Un effet secondaire majeur de manger avocat
Ce fruit en bonne santé a plus d'avantages pour la santé que même ses plus grands fans connaissent.
Que vous ne puissiez pas imaginer manger des cruités ou des copeaux sanscôté du guacamole ou aime ajouter des tranchesAvocat à votre toast Dans la matinée, il n'y a pas de nier que l'avocat est un fruit délicieux.
Alors que de nombreux afcado aficionados peuvent reconnaître que la teneur élevée en graisse de fruit le rend plus satisfaisant que votre pomme ou poire moyenne,Il y a un effet secondaire surprenant de manger l'avocat même que les plus grands geeks Guac ne savent pas: comme une bonne source de potassium, l'avocat peut aider à apaiser la douleur musculaire.
"Les avocats contiennentplus de potassium qu'une banane, qui peut aider à soulager certainscrampes musculaires, "expliqueLindsay Wengler, MS, RD, CDN, CCSN, un diététicien inscrit àNutrition de la branche d'olive a New York.
En fait, dans une banane de taille moyenne, vous obtiendrez juste422 milligrammes de potassium, tandis que dans un avocat de taille similaire, vous obtiendrez690 milligrammes du minéral essentiel.
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Un avocat de taille moyenne contient également environ 12 milligrammes de vitamine C, qui a également été liée à une réduction des douleurs musculaires.. Selon un essai de contrôle randomisé publié dans leJournal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice, parmi un groupe de 18 hommes adultes en bonne santé, ont fourni une supplémentation en vitamine C ou un placebo, puis ont demandé à effectuer des exercices spécifiques au point de la douleur musculaire, celles étant donné que les suppléments de vitamine C avaient considérablement réduit la douleur musculaire dans les 24 premières 24 heures suivant l'achèvement de les exercices attribués.
Ce n'est pas la seule façon de manger des avocats peut vous sentir mieux après une séance d'entraînement.
Dans un article 2020 publié dansRapports scientifiques, parmi un groupe de 12 femmes adultes en bonne santé,La consommation de pâte d'avocat a considérablement diminué sur le temps de récupération de la pression artérielle systolique après l'exercice et réduire la durée de récupération de la fréquence cardiaque en deux par rapport à un groupe placebo.
Cependant, alors que les avocats peuvent être une aubaine pour vos séances d'entraînement, elles sont encore élevées dans des calories et des graisses, donc si vous essayez deperdre du poidsVous voudrez peut-être vous limiter à une portion ou à une journée pour profiter de la prestation maximale de ces ajouts savoureux à votre alimentation. Et pour plus de nouvelles saines d'alimentation, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter!
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