Good Lifestyle

Une boisson énergétique peut-elle vraiment être une bonne santé? Bien qu'il y ait une large spéculation sur les boissons énergisantes étant saine ou malsaine, il y a en fait quelques boissons énergisantes saine qui ne sont pas à la taille des boissons qui provoquent des ponts qui provoquent des jitters et de faire battre votre cœur.

Une nouvelle récolte de gorgées énergisantes sont des eaux étincelantes avec des arômes de fruits naturels ou des boissons à base de thé alimentées de vitamines B et d'adaptogènes au cerveau, comme L-théanine. Ils sont également en conserve sanssucres ajoutéset zéro édulcorants artificiels, saveurs et couleurs. Certains utilisent des fruits de légumes et de fruits pressés à froid pour la couleur et les nutriments supplémentaires.

Pendant ce temps, certains O.G. Les marques de boissons d'énergie-pensent Red Bull and Monster - jouent de la rattrapage pour promouvoir les moyens de promouvoir leurs dangers pour introduire des boissons énergisantes plus fiables sur le bien-être. Dans l'ensemble, ils sont prétendés remplacer leurs ingrédients artificiels de haute calorie et artificiels avec des éléments plus naturels.

Mais comment pouvez-vous vous assurer que ce que vous buvez va vous donner le boost dont vous avez besoin? Pour vous aider à trouver les boissons énergisantes malsaines et en bonne santé sur le marché, nous avons exploité cinq professionnels de la nutrition:Dr Mike Roussell, Ph.D., expert en nutrition et cofondateur deCafé neuro; Hillary Cecere, RDN et diététiste inscrit pourManger un frère propre;Dr. Nicole Avena, Ph.D., un professeur adjoint de neurosciences à la Mount Sinaï School of Medicine et à un professeur de psychologie de la santé à l'Université de Princeton; Diététiens agréé et expert en diabète certifiéKaren Graham, Rd, CDE; et diététiste inscritTALIA HAUSER, RD, LDN.

Comment choisir les meilleures boissons énergisantes en bonne santé.

Lorsque vous magasinez les allées pour une consommation d'énergie, il existe certaines prétentions nutritionnelles et ingrédientes pour rechercher.

• Sucre ajouté:Roussell dit de chercher un qui "a parfaitement zéro [sucre], mais certainement moins de 10 grammes par service de 8 onces. Si vous allez plus haut que cela, je ne l'utiliserais que avant de faire de l'exercice."
• Vitamines "énergisantes":Quand cela vient àénergie Boissons fortifiées de vitamines et d'antioxydants, Roussell dit qu'ils ne vont pas faire une grande partie de la différence de vous donner de l'énergie. Cependant, les vitamines B sont essentielles pour convertir la nourriture en énergie. "Les vitamines B sont placées dans de nombreuses boissons énergisantes car elles sont nécessaires pour que notre corps se décompose et utilise l'énergie trouvée dans les aliments que nous mangeons. Mais plus de vitamines B ne font pas que votre corps fait cela mieux, et ce n'est pas" t quelque chose que vous pouvez ressentir ", explique Roussell.
• Santé-boosting Adaptogens: Certaines boissons énergisantes infusent également certains antioxydants, minéraux etadaptogènes Pour réduire la douleur musculaire, améliorer la fonction cognitive et promouvoir le calme. Mais Roussell nous rappelle que les avantages de ces boosters de santé sont limités. "La plupart des boissons énergisantes sont sous-dosées et contiennent des niveaux d'ingrédients si bas, vous ne bénéficierez pas de leur effet", dit-il.
• Caféine: En ce qui concerne la quantité de caféine que vous puissiez profiter quotidiennement, il est préférable de limiter votre consommation à pas plus de 400 milligrammes. Cependant, Graham met en garde particulièrement important pour les consommateurs de garder un œil sur la caféine dans les boissons énergisantes. "La FDA n'exige pas que les fabricants énumèrent la quantité de caféine qu'ils ajoutent", dit-elle. "Certaines boissons énergisantes réalisent la caféine, mais ce n'est pas nécessairement la quantité totale de caféine dans la boisson."

Pour aider à éliminer les conjectures à l'épicerie, nous avons rassemblé les boissons énergisantes saines sur le marché, ainsi que les boissons énergisantes instantanées pour éviter - pour vous aider à faire des choix plus intelligents pour votre boost de caféine. Notre liste est basée sur la caffeine, les calories et la teneur en sucre. Cependant, si certains n'en ont aucun de ceux-ci, nous avons ensuite basé sur la teneur en glucides.

