Good Lifestyle

Bien sûr, vous pourriez attraper unSac de puces de pomme de terre Et un trempette prémêle du magasin et appelez-le bien. Mais que se passe-t-il si vous surprenez vos amis lors de votre prochain rassemblement et mettez-vous ensemble une belle planche de collations et de creux? Et pas seulement une trempette, mais des recettes de plongée en bonne santé que tout le monde peut se sentir bien?

Ci-dessous vous trouverez trois salles savoureuses et trois douces recettes en bonne santé que vous pouvez faire Pour votre prochainHeureux Heure, événement ou simplement une collation à profiter à la maison. Pour les trois premières trempettes savoureuses, faites une carte avec vos légumes préférés et vos tortilla salé et vos copeaux pita. Et pour ceux qui ont une dent sucrée, faites les trois dessert des recettes de plongée en bonne santé et une paire avec des fruits frais, des mini biscuits et même des bretzels pour ceux qui aiment ce combo salé et doux.

Voici comment rendre ces recettes de plongée en bonne santé.

Il n'y a rien de tel que de profiter d'une bière froide et de tremper des copeaux salés dans un trempette d'oignon français après une longue journée de travail. Mais si vous n'êtes pas prudent, cet oignon français peut placer dans des calories assez nombreuses. Alors pourquoi ne pas faire une version plus saine de la trempette de l'oignon française, vous pouvez vous adonner à? Cette trempette est faite avec unYaourt grec à faible graisse base pour vous aider à vous sentir plein et à garder les calories bas. De plus, en utilisant du yogourt grec, vous obtenez un boost supplémentaire de protéines pendant votre collation!

Ingrédients:

• 1 tasse de yogourt grec à faible graisse
• 1/4 tasse de fromage à la crème fouettée
• 3 paillettes à soupe d'oignon séché
• 1/2 c. À thé de poudre d'ail
• 1/2 TSP Worcestershire Sauce
• 1/2 c.

Comment faire:

Mélanger ensemble dans un grand bol jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés.

Au lieu de charger ce queso avec de la crème et du beurre, nous nous sommes tournés vers un roux fixté pour épaissir cette sauce sans emballer les calories. En utilisant un peu de farine, de beurre et de lait, vous êtes capable de faire une sauce épaisse pour de beaucoup moins de calories. Notre seul indice? Fraînement déchiquetez le fromage vous-même! Le fromage déchiqueté ensaché est généralement vendu avec de la cellulose dessus pour s'assurer que le fromage ne colle pas. Cette cellulose provoquera une séparation étrange avec votre sauce au fromage, donc si vous voulez que ce soit vraiment ringard, sautez les trucs ensachés et déchiquetez le fromage vous-même.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de beurre
• 1 cuillère à soupe de farine
• 1 tasse de lait
• 2/3 tasse de yogourt grec non grasse
• 1-2 tasses de fromage déchiqueté
• 1/2 c repose cumin
• 1/2 c.

Comment faire:

Faites fondre le beurre dans une grande poêle. Saupoudrer dans la farine et le fouet. Alors que la farine commence à se dissoudre dans le beurre et à créer des touffes brunes, verser lentement dans le lait tout en fouettant. Une fois que le lait est complètement incorporé, fouetter le yogourt grec et le fromage déchiqueté. Saupoudrer dans le cumin et le sel et continuez à fouetter jusqu'à ce que le fromage soit complètement fondu dans la sauce.

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Tzatziki est l'une des recettes de plongée les plus saines que vous puissiez fouiller ensemble pour une foule et peut essentiellement aller avec n'importe quoi. Des légumes hachés, des chips, pita, vous l'appelez, Tzatziki est superbe avec elle. Et si vous avez beaucoup de restes de plongée, vous pouvez toujours l'utiliser comme une sauce trempette pourkebabs, ou comme une sauce dans un pita du poulet ou même sur un hamburger!

Ingrédients:

• 1 1/4 tasse de yogourt grec à faible graisse
• 2 c.
• 1 citron, jus
• 2 gousses d'ail, émincée
• 1/2 tasse de concombre anglais, râpé
• 2 c. À thé d'huile d'olive
• 1/4 c.
• Dash de poivre fraîchement fissuré

Comment faire:

Ajoutez tous les ingrédients à un grand bol. Fouetter ensemble jusqu'à la combinaison. Se détendre dans le réfrigérateur pendant au moins 15 minutes avant de servir.

Avoir une envie de pâte à cookie? Ce trempette de yaourt de biscuits à la puce de chocolat satisfera-la promesse! Trempez n'importe quel type de fruit ou même de mini-biscuits et de bretzels pour un gâteau sucré dans l'après-midi. Ou mieux encore, il suffit de le manger avec une cuillère pour un dessert en bonne santé!

Ingrédients:

• 1 tasse de yogourt grec à faible graisse
• 2 c.
• 1/2 tasse de copeaux de chocolat
• 1/4 tasse de beurre de cacahuète
• 1 TSP Extrait de vanille

Comment faire:

Ajoutez tous les ingrédients à un grand bol. Mélanger jusqu'à ce que complètement combiné.

C'est de loin la meilleure recette de plongée en bonne santé pour faire des desserts. Pourquoi? Parce que ce bol de chocolat, trempette fudgy est en fait fait avecpois chiches.C'est vrai, vous pouvez faire un houmus au chocolat de dessert à l'aide d'une base poisillée. Sub en Tahini avec du beurre de cacahuète et ajoutez beaucoup de poudre de cacao pour lui donner que le goût riche et chocolaté goûter votre envie. Servir avec des fruits, des bretzels ou des mini cookies pour un dessert amusant (et en bonne santé!) À partager avec une foule.

Ingrédients:

• 15 oz. boîte de pois chiches, égouttée
• 2 c. À soupe Aquafaba (eau pois chiche)
• 1/2 tasse de cacao poudre
• 1/4 tasse de sirop d'érable
• 1/2 tasse de beurre de cacahuète
• 1 TSP Extrait de vanille
• 1/2 c.

Comment faire:

Ouvrir une boîte de pois chiches. Retirez 2 cuillères à soupe d'eau pois chiche (également appelée Aquafaba) avant de drainer le reste de la boîte. Ajoutez tous les pois chiches drainés, Aquafaba et le reste des ingrédients à un robot culinaire. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Ce trempette de yogourt fouetté est tellement polyvalent, vous pouvez le faire avec une quantité infinie de saveurs. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger un conteneur de fouet cool avec un récipient à une seule serveur de yogourt aromatisé pour la crème crème fouettée la plus facile à fruits de fruits de la crème. Pour cette recette de plongée en bonne santé, nous avons utiliséDeux bon yaourt Parce que cela ne contient que deux grammes de sucre en tenant compte que le nombre de sucre ajouté au total faible. En ce qui concerne la saveur de yaourt, la fraise, la baie mixte et la pêche sont délicieuses, mais vous pouvez honnêtement à utiliser n'importe quelle saveur que vous aimez.

Ingrédients:

• 1 Fouet Cool Cool Cool
• 1 conteneur deux bon yaourt (saveur de votre choix)

Comment faire:

Mélangez les ingrédients dans un bol jusqu'à bien combiné.