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Vous avez les jitters de café? En cas de citation glacéecafé Tout au long de la journée ressemble à un traitement spécial - et une façon amusante de se refroidir dans la consommation de chaleur.café glacé peut vous laisser se sentir gère. Bien que cela ne semble pas sembler une grosse affaire, le dépassant sur le café peut conduire à des sentiments intenses de nervosité et d'anxiété, c'est pourquoi nous dirions laJitters de café et augmentéanxiété Les niveaux seraient le premier signe d'avertissement que vous buvez trop de café glacé.

"Si vous vous sentez nerveux et nerveux, cela pourrait être un signe que vous écrasez la caféine», déclareMynetdiary Diététières inscrites et MS, Brenda Braslow.

"Le café, le thé et d'autres boissons caféinées sont connus pour boosterniveaux d'énergie, dit Shannon Henry, Rd avecClinique EZCARE. "Leur utilisation excessive peut entraîner la fatigue, les vertiges, les maux de tête et la fragile."

"La caféine est vraiment ampene, et si nous avons affaire à des situations stressantes,caféine peut aggraver les choses, dit Megan Byrd, Rd deLa diététiste de l'Oregon.

Non seulement cela vous laisse-t-il de vous sentir nerveux et nerveux, comme le mentionné Braslow et Byrd, mais cela peut également interrompre une bonne nuitdormir.

"Avoir des problèmes de sommeil la nuit pourrait être un signe que vous obtenez trop de caféine du café glacé", explique Braslow. Boire de grandes quantités de café glacé pourrait entraîner une déshydratation. Vous urinez-vous plus souvent et trouvez-vous votre urine plus sombre, comme le jus de pomme? Reculer sur la caféine et boire plus d'eau. "

«Boire trop de caféine pendant la journée vous empêchera de vous dormir une bonne nuit de sommeil. Même si vous vous sentez fatigué lorsque vous vous couchez, votre corps peut avoir du mal à s'installer car il fonctionne toujours sur la caféine», BYRD. "Cela mènera à plus de fatigue, ce qui est l'exact opposé de ce que vous voulez."

Alors, que devriez-vous faire différemment? Est-il mauvais de boire du café glacé du tout?Bien sûr que non. Le café est parfaitement fin, mais avec modération. Et il est particulièrement important d'éliminer lesucres ajoutés en elle.

"Un à deux cafés glacés par jour va bien, mais cela dépend de ce que vous y ajoutez", déclare Frances Largeman-Roth, RDN, Expert en nutrition et auteur deSmoothies & Jus: Cuisine de guérison de prévention. "Si vous ajoutez du sucre ou du sirop simple, essayez de vous en tenir à un café glacé tous les jours. Si vous vous le sirotant toute la journée, cela peut signifier un flot continu de sucre, ce qui n'est pas génial pour vos dents ou Votre glycémie. Si vous trouvez qu'il est difficile de vous endormir la nuit, vous apprécierez votre café glacé trop tard dans la journée. Faites une coupure pour la caféine (la mienne est de 14 heures) et tenez-la à votre sommeil reposant. "

"Alors que le café peut vous donner un coup de pouce d'énergie avec des antioxydants, il est toujours important de faire attention à votre consommation», déclareAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbook. "Trop de caféine peut conduire à des maux de tête, de glycémie basse et d'irritabilité pour certains. Si vous ressentez ces symptômes, évaluez la quantité de café que vous consommez et assurez-vous de consommer une farine de fibres et de protéines et de collations à la protéine. Les macronutriments Dans le repas / la collation peut aider à stabiliser votre glycémie et diminuer la caféine d'effet extrême peut souvent avoir sur les gens. "

Donc, si vous rencontrez ces jitters de café et une anxiété accrue après avoir diminué beaucoup de café glacé, il peut être temps de commencer à limiter votre consommation et à obtenir votre énergie d'aliments sains énergisants, comme ceux-ci30 meilleurs aliments qui vous donnent une énergie toute la journée.