Nuun Energy, qui se présente sous une forme de tablette amusante, facile à tomber dans l'eau », pourrait être aussi naturelle que possible sans faire votre propre boisson de remplacement électrolytique», nous a dit Hauser nous. Elle a ensuite expliqué que les calories et les glucides de cette boisson proviennent du sucre du sirop Tapioca et du dextrose, qui est une forme de sucre en maïs, identique au glucose - le type de sucre dans notre sang. "Cependant," ajouta-t-elle, "il n'y a que deux grammes de [dextrose] par comprimé, donc c'est presque un montant négligeable." Hauser met en évidence les autres ingrédients de Nuun Energy, comme des vitamines, une poudre de betterave biologique, une sortie de feuille de stevia et une extrait de ginseng biologique pour la caféine. "Je recommanderais ce comprimé pour quelqu'un qui cherche [une boisson d'énergie avec] ingrédients naturels minimaux", a déclaré Hauser, ajoutant qu'avec un nombre de 80 milligrammes de caféine répertorié, il est comparable à une petite tasse de café.

Graham a ajouté que, en regardant la caféine pour Nuun Energy, ce choix de boisson énergétique semble être l'un des plus sûrs - non seulement à cause de la quantité, mais à cause de la source. "Nuun Energy répertorie [sa caféine] de l'extrait de thé", a déclaré Graham, a encouragé que l'extrait de thé ne semble être que la source de caféine.

Si vous combinez votreseltzer Obsession de votre amour pour le jus de fruits, vous obtenez les boissons énergisantes mousseuses de Bai. Les saveurs gustatives comprennent la cerise noire, l'orange sanguine, le pamplemousse, la chaux blackberry, l'ananas, la chaux de la pastèque et la chaux de la noix de coco. On peut couvrir 45 milligrammes de caféine (l'équivalent d'une tasse de thé vert) avec seulement 1 gramme de sucre et 5 calories. C'est tellement rafraîchissant qu'il fait aussi un grand mélangeur pourCocktails à faible sucre.

Quand vous avez besoin d'un 3 m. Pick-Me-Up, Hustle de Matchabar a un délicieux mélange de grade cérémonialmatchta, extrait de thé vert et extraits de citron et de chaux. À 120 milligrammes de caféine, c'est plus que ce qui est dans une tasse de café - vous vous sentirez bourdonné pour passer à travers chaque réunion, email et affectation pour le reste de votre journée. Et si vous êtes inquiet de me sentir gênant, la L-théanine dans l'extrait de thé vert a un effet apaisant pour vous garder calme et concentré.

Runa est brassée de thé bio guayusa, qui, selon Cecere, sont des feuilles de thé qui sont une source naturelle de caféine d'Amérique du Sud. Les boissons énergisantes en bonne santé de Runa jusqu'à 150 milligrammes de caféine dans une canette de 12 onces. CECERE dit que Guayusa "peut être moins stimulant que la caféine synthétique" mais elle a "des propriétés antioxydantes". Grâce au concentré de jus de poire biologique, vous obtenez un soupçon de douceur fruitée sans les trucs blancs de sucre à sucre dans le sang. Choisissez parmi une fraise à la menthe non sucrée, la mille-eau, la chaux, le sang orange, l'ananas, la mangue, les baies et la grenade.

Les eaux étincelantes de Hiball n'ont que six ingrédients: eau gazeuse, saveur naturelle,caféine, ginseng, extrait de guarana et vitamines B. Oui, il n'y a absolument aucun sucre. Et à zéro calories et juste un gramme de glucides, les adeptes de l'alimentation de Keto pourront également profiter de cette boisson pétillante sans la culpabilité. Le BEV bully est également enrichi de vitamines B pour aider à réduire la fatigue et la faiblesse.

«Je pense que c'est un bon choix si vous avez une boisson énergisante, mais que vous vous trouvez avec 160 milligrammes de caféine et d'herbes, il y a toujours une chance d'une réaction indésirable», déclare Cecere. "Je pense que c'est génial que la caféine n'est pas une caféine synthétique."

Que vous ayez besoin d'un coup de pouce pour vous permettre de vous énerver de votre classe de spin ou d'un petit ascenseur pour vous aider à traverser une échéance importante au travail, la consommation d'énergie naturelle de Zevia dispose de 120 milligrammes de caféine. Avec zéro calories et sucre, il n'y a pas de meilleur moyen d'obtenir le coup de pied dont vous avez besoin. Il est livré avec des saveurs rafraîchissantes telles que le pamplemousse, la chair de framboise, le gingembre de la mangue et le kola - pour ceux qui veulent sevrer de leurtoxicomanie.

