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Il n'y a rien de plus savoureux qu'un bagel frais et de Doughy avec le ratio parfait de Schmeear-to-Pain pour commencer la journée, mais ce n'est pas exactement l'option la plus saine de votre matinée. Toutefois, il existe des multitudes de façons de créer des sandwichs de petit-déjeuner plus sains qui incluent toujours les glucides que vous recherchez, mais sont empilés haut avec des légumes, des graisses saines et des protéines maigres au lieu d'une dalle de fromage à la crème. Cliquez sur pour voir 16 de nos sandwichs de petit-déjeuner sain préféré et se réjouir de la connaissance que votre estomac ne géroez pas avant le déjeuner. Et bien que certains d'entre eux puissent être plus élevés dans des calories que votre pâtisserie typique, les profils de macro et de micronutriments ont l'air très différents.

Pensez: Bagel LOX de style New York, mais singulal. Faites-nous confiance, vous ne manquerez pas le bagel dans ce saumon fumé Sammie. Utilisez du pain de grains entiers ou un muffin anglais, fromage à la crème fouettée au lieu de régulier, ajoutez le saumon fumé pour la protéine maigre et empiler sur des verts pour ces micronutriments essentiels.

Obtenez notre recette pour un sandwich au saumon fumé.

Ce petit-déjeuner est un moyen inflammable de vous faire sauter du lit le matin. Pensez à cela comme un oeuf mpmuffin amélioré. Topez votre muffin anglais de blé entier avec des œufs moelleux emballés de protéines, des tomates riches en lycopène, un guacamole pour la graisse saine, du fromage cheddar et une poitrine de dinde en tranches mince (rechercher des options à faible teneur en sodium) pour une protéine ajoutée. Matin fait.

Obtenez notre recette pour un sandwich au lever du soleil avec la Turquie, le cheddar et le guacamole.

La combinaison de Pastrami et de Suisse a longtemps été confinée au royaume du comptoir de la délie du midi, mais nous pensons que cela fonctionne magnifiquement avec des œufs brouillés doux, notamment parce que Pastrami traite à la fois des saucisses et du bacon dans le département de calories. Essaie.

Obtenez notre recette pour un sandwich à œufs avec des pastramis et des Suisses.

Oui, vraiment, pizza pour le petit déjeuner! Commencez avec le pain de petit-déjeuner ultime - le muffin anglais de blé entier en fibre-dense - comme votre base et votre salsa comme sauce, puis ajoutez des œufs, du jambon et du fromage pour saveur, substance et beaucoup de protéines.

Obtenez notre recette pourPizza déjeuner.

Il s'agit de ce que vous mettez au-dessus de cette tranche qui compte, et dans ce sandwich au jambon chaud et au fromage, nous ajoutons la mayo de Chipotle et les œufs pour vous donner des protéines supplémentaires avec un coup de pied. Vous ne manquerez même pas cet autre morceau de pain!

Obtenez notre recette pour unSandwich au jambon chaud et au fromage ouvert avec Chipotle Mayo.

Ce sandwich à petit-déjeuner sain utilise des muffins anglais de blé entier pour la fibre et la protéine, des tranches épaisses de mozzarella fraîche (naturellement faibles en graisse) et d'huiles d'olive et de lin pour les graisses saines. Cette recette appelle également des tomates tranchées et du basilic frais, et ils recommandent également d'ajouter d'autres garnitures saines telles que l'avocat et les œufs. Vous ne pouvez tout simplement pas vous tromper!

Obtenez la recette deGourmand.

