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Peut être nationalMois de sensibilisation à l'arthrite. Plus de 50 millions d'Américains souffrent de l'arthrite, ce qui en fait la première cause d'invalidité dans notre pays, selon la Fondation de l'arthrite. Bien qu'il n'y ait pas de guérison, de médicaments, de thérapie physique et, dans certains cas, la chirurgie peut aider à réduire l'inconfort associé à la condition.

Il y a aussi une série de suppléments appuyés par la science - qui peut aider à soulager vos douleurs articulaires. Vous trouverez ci-dessous sept des meilleurs choix des experts. Comme toujours, consultez un professionnel de la santé de confiance avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine. Lisez-y pour en savoir plus sur les meilleurs suppléments pour les douleurs articulaires et pour plus de moyens de soutenir vos articulations, envisagez de couper ces20 aliments pouvant faire pire de l'arthrite de votre alimentation.

"Le supplément le plus populaire pour faciliter la douleur articulaire est la glucosamine, qui est aussi le plusrecherché Supplément pour l'arthrite », ditLouis Malinow, MD, Spécialiste de l'hypertension certifiée en cendres et membre du conseil consultatif médical àPersona Nutrition, un programme de vitamines personnalisé.

"Glucosamine,souvent utilisé avec chondroïtine, les deux composés trouvés dans le cartilage. C'est la dégénérescence et la perte de cartilage qui est la caractéristique déterminante de l'arthrite et que le processus provoque une inflammation. La combinaison de suppléments protège les cellules productrices de cartilage et aPropriétés anti-inflammatoires, dit Malinow, référençantL'étude 2016 déménage.

"Un autreétudier Démontait qu'il préservait l'épaisseur du cartilage du genou », a-t-il continué, ajoutant qu'il existe deux formes de glucosamine (sulfate et chlorhydrate) et les chercheurs ont tendance à favoriser le sulfate de glucosamine à une dose d'environ 1 500 milligrammes par jour.

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Dérivé deSafran des Indes, une plante dans la famille de gingembre, la curcumine est un autre complément populaire et bien étudié pour la santé commune. La curcumine est le composé qui donne au curcuma sa couleur jaune distinctive et les mêmes propriétés qui contribuent à la couleur de la curcumine en font également un puissant antioxydant.

"Dans de nombreuses études, les personnes ayant une raideur et une douleur articulaires ont signalé une fonction commune améliorée, une diminution de la douleur et une capacité de capacité à effectuer des exercices d'endurance lors de la prise de suppléments de curcumine", des actionsJoel Totoro, Rdet directeur de la science sportive àÉcharpe.

"Les données d'étude révèlent également que la curcumine aide à maintenir un équilibre sain des cytokines, les substances qui régissent la réponse inflammatoire du corps", a-t-il déclaré, ajoutant que la curcumine a également été montrée àréduire la douleur après l'exercice. Malinow note quequelques études Même démontrer que la curcumine est aussi efficace que l'ibuprofène dans le traitement de l'arthrose.

Lorsque vous sélectionnez un supplément à acheter, gardez-le à l'esprit: «Étant donné que la curcumine ordinaire n'est pas bien absorbée, recherchez un supplément de curcumine lié à un support lipidique, tel que l'ingrédient de curcumine dansMeriva, qui a étémontré Pour avoir un taux d'absorption jusqu'à 29 fois plus élevé que la curcumine ordinaire. »Malinow ajoute qu'il est important de rechercher un supplément de curcuma qui inclut l'extrait de poivron noir, ce qui contribue à augmenter la biodisponibilité de la curcumine.

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"Boswellia Serrata, également connu sous le nom d'Indien Frankinensens, est une gomme extraite d'arbres de Boswellia originaires d'Afrique, d'Inde et du Moyen-Orient. L'extrait de Boswellia a été utilisé pendant de nombreuses années de médecine orientale et s'est développé en popularité de ses biens de réponse inflammatoire bénéfique. , "dit Totoro.

"Boswellia a montré une capacité éprouvée à aider à maintenir un équilibre sain des substances quicontrôler la réponse inflammatoire du corps, "continue-t-il, soulignant celarevoir de Boswellia de l'année dernière, cela a indiqué qu'il peut être efficace pour soutenir la réponse de l'organe à la raideur, la gamme de mouvement et la fonction conjointe globale chez les personnes ayant des problèmes communs à long terme.

