Les aliments populaires que vous ne devriez jamais manger après 50 ans, disent des diététistes
Si vous voulez maintenir votre santé après 50 ans, il est temps de fendre ces aliments de votre alimentation.
Tournant 50 est une étape majeure et celle qui peut apporter des changements majeurs pour votre santé et votre bien-être. Alors que pour certaines personnes, cela peut susciter un nouvel engagement en faveur d'une vie saine, pour beaucoup d'autres, cela peut signifier que rester en forme est plus difficile que jamais auparavant. C'est pourquoi c'est un moment critique pour faire votre bien-être votre priorité absolue - à partir de ce que vous mangez.
Si vous souhaitez conserver votre santé, lisez-vous à découvrir quels aliments inscrits disent que vous ne devriez jamais manger plus de 50 ans. Et si vous êtes impatient de perdre quelques livres, essayez-les15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Charcuterie
Tandis que certainescharcuterie Peut être facturé comme bas dans des calories (Turquie rôti, nous examinons votre), cela ne signifie pas qu'ils sont des aliments de santé.
"Les charcuteries sont très transformées et ont tendance à avoir beaucoup de sodium et de conservateur", déclareMegan wong, rd, un diététicien inscrit àAlgue. «Les gens avec ou à risque de,hypertension artérielle N'ayez pas besoin de sodium supplémentaire dans leur régime alimentaire. L'excès de sodium provoque une rétention de liquide, une augmentation du volume sanguin, ce qui peut entraîner une pression artérielle accrue. "
Wong ajoute que les conservateurs dans les charcuteries ont même été liés à une augmentation derisque de cancer colorectal. Si vous choisissez de manger de la viande de Deli », vérifiez l'étiquette du produit et optez pour les charcuteries libres denitrates / nitrites et sont plus bas en sodium », recommande Wong. Voir:Ce sont les 10 meilleurs viandes de midi à faible sodium à acheter.
Desserts transformés
Si vous souhaitez améliorer votre santé de plus de 50 ans, vous voudrez peut-être reconsidérer ces desserts de haute sucre qui font partie de votre routine habituelle.
"Les biscuits, les bonbons et d'autres produits de boulangerie sont tous élevéssucres ajoutés. Cela contribue à l'inflammation, qui augmente le risque de maladie de la santé, tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer. Ils contribuent également à la prise de poids », déclareMelissa Mitri, MS, RD, un diététicien inscrit pourVerge de bien-être. Et pour plus d'incitation à couper ces douces friandises de votre plan de repas, vérifiez cesEffets secondaires d'abandonner le sucre, selon la science.
Viandes durcies
Bien qu'ils puissent être élevés dans la protéine saiatrice,viandes durcies ne font aucune faveur pour votre santé globale.
«Les viandes telles que des hot-dogs, des saucisses et du bacon sont élevées dans des ingrédients saturés de graisse, de sodium et de cancer, tels que les nitrates», explique Mitri, qui note que ces viandes offrent peu de valeur nutritionnelle. Considérant que approximativement45% des adultes américains Avoir une hypertension - une condition exacerbée par des régimes alimentaires élevés en gras et de sodium - il est préférable de laisser ces aliments sur l'étagère.
Nourriture frit
Vous savez probablement que les aliments frites ne sont pas exactement en bonne santé, mais des experts disent que les manger est un choix particulièrement risqué après 50.
"Les aliments frits sont élevés en graisses saturées, qui contribuent àcardiopathie, surtout que nous vieillissons, dit Mitri. "Ils sont également élevés dans des calories, ce qui augmente le risque de gain de poids", ajoute-t-elle. Et si vous envisagez d'abandonner ces collations frites, vérifiez cesEffets secondaires dangereux de manger des aliments frites, selon la science.
Un soda
Avec un sucre élevé et une petite valeur nutritionnelle, la réduction de la soude est une évidence pour que quiconque soit impatient d'améliorer leur santé.
"Les personnes âgées ont tendance à avoir des appétits plus petits, il est donc essentiel de se concentrer sur des aliments nutritifs denses lors de la mangeant, au lieu de gaspiller leur appétit sur des calories vides", explique Wong. "Non seulement Soda est simplement une source de calories vides - fournissant des calories sans aucune valeur nutritionnelle - elle peut également provoquer ou aggraver les maladies chroniques qui deviennent plus répandues avec l'âge", y compris le diabète de type 2, la maladie cardiaque et la démence, Wong explique.
"Les sodas sombres sont encore plus problématiques car l'acide phosphorique provoque la perte de calcium d'os, augmentant le risque d'ostéoporose et de fractures", ajoute Wong. Pour plus de perspectives sur la façon dont ces boissons sucrées s'empilent, vérifiez la112 Sodas les plus populaires Classé par comment toxique ils sont toxiqueset pour les dernières nouvelles de la santé et de la nutrition livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
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