Cette délicieuse recette de petit-déjeuner de Sammie est parfaite pour une famille occupée. Les œufs brouillés avec du bacon et des épinards donnent des tas de protéines, le fromage a du calcium et de la graisse, et l'avocat optionnel donnera des graisses encore plus saines et des oméga-3.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Ces sandwichs de petit-déjeuner sain de farine préparatoire sont super faciles à faire et encore plus faciles à modifier. Tout d'abord, vous faites les galettes d'œufs. Cette recette appelle à la saucisse, aux tomates séchées et aux épinards, mais vous pourriez ajouter des poivrons, du bacon de dinde, du brocoli, etc. Sans produits laitiers? Nix le fromage. Il suffit de placer les galettes sur des muffins anglais à grains entiers pour des fibres supplémentaires et des glucides de bonne pour vous, les pop 'au congélateur et vous êtes prêt pour 12 jours de matinés sains.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Ce sandwich au petit-déjeuner décadent est parfait pour les matins de week-end. Le pain de grain entiers de la mine fournit des fibres, Gruyère donne des crèmes de calcium et d'arrosage à la bouche, un œuf poché vous donnera six grammes de protéines et la confiture fournit une douceur sans être chargée avec des sucres ajoutés (assurez-vous simplement de vérifier l'étiquette) . Topez-le avec une poignée de rose riche en vitamine K pour un coup de pied supplémentaire.

Obtenez la recette deComme c'est doux mange.

Vous ne pouvez pas vous tromper avec ce sandwich au petit-déjeuner de l'agrafe dans une pincée. Celui-ci ajoute un avocat purée, une tomate riche en vitamines, une vitamine C et une oignon conditionné de l'acide folique et une sauce chaude à la combinaison d'œufs, de fromages et de muffins standard. Topez-le avec des choux de luzerne ou de la roquette pour des phytonutriments supplémentaires.

Obtenez la recette deCookie et Kate.

Bien que pas tout à fait un sandwich, ce toast amélioré est tout aussi satisfaisant. Mélanger des riches riches en nutriments dans du vinaigre balsamique et de l'huile d'olive (graisses saines) et empilez-la sur un puce copieux de pain à grains entiers grillés. Faites de frire ou de faire pocher un œuf, ajoutez-le au pain grillé et finissez avec de beaux radis de vitamines et de vitamines et minérales. Protéine, graisse, glucides complexes et légumes? C'est le toast des rêves de la santé.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

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Un sandwich emballé de légumes qui goûte bien? Comptez-nous dans. Avec une 3 tasses d'épinards par sandwich, vous êtes sûr d'obtenir votre dose quotidienne de vitamines A et E. PROSCIUTTO en tranches fines à la protéine sans graisse malsaine, et un œuf poché ajoute encore plus de protéines. Pour les graisses saines, ajoutez un avocat (un favori) dans des chefs de sandwich au petit-déjeuner) et du vrai fromage cheddar en tranches minces.

Obtenez la recette deComme c'est doux mange.

Ne pas ressentir comme avoir ce bagel dense avec votre bacon, votre oeuf et votre fromage? Gardez la lumière avec un croissant floconneux! Vous pouvez même préparer quelques-uns de ces sandwichs à l'avance et les sauver plus tard.

Obtenez la recette deCrème de la crumb.

Aimez un bon œuf McMuffin le matin? Enregistrez l'argent en faisant quelques-uns de ces œufs de CopyCat McMuffins directement à la maison! Vous pourriez même topotez-le avec des tomates, de la roquette, et des autres légumes que votre cœur désire un coup de pouce supplémentaire en nutriments.

Obtenez la recette deRecette Tin mange.

BYOB: apportez votre propre bagel, car c'est tout ce dont vous aurez besoin une fois que vous avez préparé ce schéma sophistiqué. Cette recette coupe la quantité typique de fromage à la crème et le sous-sous pour le yogourt grec. Le yaourt ajoute des protéines et des probiotiques et réduit la graisse globale sans ajouter de sucre et d'autres produits chimiques étranges. Ajouter au saumon fumé pour la saveur LOX Nous connaissons et aimons, des oignons et de l'aneth pour un coup de pied et des concombres pour une addition hydratante et emballée en vitamine.

Obtenez la recette dePeu cassé.

Les œufs brouillés de câpres? Poignées de verts? Une portion copieuse de LOX? Oui, ce sandwich du petit déjeuner est la substance des rêves. En utilisant moins de fromage à la crème et en chargeant des grains entiers, des légumes et des protéines, vous définissez votre journée pour la grandeur.

Obtenez la recette deMachiesmo.