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Quand il s'agit d'amener vos enfants à manger sainement, se faufiler dans des fruits et des légumes supplémentaires ou des ingrédients transformés pour des ingrédients plus sains peuvent être similaires à un cauchemar. L'une des astuces les plus faciles à garantir que vos enfants mangent bien consiste à les traiter à des idées de collations faites maison pour les enfants, au lieu de la malbouffe produite en masse. Essayer de décider des collations à choisir peuvent sembler intimident, mais heureusement, nutritionniste diététique inscritPin de Lindsey, MS, RDN, CSSN, CLT deSolde savoureux nutrition nous a aidés à réduire la liste.

"Ma règle de base pour créer des collations saines est de combinerprotéine, plus la fibre et un peu de graisse, "dit Pine". Une collation avec ces composants fournira non seulement une gamme de micronutriments importants mais alimentera également les activités physiques et mentaux de votre enfant tout au long de la journée sans l'accident de sucre redouté qui peut survenir à partir de Snacks déséquilibrés et sucrés. Certaines de mes collations préférées sont super simples telles que le beurre de noix de style naturel et des tranches de pomme, du fromage à cordes, des piqûres d'énergie faites maison, des extraits de légumes croquants avec Hummus,œufs durs, smoothies de fruits et yogourt grecs à faible sucre. "

Lorsque vous devez préparer des idées de collations faciles pour les enfants, ces options offriront le meilleur boost pour la journée.

Si vos enfants ont envie de quelque chose de sucré, trouvant un moyen d'emballer dans certains fruits supplémentaires ne peuvent jamais faire mal. Ce humidebanane Le pain non seulement se faufile dans certains potassium supplémentaires mais coupe la graisse globale du pain de banane traditionnel en utilisant la moitié du beurre et en remplaçant le reste avec du yogourt de style grec. Le pain remplace facilement des muffins ou des pâtisseries achetés en magasin que vos enfants pourraient être écartés comme une collation pendant une journée normale.

Obtenez notre recette pourLe meilleur pain de banane.

Si vous recherchez des idées de collations pour les enfants lorsque vous devez accueillir un jeu de jeu ou garder un groupe d'enfants bien nourri, ces peaux de pomme de terre non seulement placez une foule, mais offrez également une alternative plus saine aux puces de pomme de terre et à d'autres pommes de terre. Snacks centrés. Ces peaux cuites au four serventvitamine C etfolieMerci de quitter la peau lors de la coupe du nombre de calories que vous pourriez trouver dans d'autres collations traditionnelles. Si le groupe que vous devez nourrir est moins tolérant à l'envers Spessiness, vous pouvez également omettre les jalapeños marinés pour garder le plat à gérer pour chaque bouche.

Obtenez notre recette pourSkins de pommes de terre épicées.

Quelle pourrait être une idée de collation plus facile pour les enfants que de mettre en place un plateau de légumes cru et de laisser vos enfants tremper leurs carottes et leur céleri dans une vinaigrette saine du ranch? En concoctant cette sauce plante préférée à la maison, vous coupez des bandes de graisse que vous avez autrement servi dans unvinaigrette achetée en magasin En faisant cette variante de vinaigrette avec du yogourt de style grec. Gardez les choses saines et équilibrées, tout en faisant un pansement de ranch savoureux que tout le monde aime.

Obtenez notre recette pourVinaigrette ranch maison.

Emballer des charges defibre, protéine et un mélange de vitamines sur le pas cher, ce parfait redéfinit la définition de la santé saine. En assemblant votre propre yaourt Parfait à la maison, vous vous assurez non seulement que vos enfants restent à l'écart des marques de sucre supplémentaires trouvées en magasin, mais servent une partie des fruits frais. Cette recette veille à ce que vous puissiez préparer une collation bon marché et saine pour les enfants en un rien de temps.

Obtenez notre recette pourYaourt des fruits et du granola Parfait.

Même les difficultés des mangeurs ne peuvent pas aider mais aimer les doigts de poulet. Cette collation arrive généralement à des coûts avec beaucoup de graisse et d'appels d'offres de poulet achetés au magasin, ne fournissent généralement pas une collation saine pour les enfants. Heureusement, cette variété cuite au four offre une alternative qui peut plaire à tous ceux qui essaient une pièce. Pour apprivoiser le coup de pied épicé, assurez-vous de couper les poivrons à chipotle.

Obtenez notre recette pourDoigts de poulet au four au four.

