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Oh,sirop de maïs riche en fructose, comment pouvons-nous te haïr? Comptez les façons: le sirop de maïs à haute fructose vous rend plus gros. Ça vous rend plus bête. Cela vous vieillit et rend votre peau pire. Cela vous rend accro. En fait, une étude sur leUniversité des Philippines Diliman lié le sucre au diabète et aux maladies métaboliques. Et pourtant, le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut être trouvé dans une tonne d'aliments courants et achetés en magasin. L'édulcorant est si populaire que beaucoup d'Américains consomment quelques dizaines de livres chaque année (ne plaisant pas), ce qui explique certainement pourquoi tant d'entre nous sont en surpoids et en luttant avec des problèmes de santé. Même plus effrayant? Le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut être trouvé dans les choses que vous ne pourriez même pas lire l'étiquette de nutrition pour, comme Ketchup.

Ainsi, pendant que vous savez que vous savez à éviter de soda injecté du sirop, jetez un coup d'œil à notre liste d'aliments qui ont généralement des HFC à ceux que vous n'avez peut-être pas réalisé. Il existe certaines marques qui sont l'exception, bien sûr, mais réfléchissez à deux fois avant de vous congeler ou de réduire ces aliments «innocents» sansVérification de l'étiquette premier.

Vous pensez que vous comprimez des blobs à base de tomates? Pas exactement. Les fabricants de ketchup aiment ajouter une touche de douceur dans leurs concoctions de condiment; En fait, Heinz Tomato Ketchup force quatre grammes de toxines sucrées meubles en une seule cuillère à soupe. Yuck!

EN RELATION: LesGuide facile à couper le sucre est enfin ici.

Nous aimons la teneur élevée en fibres dans les peluches de pommes, nous sommes donc déjà tristes lorsque la compote de pommes ruine cette flèche nutritionnelle pour votre corps. Lorsque les fabricants de produits alimentaires font de la compote de pommes, la situation passe de moins que idéale pour tout droit dangereux, grâce au sirop de maïs à haute fructose qu'ils utilisent dans les recettes.

Les craquelins n'ont jamais vraiment été tout ce qu'ils sont fissurés pour être. Même ceux qui prétendant être «en bonne santé» sont souvent infusés de HFCS. (Craquelins comme le blé de blé - même le type de grain entier - l'avez-le.) Si vous recherchez une base sale pour le cheddar âgé, assurez-vous de choisir unCracker sain Cela répertorie la farine de qualité, les graines et les épices plutôt que de sucre ajouté dans la liste des ingrédients.

ImaginerGriller le steak parfait, le servant à quelqu'un, puis les regarder en le remontant en sirop. C'est ce que c'est comme. Une bonne coupe de viande qui a été cuite de manière appropriée ne devrait pas nécessiter de sauce à steak, mais c'est là que les cerveaux de la SCPH tentent les cerveaux des gens; Ils se souviennent de la sauce steak douce goût et de commencer à la couper. Pas chic.

Cette garniture tangy semble tellement innocente, non? Mais, avec quelques-uns des aliments que vous avez haut, est souvent enrichi d'un sirop de maïs à fructose élevé, ce qui peut entraîner une dysfonction vasculaire, un facteur contribuant de maladies telles que le diabète et l'hypertension.

Nousamour avoine àMangez ceci, pas ça! maisavoine instantanée peut être très sournois! Bien que l'avoine soit l'un des aliments les plus sains, ces paquets instantanés aromatisés disposent souvent de certains HFC les cachés.

Le déjeuner de la viande est malheureusement beaucoup plus que la protéine et les graisses. De nombreuses marques de viande de charcuterie sont chargées d'additifs nuisibles et de conservateurs tels que les nitrates, colorés de colorants artificiels et aromatisés au sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les saveurs du barbecue et de miel doivent élever un drapeau rouge, mais tous sont des suspects.

Le cocktail de fruits en conserve est l'une de ces choses que nous ne sommes vraiment pas sûres que quiconque voit en dehors des plateaux de la nourriture hospitalière, et pourtant cela existe toujours. Les fruits frais et congelés sont de superbes aliments pour votrePlan de perte de poids, mais les cocktails de fruits qui disent qu'ils sont "au sirop" ont été sucrés avec un sirop de maïs à haute fructose. Des fruits pouvant conduire à des complications de la santé, y compris des niveaux élevés d'acide urique, de dysfonctionnement des reins et de goutte? Vous auriez dû simplement peler une banane.

Les cacahuètes sont un excellent moyen d'obtenir une dose de protéines et les graisses saines peuvent vous protéger tout au long de la journée. Malheureusement, si votre marque de choix est pleine de sirop de maïs à fructose élevé, vos fringales de PB - et quelques livres supplémentaires sur votre cadre - pourraient être à votre avenir. Recherche publiée dansRapports d'hypertension actuels montre que le sirop de maïs à fructose élevé est associé à des niveaux plus élevés gras et obésité du ventre, c'est pourquoi vous devriez choisir unbeurre de cacahuète en bonne santé Cela n'a pas plus de deux ingrédients: cacahuètes et sel.

