Good Lifestyle

Il va sans dire qu'un après-midi passé à naviguerCostco Les allées massives accumulent un grand appétit. Cependant, vous ne voulez pas sauter par toutes vos valeurs nutritionnelles quotidiennes en une fois.

Bien que les membres de certaines villes ne soient pas obligésPortez plus de masque S'ils sont entièrement vaccinés,Courts de restauration de l'entrepôt ne sont pas totalement revenus à des normes pré-pandémiques.Les éléments de menu bien-aimés font un retour (Tant que les sièges extérieurs!), mais les options restent limitées pour le moment.

Nous avons demandé à deux diététistes enregistrés de recommander les meilleurs articles à commander sur le menu.à l'heure actuelle. Bien qu'ils ne soient pas tous nécessairementsain, envisagez de fracler une avec votre co-pilote Costco. Pour plus d'informations sur les articles les plus sains et les plus malsain en dehors du tribunal de la nourriture, voici leCostco Foods Vous devriez toujours éviter, selon les nutritionnistes.

Par rapport aux autres pièces de sélection en entrée sur le menu, telles qu'un hot-dog ou une tranche de fromage ou de pizza pepperoni, le cuisson de poulet est un bon choix, dit diététitien ashley blanc, mph, rdn, ldn.

"C'est plus bas dans la graisse (27 grammes par portion) et la graisse saturée (10 grammes par portion), même s'il a plus de sodium que les autres", dit White. "Il a plus de protéines (46 grammes par portion), qui vous gardera plus longtemps plus longtemps", ajoute-t-elle, notant que le poulet a aussi des vitamines et des minéraux comme B 12, fer et zinc.

Mais gardez cela à l'esprit:Un cuisson de poulet contient 770 calories, 81 grammes de glucides et 2 250-2 320 milligrammes de sodium.

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«Sur les choix de boissons, le smoothie des fruits est le choix le plus sain, car il est plus faible en calories (220 par portion)», dit White. "Et le fruit est emballé avec des antioxydants, des vitamines et des minéraux, ainsi que de la fibre."

Considérez cela un excellent moyen de faire passer votre fruit, mais également de penser à cela comme dessert. Ce smoothie contient 50 grammes de sucre, ce qui équivaut à manger environ 13 biscuits d'Oreo!

Qu'est-ce que beaucoup de sucre font à votre corps?Cancer,cardiopathie, etmaladie du foie ont été très récemment liés à manger beaucoup de choses sucrées.

Si c'est un vrai dessert, vous recherchez après un voyage à Costco, allez pour la fraise Sundae, qui est plus faible en calories (440 par portion).

"Les fraises sur top Ajoutent des antioxydants et de la vitamine C, tandis que la crème glacée elle-même est une bonne source de calcium", dit White. "Les fraises sont également pleines de fibres solubles, ce qui est idéal pour la santé cardiaque et prévenir le diabète de type 2."

En rapport:5 effets secondaires majeurs de ne pas avoir assez de fibres, dit la science

Shopping à Costco peut être un grand nombre d'articles en vrac ne sont pas une blague! Si un voyage vous quitte, un article sur le menu du tribunal de la nourriture est une bonne option à la fois sage et de prix.

"Si vous recherchez une prise de pick-me-up pendant votre voyage CostCO, cette boisson à base de brêle à froid frappera la place (et est la moitié du prix d'une boisson Starbucks!)" Dit Laura Gilstrap Rd, LD / N.

Cette option est excellente car elle a 7 grammes de protéines qui vous aideront à vous tenir plein. Mais la teneur en sucre est drastiquement élevée, à 71 grammes. (En termes d'oréeC'est l'équivalent de manger environ 17!) Mais Gilstrap a un conseil professionnel: "Si vous cherchez à réduire votre consommation de sucre, demandez-la sans sirop."

Les churros sont officiellement de retour - et ils sont plus gros que jamais! Cet article de la cour d'alimentation améliorée coûte 0,49 $ de plus, mais il est plus grand qu'il ne l'était avant la disparition du menu.

"Leur churro repensé a plus de rebondissements, permettant une cannelle supplémentaire et un sucre saupoudré", dit Gilstrap.

Cela signifie que la teneur en sucre est en hausse, ainsi que le nombre de calories (570 par portion). Malgré le fait que cet article de la cour d'alimentation n'est pas vraimentsain,Cela a été cruellement manqué par les fans de Costco. L'avoir comme un traitement est bien, surtout si vous le divisez.

"Bien que cet article ne soit peut-être pas nutritive dense, il peut servir de charmant traiter après une dure journée de travail", ajoute Gilsstrap.

Pour plus d'informations sur quoi commander (et quoi de ne pas commander!) Dans le menu complet, voiciLes meilleurs éléments de menu du tribunal de la cuisine de Costco.