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Popcorn à micro-ondes est la parfaite collation croquante, salée et parfois sucrée. Qui peut résister au son des noyaux apparaissant et l'odeur à la suite de la cuisine que vous êtes assis pour regarder un film? Par lui-même,Popcorn est un choix nutritif, mais selon les marques de pop-corn la saison avec, il n'est pas étonnant pourquoi beaucoup de gens demandent à Microwave popcorn mauvais pour vous. Bien que le pop-corn soit un grain entier, une petite calorie,snack à haute fibre, c'est aussi l'un desles aliments les plus faciles à trop mangeret cela peut rapidement devenir malsain.

Pour vous assurer que l'un desMeilleurs collations de bas calories Séjours en bonne santé, nous avons demandé aux diététistes inscrits pour les bonnes marques de pop-corn la plus sain à la pop-porn de Pop et que les sacs que vous devriez laisser tomber.

Comment choisir un pop-corn à micro-ondes sain

"En ce qui concerne l'achat du pop-corn micro-ondes, ma recommandation est de trouver un avec des ingrédients minimaux", déclareErika Fox, RDN, nutritionniste diététique enregistré à310 Nutrition. "Aussi simple que le pop-corn peut être, de nombreuses marques chargent souvent leurs produits avec des additifs, des ingrédients artificiels, des huiles extrêmement transformées, beaucoup de sel et plus."

Il existe des normes nutritionnelles que vous devez faire attention à ce facteur pour savoir si un sac de pop-corn est en bonne santé:

• Gras saturé: "Je voudrais vérifier la teneur en graisse saturée. Ceci est également connu sous le nom de" mauvais "graisse et peut avoir des effets négatifs sur le corps", déclare Fox. Vous devriez limiter votre consommation saturée entrecinq et10 pourcent de vos calories totales. "Malheureusement, le maïs soufflé à micro-ondes est souvent un gros coupable [d'apport gras saturé]." Certaines marques de pop-corn contiennent plus de 25% de votre valeur quotidienne de la graisse saturée dans une petite portion.
• Portion: "Le numéro une chose que je suggère que quelqu'un cherche est la taille de service", déclareKeri Gans, MS, RDN, CDN, Auteur deLe petit changement de changement. "Presque toujours, tout le sac n'est pas une portion. Vous devez lire l'étiquette des faits nutritionnelles et voir combien de portions sont dans un sac pour éviter un excès de calories." Ajoute renard, "Traiter soi-même et apprécier des aliments que tu aimes (même s'ils ne sont pas" en bonne santé ") fait partie de la vie; Cependant, le pop-corn est un trèsSnack stupide. Lorsque vous le mangez, vous regardez habituellement la télévision et vous finissez de manière excessive. Dans ce cas, surtout si vous le consommez souvent, assurez-vous de choisir une version "plus sain"! "

Gans souligne que "la plupart des ingrédients dont il convient de se méfier sont en fait des ingrédients qui sont surtoutN'est plus utilisé dans le maïs soufflé à micro-ondes. Spécifiquement, [Les fabricants ont cessé d'utiliser] un arôme de beurre, diacétyle, qui avait été associé àune augmentation des dégâts pulmonaires. "

Les meilleurs pop-cornors au four à micro-ondes que vous pouvez acheter.

1. Quinn Cheddar blanc et sel de mer

"Cette marque particulière n'utilise aucune huile de palme, a une quantité plus faible de sodium par portion par rapport à d'autres marques et offre une saveur intéressante", déclare Gans.

2. Jewell noir pas de sel pas de maïs soufflé à micro-ondes huiles pop-corn

"Si vous ne pouvez pas traiter avec" pas de sel ", essayez certainement ce produit. Comme il a du sodium, mais pas suffisant pour être des problèmes de santé", déclare Jonathan Valdez, propriétaire deNutrition Genki et porte-parole pourAcadémie de la nutrition et de la diététique de New York.

3. 365 Valeur populaire de pop-corn organique, beurre clair

"Pour les amateurs de beurre, cela devrait frapper la tache avec sa saveur de beurre naturelle. Et il a moins de 200 mg de sodium", déclare Gans.

Disponible sur le marché des aliments entier.

4. Popcorn à micro-ondes SkinnyGirl d'Orville Redenbacher

"Celui-ci n'a également qu'une poignée d'ingrédients simples (y compris le beurre), et chaque sac n'est que de 160 calories», déclareCharlotte martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, propriétaire deFaçonné par charlotte. "C'est parfait pour si vous snacking seul et que vous voulez certainsaider à exercer le contrôle des portions. "

5. Boomchickapop de Angie's BOOMCHICKAPOP Popcorn micro-ondes de beurre réel

"Il n'a que 4 ingrédients simples et est l'une des rares marques qui ont un beurre réel, au lieu de la saveur de beurre", explique Martin.

