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Il y a une raison de nombreux diététistes inscrits prétendent quemyrtilles sommesLe fruit le plus sain que vous puissiez manger. Pourquoi? Parce que les bleuets sont pleins deantioxydants Cela peut incroyablement profiter à la santé globale de votre corps. Les bleuets peuvent prendre soin de votre cœur, de votre corps et même de votre esprit de manière à ne pas être au courant! C'est pourquoi nous avons décidé d'énumérer quelques effets secrets de manger des bleuets que vous pourriez ne pas réaliser.

Voici pourquoi vous devriez incorporer régulièrement des bleuets dans votre alimentation et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les bleuets sont une excellente source depolyphénols, un type d'antioxydant qui peut aider à réduire le risque demaladie cardiovasculaire. Les bleuets contiennent spécifiquement des anthocyanes qui ont étééprouvé dans des études Pour améliorer votre santé et réduire votre risque cardiaque. Les anthocyanes sont ce qui donnent aux bleuets que la teinte bleu foncé nous connaissons tous et que nous aimons tous.

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Les anthocyanes peuvent également aider avecréduction de la pression artérielle, selonHarvard Health. Avoir une pression artérielle plus basse contribue à la santé cardiaque et à réduire votre risque global de maladie cardiovasculaire.

VoiciLe meilleur régime alimentaire n ° 1 pour réduire votre tension artérielle, dit diététitien.

Les anthocyanes sont à nouveau à nouveau! Cet antioxydant puissant est anti-inflammatoire et peut aider à réduireLdl "mauvais" cholestérol, selonNutriments. Encore une fois, peut aider à réduire votre risque global de maladie cardiovasculaire.

Avec des bleuets, voici ici17 aliments que le cholestérol inférieur.

Les antioxydants des bleuets ont également été prouvésPropriétés anti-âge. Une étude publiée par leActes de la National Academy of Sciences des États-Unis d'Amérique Dit que les antioxydants peuvent aider à combattre les radicaux libres de votre corps. Les radicaux libres sont la cause du stress oxydatif, qui peut augmenter votre risque de développer des maladies chroniques telles que le cancer ou les maladies cardiaques.

En plus d'améliorer votre santé cardiaque et de vous faire vivre plus longtemps, des bleuets ont également été prouvés pour aider à l'entretien global de poids et ont même été prouvés pour réduire le risque de diabète de type 2, selon une étude publiée par le journal.Avances dans la nutrition.

En particulier, les bleuets sont pleins defibre, qui est utile pour la digestion de votre corps, la santé intestinale et mêmeperte de poids. Une tasse de bleuets contient 3,6 grammes de fibres, soit 12% à 14% de votre consommation de fibres quotidienne recommandée, selon laAmerican Heart Association.

Ce petit fruit est vraiment super! Cela peut aider votre cœur, cela peut aider le poids de votre corps, et cela peut même aider avec votre fonction cognitive. Selonune étude, la consommation de myrtilles régulièrement a été prouvée pour aider à affûter sa mémoire et son attention sur les tâches.

De plus, un article publié par la nouvelle station d'expérience agricole de Jersey à traversUniversité Rutgers dit que les bleuets aident à l'écoulement sanguin global au cerveau. Lorsque vous avez des artères encrassées et que votre flux sanguin est plus lent sur le cerveau, vous êtes un plus grand risque de démence vasculaire.

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