# 1 meilleur vinaigrette à manger, dit diététitien
Ne tournez pas votre salade saine en une catastrophe de régime avec la mauvaise vinaigrette à la salade.
Les salades sont l'une desidées de déjeuner plus saines, droit? Bien,principalement droit. Alors que les salades constituent une excellente source de légumes riches en antioxydants, des micronutriments essentiels et des fibres, ils peuvent également être fabriqués pour être presque aussi malsains qu'un hamburger rapide en fonction de laquelle vous choisissez la vinaigrette. En fait, certaines des pires salades de restaurant peuvent contenir plus de 2 000 calories et 30 grammes de graisse saturée - c'est plus de 150% de votre valeur quotidienne! (En rapport:25 salades de restauration instances en Amérique.) Mais ne soyez pas dissuadé pour sauter votre salade de midi à raison de ces rares pommes. Assurez-vous simplement de connaître les pansements à la bonne salade à utiliser.
Lauren Manaker, MS, RDN, deNutrition maintenant Counselling et membre de laMangez ceci, pas ça! Conseil d'experts médicaux, nous dit qu'elle est un grand partisan de tout type de nourriture ou de repas qui aide les gens à ajouter plus de légumes à leur régime alimentaire. "Et utiliser des pansements de salade peut faire de la mangeant de ces aliments emballés des nutriments passionnants et agréables", dit-elle.
"Malheureusement, certaines pansements de salade peuvent êtrechargé de sodium, ajout de sucres (même sirop de maïs à fructose!) et des couleurs et des saveurs artificielles », déclare Manaker. (Lire la suite:20 pires vinaigrettes qui ne devraient jamais être dans votre panier.)
Alors, quelle vinaigrette à la salade devriez-vous utiliser? Manaker dit queLa meilleure vinaigrette à salade est celle que vous faites vous-même.
Le meilleur vinaigrette à utiliser est celui qui est fait maison.
"Alors que le mot fait maison peut sembler intimidant, fouetter unvinaigrette à salade maison Peut s'assurer que votre garniture salade n'est pas chargée avec des ingrédients que vous ne voulez pas dans votre corps », déclare Manaker.
"Un simple combo d'huile et de vinaigre peut être totalement satisfaisant et la recette ne peut être plus simple. UtiliserHuile d'olive vierge extra au lieu d'un mélange de pétrole garantit que le corps obtient un coup de pouce deantioxydants et des graisses saines avec un goût riche qui ne peut pas être reproduit ", déclare Manaker, ajoutant que" les herbes et les épices incluses peuvent élever cette vinaigrette simple encore plus ".
Si vous magasinez acheté, voici ce que vous devriez savoir.
Tandis que la meilleure vinaigrette salade est aussi facile que cueillir de l'huile et du vinaigre sur votre bol de verts, parfois nous aimerions simplement attraper quelque chose qui est prémade, ce qui est totalement bien.
Ainsi, lorsque vous magasinez pour les pansements en bouteilles, il existe des directives générales à suivre, telles que chercher des pansements avec des listes d'ingrédients plus courts, en minimisant la quantité de sodium et ajouté du sucre dans chaque bouteille et en veillant à ce qu'il ait une source de graisses saines. Vous nous avez entendu droit - vous voulez grosse graisse dans votre vinaigrette!
"J'ai tendance à éviter les pansements à salade sans gras. Dans la plupart des cas, lorsque la graisse est retirée du pansement, la saveur est compensée en ajoutant plus de glucides, souvent sous la forme de sucres ajoutés. Plus, la graisse aide le corps à absorber certains nutriments. En d'autres termes,manger des légumes avec un boost de graisses saines permet au corps d'utiliser certains nutriments plus efficacement, dit Manaker.
Vérifiez ces10 marques de pansement salades saines à acheter Pour une variété d'options ou une boutique pour le choix du Manaker:Cuisine primordiale pansement italien.
"Si unvinaigrette salade pré-fabriqué est un must, une cuisine italienne de cuisine primale est une excellente option. Il est fabriqué avec de l'huile d'avocats tout naturelle - comme une huile d'avocat, du vinaigre de vin rouge biologique, de la racine de Konjac et du thym organique - et des goûts géniaux à la fois sur des légumes et une marinade pour le poulet », déclare Manaker.
Pour plus de nouvelles aliments sains, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter!
Lisez-les ensuite:
CVS clôture des dizaines de pharmacies, à partir du mois prochain
"Péril!" Peut bientôt être terminé pour le reste de l'année - voici pourquoi