"Je pense que la saveur de Kola pourrait être utilisée comme alternative au soda", déclare Cecere. "J'aime que ce ne soit pas des couleurs artificielles."

Rencontrez l'offre non-OGM, céo-conviviale et follement délicieuse d'oshant qui a récemment été nommée parmi"Meilleurs nouveaux produits" de BevNet de 2019-Où il se tenait fièrement que la «boisson énergisante» solitaire parmi une foule de thés de pointe, de kombuchas, de lattes, de sodas et d'eaux aromatisées. Mais soyons clairs: ce n'est pas un taureau rouge moyen.

Bien sûr, le super carburant emballe un coup de poing de caféine (110 milligrammes de caféine naturelle, d'être exact et dérivé de botaniques), mais il est également livré avec un mélange sain de vitamines essentielles et de minéraux (et sans aucune des saveurs artificielles habituelles. , couleurs ou édulcorants que vous trouverez dans d'autres boissons énergisantes). Considérez donc un bonus supplémentaire que chacun peut également contenir de nootropes, qui aide la fonction cognitive et les lots (et les lots!) D'électrolytes favorisant l'hydratation.

Pour tout séjour dur là-bas (aucun jugement!), Sachez qu'il contient également de la dihydromyricétine, un extrait à base de plantes que certains experts croient une guérison de gueule de bois naturelle; et la silymarine, un antioxydant puissant qui prend en charge la fonction hépatique. Disponible en trois arômes de fruits rafraîchissants (limonade à la fraise, citron vert au gingembre et mangue orange), le super carburant EUROOST est un moyen naturel, propre et savoureux de rester hydraté - ou de rebondir d'une soirée amusante!

Dwayne "The Rock" Johnson recule cette boisson, qui se marie comme "cinq saveurs délicieuses sans culpabilité avec zéro sucre et tous les avantages". Mais comment ça va? En dehors d'une longue liste d'ingrédients (parfois méfiant dans notre livre), il peut être parmi les prétendants. Graham était le seul qui a noté une préoccupation avec le zoa zéro sucre, soulignant ses 160 milligrammes de caféine et un peu moins d'un demi-litre servant plutôt modéré, par rapport à des autres sur cette liste.

Les pires boissons énergisantes pour votre santé, y compris la non-si grande et la pire absolue.

La boisson énergétique suivante avait une quantité beaucoup plus élevée d'érythritol que Monster Energy Zero Zero Ultra, alors que l'énergie tapageuse contient 14 grammes dans la plupart de ses saveurs. "Les édulcorants principaux de cette boisson sont allules et érythritol", a déclaré Hauser. "Donc, méfiez-vous de cette possibilité lors de la tentative de charobon ou de toute autre boissons contenant de l'érythritol." Sur Allulose, elle a expliqué: "Allulose est un type de glucides, mais la majeure partie de celle-ci traverse le tube digestif sans être digérées, ce qui signifie que cela n'affecte pas la consommation de calories ou n'affecte pas beaucoup de glycémie."

Pour les 160 milligrammes de la caféine de Robindy Energy (équivalent à une tasse et une demi-café), Graham a souligné qu'il venait d'une source naturelle, qui est du thé. Cependant, les glucides, les calories et le sucre dans la saveur d'agrumes orange ont provoqué Graham de comparaître tapageur à six cuillères à café de sucre.

Êtes-vous surpris que celui-ci a atterri au fond? La rosée de la montagne peut cibler les buveurs de la matinée non-café avec ceci, et peut même prétendre être aromatisé avec un jus de raisin de 5%. Cependant, tout cela donneaugmenter Pour ce que M. Avena dit est un gros avertissement pour les buveurs de la jeune montagne de la montagne: "Bien que ce soit relativement faible en sucre, le premier ingrédient en dehors de l'eau est du sucre [sous forme de] concentré de jus de raisin blanc et contient plusieurs édulcorants artificiels ( aspartame et sucralose) et couleurs (jaune 5). " Pourquoi le drapeau jaune sur le jaune 5? Avena dit: "Certaines recherches montrent un lien potentiel entre les couleurs artificielles, y compris le jaune 5 et l'hyperactivité chez les enfants." En fait, elle explique, si un produit de l'Union européenne contient un jaune 5, entre autres couleurs artificielles, il doit contenir une étiquette d'avertissement.

