Qu'advient-il de votre corps quand vous mangez du miel
Cette alternative populaire au sucre présente de graves avantages - et des effets secondaires pas si sucrés.
Que vous leunez sur votreavoine du matin ou en ajoutant à votrele thé de l'après-midiLe miel est fréquemment considéré comme une solution saine de satisfaire votre dent sucrée sans se transformer en aliments sucrés avec du sucre blanc ou du sirop de maïs à fructose élevé. En fait, selon leNational Honey Board, l'Américain moyen consomme environ 1,3 livre de miel chaque année!
Heureusement, quand il s'agit de votre santé, beaucoup de ses propriétés sont aussi douces. Lisez-le pour découvrir les effets secondaires de manger du miel, selon des experts. Et si vous voulez donner votre alimentation une refonte, commencez parLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Votre glycémie peut piquer.
Bien que le miel ne puisse pas avoir la réputation moins que stellaire d'autres édulcorants, il a similaireeffets sur votre glycémie.
«Bien qu'il existe des différences mineures dans leurs structures chimiques, votre corps gère à peu près toutes sortes de sucre de la même manière. Cela le brise et l'utilise pour l'énergie oula stocke comme gros, "expliqueLeigh-Anne Wooten, RD, un diététiste agréé et agréé avecVitamix.
Wooten dit que le miel peut causer une pointe de sucre de sang majeure si elle est consommée seule, mais elle explique que la combinaison de miel avec d'autres aliments peut aider à diminuer cet effet. Dans le cas d'un beurre d'arachide et de sandwich au miel, par exemple, Wooten dit: "Fibre de lapain de blé entier Outre la protéine et la graisse du beurre de cacahuète ralentirent l'absorption du miel dans votre sang. Votre glycémie va monter, mais cela ne se produira pas aussi vite ou aller aussi haut que si vous mangeiez du miel seul. "
EN RELATION:Inscrivez-vous à notre newsletter pour les dernières nouvelles de la santé.
Votre santé intestinale peut améliorer.
Voulez-vous améliorer votresanté intestinale? Le miel pourrait être le moyen le plus doux d'atteindre cet objectif.
"Le miel est un antibactérien naturel, en particulier sur sa forme brute. Cela en fait un grand ajout au régime alimentaire de quiconque souffrant de problèmes gastro-intestinaux, d'une intoxication alimentaire ou simplement de prévenir les problèmes potentiels", expliqueTrista meilleur, RD, un diététicien inscrit avecBalance un supplément.
Citant unPapier 2011 publié dans leJournal Asiatique Pacifique de biomédecine tropicale, Meilleures notes, "le miel est particulièrement efficace sur trois des souches bactériennes les plus courantesE. coli,Salmonella Enterica, etStaphylococcus aureus»Et si vous voulez limiter le sucre dans votre alimentation, vérifiezEffets secondaires d'abandonner le sucre, selon la science.
Votre risque de cancer peut chuter.
Un des effets secondaires les plus surprenants de manger du miel? Il peut avoir un effet protecteur contrecertains types de cancer. Citant un examen de la recherche de 2011 publié dansMédecine complémentaire et alternative basée sur des preuves,Diana Gariglio-Clelland, Rd, un diététicien inscrit àLuxe suivant, explique que "le miel a lecapacité à induire apoptoseou la mort cellulaire, dans les cellules cancéreuses du sein humain, du côlon et du cancer du col utérin. Le contenu antioxydant de miel rend également utile de protéger certains cancers. "
Votre inflammation globale peut chuter.
Si tu veuxréduire l'inflammation Tout au long de votre corps, l'ajout d'un petit miel à votre alimentation pourrait être le moyen le plus simple de le faire. "L'inflammation chronique peut conduire à une multitude de maladies telles que la maladie cardiaque, l'accident vasculaire cérébral, le diabète, le cancer et la maladie du foie gras. Le miel contient des antioxydants naturels, qui aident à lutter contre l'inflammation dans le corps et à prévenir les dommages cellulaires", explique Gariglio-Clelland.
En fait, une étude de 2012 publiée dans la revueL'immunité innée trouvé que le miel autochtone produit en Nouvelle-Zélande expose "activité anti-inflammatoire cliniquement pertinente. "
Vos symptômes de rhume peuvent éclaircir.
Vouloir embrasser çaméchant froid Au revoir? Essayez du miel. Selon une méta-analyse 2020 publiée dansMédecine basée sur des preuves BMJ, miel fourniSoulagement plus important pour les infections des voies respiratoires supérieures que les traitements traditionnels. Et si vous voulez satisfaire votre dent sucrée sans emballer sur des livres, vérifiez ces27 desserts qui ne vous feront pas gros.
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