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Alors que les chips de pommes de terre, la soude et les biscuitspourrait être une solution rapide pour votre faim ces jours-ci Comme tu espasser la plupart de votre temps à la maison, à proximité de votre cuisine, les mangez-les absolument tout au long de la journée, c'est certain de vous faire sentir mollement et même plus loin plus loin. Donc, au lieu de vous livrer à des aliments gras, sucrés artificiellement, allez chercher quelque chose qui va vous faire sentir sous tolérance et vivante, commehyper protéiné Snacks. Cela semble beaucoup mieux, n'est-ce pas?

Bien qu'il soit souvent associé à un gain de poids, la collation est quelque chose que nous recommandons définitivement - avec ledroit nourriture. Pour considérer votre collation en bonne santé, cela devrait avoir autour de4 grammes de protéines, entre 130 et 250 calories et être faible en sucre (nature notamment raffinée ou artificielle).

Ainsi, ignorez le gain de poids et les problèmes de santé qui viennent à portée de main avec une malbouffe et attrapent l'une de ces 23 collations de protéines élevées chargées de bons ingrédients.

Faire un mélange de sentiers faits maison moins les additifs sucrés comme le chocolat au lait et les fruits secs sucrés. Il suffit simplement de combiner simplement votre choix d'amandes brutes, de noix de cajou, de noix et de pistaches avec des flocons de noix de coco non sucré et des dattes ou des raisins secs hachés. C'est une dose copieuse de protéines,graisses saineset sucre naturel. Pour obtenir une saveur grillée hors des noix, rôtiez-les à 400 degrés pendant 10 minutes.

Deux ingrédients et deux étapes faciles, que pourrions-nous demander de plus de délicieux collations de protéines. Juste trancher un petitbanane En deux et en sandwich, environ 2 cuillères à soupe de votre beurre de cacahuète préféré entre. Si vous vous sentez vraiment fantaisie, bruine sur le miel ou une pincée de cannelle. Ce sandwich de la banane haute protéine est la remède idéale pour les envies de midi.

Un hummus de base est fabriqué à partir d'ingrédients emballés comme pois chiches, tahini, huile d'olive, jus de citron et épices.Pois chiches sont chargés avecprotéine et la fibre qui vous tiendra plus complète et aidera à soutenir votre piste digestive. C'est super simple à préparer en gros lots et peut facilement être configuré et amené au travail ou à l'école comme une collation. Paire 1/2 tasse d'hummus avec des légumes rafraîchissants comme des carottes, du céleri et du concombre et vous êtes sûr d'être satisfait jusqu'à votre prochain repas.

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Le yogourt n'est pas seulement pour vos matins, chargez un bol deSiggi Yaourt islandais (emballé avec plus de protéines que la version grecque populaire) pour un pick-up de l'après-midi appétissant. Top avec une petite poignée de granola, de baies et de cannelle pour stimuler les propriétés antioxydantes. Nous vous suggérons de ramasser des yaourts complets, uniformes et d'ajouter vos propres saveurs pour conserver tous les sucres et conservateurs inutiles.

Si vous êtes un lecteur avide deMangez ceci, pas ça! vous savez probablement que nous sommes de gros fans de balles d'énergie comme celles-ci25 recettes pour les piqûres d'énergie qui vivent au battage médiatique, et pour une bonne raison! Que vous les faisiez cru ou vos cuissons au four, ce sont des collations rapides et saines élevées en protéines brillantes avec des saveurs et des textures. Vous pouvez emballer deux ou trois dans votre journée en collation de pré-entraînement ou en profiter lorsque trois heures vous ressentent et que votre estomac commence à être douloureux pour la nourriture. Les meilleures combinaisons que nous voyons sont un mélange de fruits, de grains entiers, de noix, de graines et d'épices.

Saupoudrer la poudre de protéines au chocolat et la Cayenne sur le pop-corn éclairé à l'air pour obtenir une dose supplémentaire de protéines dans votre collation avec un coup de pied savoureux. Popcorn a rempli des fibres et des grains entiers que des tueurs de désir de midi. Mais assurez-vous d'éviter ces hommes de micro-ondes préemballés! De nombreuses marques de grandes marques bordent leurs sacs avec de l'acide perfluorooctanoïque (PFOA), un composé que certaines études sont liées à l'infertilité, à la prise de poids et à l'apprentissage altéré. Pour voir quoi d'autre se cache dans votre nourriture, vérifiez40 choses les plus horribles trouvées dans la nourriture.