Oh, OMEGA-3S, comment nous vous aimons pour votre inflammation et vos superpuissances saines au cœur.Liana Casusi, MD, un consultant pourOh si impeccable, partage un aperçu des prouesses oméga-3s:

"Les acides gras polyinsaturés oméga-3 ont une variété de fonctions au niveau cellulaire. Ceux-ci incluent la maintenance structurelle, la signalisation, la fluidité de la membrane, la régulation de la pression artérielle et la réduction de l'inflammation, entre autres," dit-elle, notant queSources alimentaires OMEGA-3 Inclure les poissons gras, les lines graines, les graines de citrouille et les noix.

"UNEétudierSur les athlètes a révélé que trois grammes de supplémentation oméga-3 quotidiennement ont permis de réduire le développement et la gravité de l'arthrite. Au cours de l'exercice, nos corps sont soumis à une inflammation transitoire, ce qui entraîne une libération de médiateurs chimiques appelée espèce d'oxygène réactive (ROS) qui, s'il est non réglementé, peut causer des lésions tissulaires », explique-t-elle." Omega-3 a été montré pour réduire les dommages fait par ces substances nocives en réduisant l'inflammation conjointe et la diminution de la douleur, de l'inconfort et de l'enflure. "

Important à noter: Un effet secondaire potentiel des suppléments d'oméga-3 est un changement de la fonction plaquettaire de votre sang, ce qui peut retarder la cicatrisation des plaies. "Si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires, avez une pression artérielle élevée ou toute autre condition médicale, il est important de parler à votre médecin avant de prendre ce supplément", souligne le Dr Casusi.

Premièrement, une petite vitamine D: "La vitamine D est une hormone qui maintient homéostassi calcium dans les os et régule le système immunitaire. Il est synthétisé dans notre peau à l'aide de l'irradiation ultraviolette ou de l'exposition au soleil", partage le Dr Casusi.

"La carence en vitamine D a été impliquée dans la polyarthrite rhumatoïde.Études ont montré que les sous-ensembles de patients atteints de la maladie ont diminué des niveaux de vitamine D, ce qui est également lié à la gravité de la maladie », poursuit-elle, expliquant que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D sont donc plus susceptibles de développer de l'arthrite et peuvent avoir de graves gonflement, douleurs articulaires et raideur.

En ce qui concerne les suppléments de vitamine D, ils sont généralement recommandés pour les personnes qui n'ont pas assez d'exposition au soleil, ni incapable de rencontrer leExigences alimentaires par ingestion alimentaire Comme les personnes âgées et les végétariens, déclare le Dr Casusi, notant que des niveaux excessifs de vitamine D puissent causer une toxicité afin de toujours suivre la posologie prescrite de votre médecin avant de prendre le supplément.

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Trista meilleur, mph, rd, ldn, un diététicien inscrit àÉquilibrer un Chuses sur ce légume qui est originaire d'Asie et d'Europe: "Burdock est une plante commune trouvée dans le monde entier et utilisée comme source de nourriture ou sous forme de supplément. Il est riche en antioxydants et en composés végétaux très inflammatoires", dit-elle, "dit-elle, référencementcette étude sur le thé en racine de bardane sur les patients atteints d'ostéoarthrose à genoux.

"À cause de sesNature anti-inflammatoire, il est utilisé pour traiter ou atténuer une foule de conditions dans le corps. Certaines des utilisations les plus populaires comprennent des conditions gastro-intestinales, des problèmes de peau et des douleurs articulaires et de l'inconfort du gonflement », a-t-elle ajouté sur la puissant plante.

Appelé colloquialement appelé hSM, il y en apreuve Cette douleur articulaire s'améliore avec ce composé naturel utilisé dans la médecine complémentaire et alternative. "Ce supplément populaire peut être pris individuellement ou dans le cadre d'un mélange exclusif dans certains suppléments communs. Il est généralement prononcé pour répondre à une grande variété de conditions, mais il est mieux connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et son rôle dans la fabrication tissus conjonctifs », Meilleurs commentaires.

"La douleur articulaire est enracinée dans ces deux questions si la cause directe est la polyarthrite, la dégénérescence articulaire ou l'inflammation chronique, faisant du MSM un complément idéal pour ajouter à tout régime de santé commun. MSM est un composé sulfurique et le corps nécessite du soufre pour rendre le connectif Tissu. Dans certaines formes d'arthrite et de conditions dégénératives articulaires, le tissu conjonctif commence à s'épuiser qui exacerbe la maladie et la douleur. Ce supplément peut aider à staller et même à inverser cette question à la cause fondamentale. "

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