"Sans sucre"?Peut-être pas tellement. Graham souligne que Red Bull Coconut est réellement plus doux que le taureau rouge régulier, il vient juste d'une boîte plus petite. Hauser a ajouté que, bien que Red Bull semble avoir fait un bon essai avec ce nouveau produit naturel, il ne la coupe pas tout à fait. "Les versions sans sucre et régulières ont des problèmes", a déclaré Hauser. "Tout d'abord, si vous essayez d'aller à la voie la plus naturelle, le premier feu rouge ici est" des saveurs naturelles et artificielles ". Cela pourrait être une foule de choses et il est presque impossible de découvrir ce qui est utilisé. Et bien qu'ils soient considérés comme sûrs par la FDA, SUCARLOSE, ASPARTAME et ACESULFAME K sont des édulcorants artificiels qui sont fabriqués dans un laboratoire, pas de nature. Alors Si quelqu'un cherche à minimiser les ingrédients artificiels dans leur régime alimentaire, cela peut ne pas être la bonne option pour eux. "

Oui, c'est faible calorie et M. Avena dit qu'à première vue, Natural Bang ressemble à une des options de santé-soinshlier. Mais, il y a un problème qui pourrait vous tenir à la nuit - littéralement. "Natural Bang est exempt de sucre et utilisé Stevia pour vous donner une boisson énergétique à faible calorie", déclare Avena. "La liste des ingrédients n'est pas terriblement concernant non plus." Cependant, elle ajoute, quoiestTrès en ce qui concerne la quantité de caféine. Une 16 once contient 250 milligrammes de caféine, qui est triplé de boissons énergisantes, soit près de 50% de plus que beaucoup. "En fonction de votre niveau de tolérance, de consommer des boissons énergisantes telles que Bang Natural tout au long de la journée ... Peut causer des effets secondaires indésirables tels que des vessriers, des nausées, des palpitations cardiaques et même des vomissements." Cela devient encore pire, Avena dit que si vous ajoutez d'autres sources de caféinées, comme le café, la soda ou le thé.

Rock Star a pris une passe dans une version "biologique" plus saine, mais cela ne leur a nulle près du sommet des cartes. La caféine n'est pas terriblement sur-dessus, mais la quantité de calories est raide, comme le dit Graham, 180 calories "est égale à 11 cuillères à café de sucre par 444 millions de millilitre." Ils pourraient nous appeler eux-mêmes star rock, mais ce n'est pas très cool.

Bien que Monster Energy ne soit peut-être pas la pire des pires boissons énergisantes, elle fait toujours mal plus que ce qu'elle aidait votre énergie pour la journée. La teneur en sucre est élevée pour cette boisson.

"Ces boissons ne sont pas seulement riches en calories, mais elles sont des calories vides", déclare Cecere. Vous seriez probablement mieux à mangerune collation qui vous donnera une énergie toute la journée.

Tandis que Red Bull a tendance à être la boisson énergétique quintessentielle de choix, ce n'est pas génial pour votre santé. Pour une petite boîte de 8 onces, la teneur en sucre est assez élevée.

"Les pires boissons énergisantes sont celles qui sont hautes en sucre, couleurs artificielles et caféine", déclare Cecere. Si vous cherchez un rapidecaféine Fix qui ne racasse pas dans le sucre, vous risquez peut-être mieux avec un tir d'espresso, qui compte 51,3 milligrammes de caféine (comparé au taureau rouge avec 75 milligrammes).

Si vous cherchez à réduire le sucre, Rockstar Energy ne devrait pas être votre choix supérieur. En fait, cette boisson a 59 grammes de sucre par 16 onces. CECERE NOTES Vous devriez "rester à l'écart" du sucre aussi élevé.

Selon Healthline, de grandes quantités de caféine et de sucre ne causeront pas seulement une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, mais les accidents inévitables mettront votre corps sous contrainte et libèrent une "montagnes russes" d'hormones.

La pleine manette des gaz est officiellement la pire boisson énergise de tous. Avec 220 calories et 58 grammes de sucre par canette, cette boisson a plus de sucre que cinqCoupes de beurre de cacahuète de Reese. Pourquoi boire ces calories vides lorsque vous pourrez facilement profiter de réels, en bonne santécrabes au lieu? De plus, si vous recherchez un coup de pouce d'énergie de l'après-midi, vous pouvez toujours obtenir la caféine de ce que Cecere appelle «boissons énergisantes naturelles» comme un café brassé non sucré, un expresso, un thé noir et un thé vert, tout avec peu ou pascalories!