Tout le monde aime un bon cookie, mais il peut être difficile de trouver une version d'un pour servir de collation aux enfants de votre vie qui ne contient pas de charge de graisse et de sucre. Ces biscuits aux pépites de chocolat à la farine d'avoine offrent un grand terrain moyen pour servir à tout groupe d'enfants à la recherche d'un régal. En incluant un supplément d'avoine, vous vous assurez que tout le monde a une bonne portion de fibres tout en ajoutant un talon de remplissage supplémentaire. La prochaine fois que vous devez servir une assiette de collations saines pour les enfants, vous pouvez vous reposer facilement sachant que ces cookies disparaîtront en un rien de temps.

Obtenez notre recette pourCookies à l'avoine et aux pépites de chocolat.

Si vous devez nourrir un grand groupe d'enfants une collation, laissez-les creuser dans une trempette en couches ressemblant à un no-évidence. Ce favori de la potluck remplace la crème sure avec du yogourt de style grec et du bœuf haché avec la turque maigre, vous pouvez donc vous sentir en sécurité sachant que tout le monde obtient un traitement équilibré qui ne le fait pas trop sur les graisses ou le sel. Vous pouvez même surcharger cette collation en remplaçant des copeaux de tortilla pour tremper avec des légumes. De toute façon, cette collation frappe l'endroit.

Obtenez notre recette pourTrempette de 7 couches.

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Trouver des moyens amusants d'amener les enfants à mangerles légume a été un défi constant pour les parents depuis des décennies. Ces carottes grillées au miel ont non seulement un goût de douceur, mais vous font sentir bien de savoir qu'ils obtiennent d'excellentes portions de bêta-carotène etvitamine A. Avec seulement 110 calories, ces légumes rôtis font un excellent repas entre les repas.

Obtenez notre recette pourCarottes rôties au miel.

Si vos enfants ont une dent sucrée et n'ont pas besoin de tout le sucre supplémentaire trouvé dans la plupart des pâtisseries, les introduire sur ces abricots grillés sera un changeur de jeu. Avec des doses saines de vitamines A et C, ces abricots ne sont pas simplement faciles et rapides à faire, mais même doubler comme dessert au lieu d'une collation. Lorsque vous pouvez obtenir tout le monde à remplacer une collation avec des fruits, tout le monde gagne.

Obtenez notre recette pourAbricots grillés.

Le maïs de style mexicain, ou Elote, ne pouvait pas être plus facile à faire et est encore plus facile à manger. Ce snack de maïs offre une excellente façon de se faufiler dans une protéine supplémentaire et du fer dans une morsure rapide que tout le monde aime. Avec seulement 210 calories, ce maïs de style mexicain réduit non seulement sur des ingrédients inutiles trouvés dans une autre malbouffe fabriquée par la masse, mais propose une superficie de la collation après l'école pour tenir tous les enfants jusqu'à dîner.

Obtenez notre recette pourMaïs de style mexicain.

Lorsque vous souhaitez freiner la dent sucrée d'un enfant, essayez ces kebabs de fruits grillés ne seront pas seulement un moyen amusant de manger une portion de fruits frais, mais fournit une éclatement de vitamine C et de protéines dans la journée. L'acidité tartée du fruit est coupée par leyaourt grec mélangé avec du miel, faire pour une collation qui goûte si bien, quiconque pouvait oublier que c'est sain. Vous pouvez même expérimenter et essayer d'ajouter des fruits différents pour construire votre propre.

Obtenez notre recette pourBrochettes de fruits grillés.

Les noix offrent un grand boost d'énergie à cause de leurgraisse saine Et la teneur en protéines, il n'est donc pas étonnant d'être certaines des meilleures idées de collations pour les enfants à la maison après l'école ou la garderie. Que vous ayez un mangeur aventureux à la maison qui pourrait aimer cinq arachides à cinq épices, au mélange général préféré de pacanes de cacao, vous ne pouvez pas vous tromper avec des noix! Tant que personne n'a une allergie, ces snacks freinent la faim pendant des heures.

Obtenez notre recette pourNoix rôties d'épices.

Tout le monde aime les chips, mais quand vous devez vous contenter d'unversion achetée en magasin Chargé de graisse saturée, tout parent pourrait sentir hésitant servir une plaque pleine comme une collation. N'ayez aucune crainte, car ce boulangerie au four contient non seulement beaucoup moins de graisse que la puce moyenne, vous pouvez même les personnaliser pour faire vos propres saveurs à la maison! En brisant ce classique, vous aurez facilement des fans pour la vie!

Obtenez notre recette pourChips maison.