Croquant et emballé avec des protéines, il n'y a pas de combo plus satisfaisant quand il s'agit de grignoter. Choissieurs rôtis dans une bruine d'huile d'olive et vos épices préférées dans un four de 400 degrés pendant environ 40 minutes, jusqu'à ce que vous obteniez une morsure croustillante brune dorée. C'est une recette infaillible à faire à la maison, mais si vous êtes dans une précipitation.Snack Biena pois chiche, créé par l'un de ces14 Butt-Butt Momtrépreneurs!

Passer le trempette et faire un Sammie! Au lieu de vos tranches de pomme moyens etbeurre d'amande, noyau et couper les pommes en tranches et étendre une fine couche de beurre d'amande sur la moitié des tranches. Topez-les avec les tranches de pomme restantes et des collations de haute protéine! Sandwichs de beurre d'amande pomme. Vous pouvez également ajouter une pincée de graines de chia ou de farine de lin pour la stimuler avec des avantages encore plus en santé. C'est une façon novatrice de transformer une collation simple en un.

Avec seulement quatre ingrédients, vous pouvez faire une collation gastronomique en un instant. Prends-en unavocat, 1 citron, 1 cuillère à soupe d'oignon haché et 5 onces de tuna en conserve, fosse l'avocat et éloignez environ la moitié de l'avocat dans un bol, laissant une couche d'avocat le long de la coquille (faire des deux côtés). Dans ce bol, ajoutez du thon, du jus de citron, de l'oignon haché et du sel et du poivre et mélangez bien. Remplissez les obus d'avocat avec une salade de thon et profitez-en! Comme il s'agit juste d'une collation, nous vous recommandons de simplement manger de moitié et de sauver l'autre moitié pour plus tard.

Le fromage cottage est relativement faible dans des calories et du sucre, et très élevé chez les protéines - suffisamment de protéines que seulement 4 onces de fromage cottage fourniront environ 20-25% des besoins en protéines quotidiennes! Associez-le avec une pêche hachée et une touche de miel pour une douce indice. Des pêches ont été trouvées pour conjurer l'obésité et la maladie cardiaque avec sa grande dose de bêta-carotène.

Guacamole est un plongeon envoyé directement des dieux. Mais cela peut être quelque chose que vous perdez complètement la piste de manger, puis de me lever pour réaliser que vous avez mangé un sac entier de chips de tortilla et que le Guac est parti. Pour conserver vos portions, essayez d'envelopper une cuillère à soupe de guacamole fraîchement faite dans une enveloppe de papier riz et de le rouler comme un mini burrito. Trempez-le dans une sauce chaude pour obtenir un coup de poing supplémentaire!

Trancher des concombres finement dans le sens de la longueur, répartissant uniformément 2 tranches de dinde et de fromage sur chaque concombre et roule-t-il! Utilisez un cure-dent pour les maintenir ensemble si vous êtes en déplacement ou les apprécierez là-bas! Ceci est une collation super faible en glucides qui contient une bonne quantité de protéines pour vous continuer.

Vous pourriez aller au supermarché et récupérer ces puddings pré-emballés chargés de saveurs artificielles et de sucre raffinéou Vous pourriez avoir une collation entièrement naturelle faite avec seulement trois ingrédients. Combinez une demi-avocat, 100% de poudre de cacao et 2 cuillères à café de sirop d'érable et mélangez jusqu'à consistance lisse. Le cacao est une épice sain du cœur qui est démontrée pour réduire les risques de problèmes cardiovasculaires et contrôler les maladies liées à l'inflammation. Sans parler de sa saveur au chocolatère est hors-the-Triotes Délicam!

Mélanger 1 tasse de plaine, en graisseyaourt grec et 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ensemble jusqu'à ce que bien combiné. Ligne une plaque à pâtisserie avec du papier de parchemin ou du papier d'aluminium et verser le mélange sur le dessus, épandage mince et uniformément. En haut avec une poignée de baies, de noix, de graines, de nibres de cacao ou de noix de coco déchiquetées, et placez le congélateur pendant la nuit. Une fois congelé complètement, briser l'écorce en pièce et stocker gelée. Il est préférable de toujours aller pour les marques de yogourt non converties et ajoutez vos propres édulcorants afin que vous sachiez ce qui y va. Allez-y et prenez une pièce lorsque vous ressentez votre sucre dans le sang tombant ou avant une séance d'entraînement, la graisse saine et la protéine vous donneront un coup de pouce d'énergie que vous recherchez.

