle. Vous ne serez pas plein pour très longtemps et assez tôt, vous avez faim à nouveau. Un cercle vicieux!

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Selon la recherche publiée dans leJournal britannique de nutrition, Si vous consommez trop de calories de graisse et de sucres simples, qui est abondante dans la malbouffe, cela peut gâcher le bon fonctionnement des hormones leptine et ghrelin. Le résultat? La capacité de votre corps à réguler le poids et le métabolisme ne fonctionne plus à son apogée.

Une chose chaque type de malbouffe a en commun? Le manque de fibres. La fibre est un élément nutritif important pour votre corps qui est naturellement trouvé dans les aliments tels que les fruits, les légumes, les grains et les légumineuses. Si vous atteignez toujours les copeaux, les biscuits ou les bretzels, vous ne vous manquez pasaliments emballés en fibres qui vous aide à vous garder régulier afin que vous n'ayez pas à souffrir de la mal à l'afûte qui vient avecconstipation.