6. Touche de beurre de Newman

"Cela a la moitié de la teneur en graisse totale et saturée que la plupart des marques de pop-corn à micro-ondes et pas de saveurs artificielles", explique Martin.

7. Foods entiers 365, pop-corn organique micro-ondes

"Ceci est mon choix de pop-corn au micro-ondes le plus sain, car il ne contient que pop-corn et / ou sel de mer!" dit renard. "Avec des ingrédients minimaux et rien de fou traité, c'est un grand traitement de pop-corn à faible teneur en sodium. [Popcorn] n'a pas besoin d'être moins savoureux pour être en bonne santé! Get Creative etHabillez votre pop-corn En ajoutant des garnitures telles que l'huile d'olive extra-vierge ou l'huile d'avocat, vos assaisonnements préférés, etc. "

Disponible sur le marché des aliments entier.

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8. Popcorne de marché cardiaque en bonne santé sans sel

Si vous avez besoin d'un pop-corn de calories, optez pour ce sac par un marché cardiaque en bonne santé. "Ce pop-corn a zéro grammes de graisse saturée et est très faible en calories", déclare Valdez.

9. Boomchickapop de Angie maïs légèrement doux de bouilloire

"Bien que cette option ait le 4G normal de graisse saturée que vous voyez avec beaucoup d'autres marques, je voulais inclure cela comme une option supérieure pour les fanatiques de kettle maïs, car c'est une excellente option alternative pour la saveur sucrée et salée", déclare Fox . "Il contient des ingrédients minimaux, et le principal avantage est qu'il n'utilise pas d'édulcorants artificiels comme source de sucre. Bien que cela ait un peu de sucre, c'est très minime à 1g par portion."

Les pires marques de pop-corn à micro-ondes que vous pouvez acheter.

1. Jolly Time The Big Cheez

"Il contient une longue liste d'ingrédients qui ne semblent pas nécessaires, étant donné qu'il y a beaucoup d'options de pop-corn micro-ondes avec quelques ingrédients simples", déclare Martin. "J'essaie également de rester à l'écart des saveurs artificielles lorsque cela est possible et de nombreuses options de pop-corn micro-ondes sont exemptes d'elles."

2. Pop-secrète doux 'n Crunchy Caramel Popcorn

"Ce pop-corn est faible en protéines et en fibres et en graisse saturée", déclare Valdez.

3. Pop-corn papillon sec secret

"Ce pop-corn est le plus bas que j'ai trouvé dans la fibre et la protéine, à 0 grammes chacun", déclare Valdez.

4.Jolly Time, Blast O Beurre Ultimate Theatre Style Style Beurre

"Ce pop-corn particulier a une 5 g de graisse saturée en une portion", déclare Fox. "En outre, il contient des huiles / ingrédients transformés, des saveurs naturelles (qui peuvent signifier une grande variété de choses qui ne sont pas réellement naturelles), ainsi que des saveurs artificielles et des conservateurs."

5. Jolly Time Kettlemania

"Cette saveur de Jolly Time est remplie d'additifs, y compris une amidon alimentaire modifié, une dextrine, etc.", déclare Fox. "Il contient également du sucre ainsi que des édulcorants artificiels, des conservateurs et plus encore."

6. Maïs de bouilloire secrète pop

"Le maïs de la bouilloire secrète pop peut sembler une meilleure alternative par rapport à Jolly Time's (que je suis techniquement d'accord pour dire que c'est), mais je voulais aussi l'inclure sur cette liste pour souligner les ingrédients" Pas si super "que cela a , dit Fox. "Bien qu'il ait beaucoup moins d'ingrédients transformés, il utilise du sucre artificiel pour son goût sucré et, comme beaucoup d'autres marques, utilise des huiles transformées. Il a également presque 5 g de graisse saturée, qui peut s'ajouter lors de la consommation excédentaire."

7. Acte II - 94% Beurre sans gras

"Avec cette saveur, en particulier, je tiens vraiment à souligner cela simplement parce que quelque chose est marketing en tant que" santé "ou" perte de poids ", ne signifie pas que c'est l'option la plus saine. Oui, cette saveur contient moins de graisse saturée, Et je pense que c'est génial, mais je trouve souvent que beaucoup de gens ne se concentrent que sur les chiffres et non des ingrédients », déclare Fox. "Lorsque vous comparez ceci à de nombreuses autres marques de pop-corn (dont certaines que j'ai déjà nommées), il a les mêmes ingrédients malsains, tout simplement moins."