À l'heure actuelle, vous devez savoir que ces barres de protéines et des bâtons nutritionnelles ne sont pas tout ce qu'ils prétendent être. Bien que ces barres prétendent être des aliments respectueux de la perte de poids, beaucoup d'entre eux sont pratiquement plongés dans le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

C'est une chose à siroter sur un jus vert pressé à froid de votre boutique biologique préférée, mais c'est une histoire entièrement différente lorsque vous versez des trucs sucrés hors d'une bouteille ou d'une carton de l'épicerie; La plupart de ces variétés sont un cocktail de l'eau qui a une tonne de sirop de maïs à haute fructose, de couleurs artificielles et de fausses saveurs.

De nombreux'bon pour vous' céréales sont emballés de bourrage de sucres, de conservateurs et de colorants ajoutés, que l'avant de la boîte se lit sur "Grain entier", "fibre élevée" ou "emballée de protéines". Même si vos céréales préférées n'ont pas de mascotte sur sa boîte ou des saveurs lumineuses dans votre bol, cela pourrait toujours être plein de HFCS. Assurez-vous de vérifier l'étiquette.

De la fraise à la vanille à la vanille à la fraise, le lait aromatisé est généralement sucré avec du sirop de maïs au fructose élevé. Nous aimonslait au chocolat pour ses avantages post-entraînement, cependant, alors assurez-vous de découvrir ce qu'il y a dedans avant de pécher. Quant à tous les autres lait aromatisés? Skip 'em.

Sressez-vous sirop de pancake sur vos hamburgers ou vos sandwichs? Que diriez-vous de votre salade de pommes de terre ou d'œufs diables? Certaines alternatives de mayonnaise, comme Whip miracle, sont aromatisées au sirop de maïs à haute fructose. Souhaitez-vous une pression artérielle élevée avec ce condiment?

Beaucoup de vos pansements de salades préférés - y compris le ranch, l'italien, le français, le russe et mille île - sont à la pointe de HFCS. Il est si commun qu'il y a au moins16 pansements de salade pires que le sirop de chocolat!

Un nombre stupéfiant de légumes achetés de magasinsoupes sont faits plus savoureux en ajoutant du sirop de maïs à haute fructose. En fait, certaines des soupes que beaucoup de gens pensent comme sain, comme la soupe de tomate classique de Campbell, réduisent le sirop de maïs à haute teneur en fructose comme l'un de leurs principaux ingrédients. Trempez votre cuillère en toute sécurité dans un bouillon qui évite notre coupable.

Comme l'avoine, on peut parler des avantages du yogourt jusqu'à ce que nous soyons bleus au visage. Mais c'est aussi l'un de ces aliments sanitaires qui sont souvent ruinés par le sirop de maïs à haute teneur en fructose, en particulier les types aromatisés.

Celui-ci est double problème. Non seulement vos tomates sont très probablement assises au sirop, mais elles peuvent également transformer le cancérogène dans le processus. Les tomates ont une haute acidité, ce qui facilite la formation de la muqueuse de la canalisation dans le fruit. Vous ferez mieux d'utiliser des tomates fraîches lorsque vous cuisinez un repas.

Depuiscanneberges Peut aider à lutter contre l'inflammation et à renseigner le cancer, n'abandonnez pas l'espoir, il suffit de sauter les choses qui y ont probablement des HFC. Au lieu de cela, faites une sauce faite maison ou un savant pour Thanksgiving.

Le fromage cottage peut être une bonne source de protéines de caséine à digérer lentement, mais bon nombre des variétés aromatisées de fruits à l'épicerie sont emballées avec du sirop de maïs à fructose élevé. Épargnez la liste des ingrédients avant de cuiller votre prochain collation.

Oui, même ce blé entier, des pains de sondage sains peuvent avoir des concentrations élevées de HFCS. Pour atténuer votre risque de choses comme le diabète et l'obésité, choisissez une option mangé cette option approuvée, commepain Ezekiel.

Comme le soda et de nombreuses autres boissons, les thés glacés ne peuvent pas faire confiance sans avoir sérieusement enquêté. Votre option d'épicerie est très probablement enrichée avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, alors pourquoi ne pas simplement préparer un verre de thé vert ou noir fraîchement brillant et réfrigéré? Incorporer un petit morceau de miel et vous vous sentirez bien meilleur que celui que vous avez siroté.

Et ici, vous avez pensé que des cornichons étaient surtout parfumés de sel. Certains types de cornichons (comme des cornichures douces et des cornichons à pain et de beurre) ont une touche de douceur du sirop de maïs à haute fructose avant de neutraliser.Faire vos propres cornichons Avec du vinaigre et des épices est plus facile que vous ne le pensez!