Chia pudding peut être fait avec justegraines de chia et un liquide. Mais pourquoi ne pas obtenir de protéines et de saveurs audacieuses ajoutées en incorporant une poudre de protéines ou un beurre d'écrou? Nous suggérons d'utiliser du lait d'amande avec une poudre de protéine de vanille Aloha ou du beurre de cajou!

Scramble Up Un oeuf (Yolk inclus) avec une certaine assaisonnement italien et de l'huile d'olive. Coupez un poivron rouge en deux et allume le poivron avec votre oeuf. Il s'agit d'une collation légère qui a environ 6 grammes de protéines de haute qualité et de sucre ni de glucides. Garder les packs jaunes d'œufs en choline, un nutriment qui aide la fonction hépatique et le transport nutritionnel dans tout le corps.

En utilisant une ½ tasse de yaourt grecque ou islandais et 1 cuillère à soupe de beurre d'écrou, vous pouvez faire un plongeon facile pour parcourir vos fruits préférés. Ce trempette crémeux et riche sera votre protéine - et que ce soit des bananes, des pommes ou des fraises que vous trompez, vous êtes garanti de profiter de ces collations de haute protéine!

Vous connaissez probablement des marques comme Nutella qui vendent une propagation de chocolat-noisette paradisiaque, mais si vous cherchez à perdre des livres avant l'été, c'est une définition non plus! Avec des ingrédients comme le sucre et l'huile de palme supérieure à la liste. Au lieu de cela, faites votre propre version de collations de protéines élevées à la maison en combinant des noisettes et de la poudre de cacao sans peau avec votre choix d'édulcorant naturel dans un robot culinaire jusqu'à ce que bien combiné et lisse. (Nous aimons cette recette deBoulanger minimaliste!) Étaler une cuillère à soupe sur une tranche de pain à grains entiers ou l'utiliser comme trempette pour vos fruits. Il a le goût tout aussi bien et que vous n'avez pas à vous sentir coupable.

Place 1 Ezekiel 4: 9 Tortilla à grain poussé, 2 cuillères à soupe de pâte de tomates, une poignée d'épinards et de mozzarella ou de parmesan sur une casserole chauffée bas à moyenne. Laisser le fromage fondre et plier la tortilla. Vous pouvez également le faire dans un fabricant Panini pour faciliter le nettoyage! En utilisant une pâte de tomate au lieu d'une sauce, vous êtes sûr d'obtenir des tomates en purée, qui sont riches en lycopène, un antioxydant qui est lié à la baisse de risques de maladie cardiaque. Coupez la quesadilla en deux et gardez la moitié pour plus tard.

Les recettes de tasse à micro-ondes sont devenues toutes les rages de nos jours à cause de la rapidité avec laquelle ils se joignent et délicieux ils ont goûter! Il suffit de manifester une tasse avec une pulvérisation de biscuits, ajoutez deux œufs et épices et mélangez bien pour la préparation la plus facile dans des collations élevées en protéines. Micro-ondes pendant environ 45 secondes, puis mélanger à nouveau. Micro-ondes à nouveau pendant 45 secondes - et comme ça, vous avez des œufs brouillés. En parlant de recettes de tasse pour une meilleure santé, allez vérifier ces personnes faciles20 recettes de tasse à la bouche!

Si vous avez faim mais à la hâte, faites une smoothie de protéines en bonne santé avec des fruits supplémentaires et des légumes allongés. Combinez des objets comme des légumes verts tels que des kales ou des épinards, un avocat, la banane, l'ananas, le lait de coco et une poudre de protéine non sucrée pour avoir une boisson tropicale à votre main. Pour plus de recettes de smoothie, vérifiez56 meilleures recettes de smoothie pour la perte de poids.

L'un des moyens les plus simples d'avoir une collation de bon choix est d'utiliser des œufs bouillants à l'avance. Faites bouillir une douzaine d'œufs au début de la semaine pour vous assurer que vous avez une collation à saisir lorsque votre ventre commence à gronder. Il n'est pas seulement chargé de protéines mais emballés de minéraux essentiels et de vitamines qui vous tiendra à environ 70 calories.

Allez épicé, salé ou sucré, il n'y a vraiment aucune mauvaise façon d'aller avec aromatisation de vos graines de citrouille. C'est un moyen facile de satisfaire ces envies croquantes sans atteindre un sac de croustilles de pomme de terre couvertes de graisse.