Effets secondaires secrets du café buvant, dit la science
Votre tasse de Joe peut faire plus que simplement vous donner une secousse d'énergie.
Pour la plupartbuveurs de café, un joursans pour autant Une tasse (ou deux ou trois ...) de Joe est tout simplement impensable. Verser une tasse de ce matin Brasser est un rituel quotidien qui donne aux buveurs de café un boost de l'énergie mentale et physique pour faire face à la journée. Malgré les avertissements communs sur les conséquences sur la santé deBoire trop de café ou la caféine, il existe des preuves retentissantes que la bonne quantité de café peut réduire le risque de nombreuses conditions chroniques et ajouter des années à votre vie.
L'une des boissons les plus largement appréciées au monde, le café a été étudié de manière approfondie depuis des décennies. Le café est une boisson complexe qui fournit plus de 1 000 composés bioactifs à base de plantes, y compris des antioxydants, des polyphénols, des acides gras et de la caféine. Ensemble, ces composésfournir des avantages de la santé importants. UNEExamen des études de café publié dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine J'ai révélé que le café peut améliorer la santé cardiovasculaire, la résistance à l'insuline, les calculs biliaires, certains cancers et même la santé mentale.
La caféine est un stimulant bien connu et quelque 80% de la caféine dans un grand nombre des avantages que nous attendons du café provient de sa caféine. La caféine est ce qui aide à nous réveiller, augmente l'énergie, améliore la concentration et nous aide à faire de l'exercice plus longtemps et plus difficile. Selon les directives diététiques des Américains, environ 400 milligrammes de caféine par jour sont considérées comme une quantité saine de caféine et équivaut à environ quatre tasses de café par jour. (Les femmes enceintes devraient discuter de leur consommation de caféine avec leur fournisseur de soins de santé.)
Mais attendez, il y a plus! Lisez-y pour en savoir plus sur les effets secondaires secrets du café buvant et pour plus de choses à manger en bonne santé, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Cela peut ajouter des années à votre vie.
Un deétudes historiques Publié dans le journalCirculation J'ai constaté que ceux qui ont bu 1 à 5 tasses de café par jour avaient une durée de vie plus longue par rapport à ceux qui ont déclaré avoir bu peu ou pas de café.
En fait, les chercheurs ont signalé queBoire 1 à 3 tasses de café par jour était associée à une réduction de 15% du risque de mourir.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le café peut ajouter des années à votre vie, mais les chercheurs croient que les antioxydants, la caféine et d'autres composés bioactifs au café aident à améliorer la glycémie et la santé cardiovasculaire. Pendant que quatre tasses peuvent être idéales, il existe des études qui suggèrent que la consommation de café lourd (> 5 tasses par jour) peut être associée à un risque accru de mourir.
Lire la suite:Les 13 boissons pour siroter pour une vie plus longue, disent que les médecins
Cela améliore votre humeur.
Il y a une raison pour laquelle vous vous sentez décidément mieux après votre première tasse de café. Des études montrent que la caféine que le café fournit des avantages de votre humeur. Dansune étude publié dans leArchives de la médecine interneLes chercheurs de Harvard ont étudié plus de 50 000 femmes d'âge moyen et ont rapporté queCeux qui boivent le plus de café sont moins susceptibles de souffrir de la dépression clinique.
Dans une autre étude, publiée dans leJournal des troubles affectifsLes scientifiques ont étudié plus de 80 000 matières et ont conclu que la consommation régulière et modérée de la caféine réduit probablement la dépression chez les femmes. Cela dit, d'autres études ont relié une consommation de café excessive (plus de quatre tasses par jour) avec la dépression, mais les chercheurs estiment que les autres comportements sont probablement liés.
Cela peut aider à protéger contre la maladie de Parkinson.
SelonFondation de Parkinson,La consommation de café a été suggérée à jouer un rôle protecteur dans le développement de la maladie de Parkinson. Un nombre important d'études importantes et basées sur la population datant de 1968 signalent une relation inverse et réactive à la dose entre la consommation de café et le risque de développer la maladie de Parkinson.
Les scientifiques ont récemment progressé dans la détermination de la manière dont le café aidait à protéger le cerveau contre la maladie débilitante. Des études récentes ont suggéré que la caféine et l'acide gras dans le café travaillent ensemble pour aider à protéger les neurones dans le cerveau de certains des indicateurs de maîtrise de la maladie de Parkinson.
Il agit comme un améliorateur de performance.
Comme la plupart des diététistes du sport attesteront, le café est l'une de leurs propres goûts préférésEnhanceurs de performance. Lorsqu'il est consommé à des montants normaux, il n'est actuellement pas interdit par le Comité international olympique et il existe un accord important que la caféine aide à accroître la puissance, la rapidité et la précision des sports qui durent de 60 secondes à plusieurs heures. Lorsque le café est apprécié avant de faire de l'exercice, il stimule le système nerveux central et l'épinéphrine pour donner une éclatement d'énergie, réduire les récepteurs de la douleur et augmente la combustion des graisses de sorte que les muscles puissent brûler plus de graisse comme carburant. Dans unrevoir de plusieurs études sur la caféine et la performance, les chercheurs ont conclu queLa caféine stimule la performance d'exercice de 11,2% en moyenne.
Il peut protéger contre la maladie d'Alzheimer.
Plusieurs études suggèrent que les buveurs de café peuvent avoir un risque réduit de développer la maladie d'Alzheimer (AD). Dans une étude d'examen publiée dansRecherche neurologiqueLes chercheurs ont signalé queLa consommation de café est inversement associée à un risque pour la maladie d'Alzheimer. Les buveurs de café ont connu une réduction de 30% du risque de développement d'une annonce par rapport à ceux qui n'ont pas bu de café.
Dans une étude de modèle animal publiée dans leJournal de la maladie d'Alzheimer, Le café fourni aux rongeurs avec AD a aidé à protéger contre la perte de mémoire, il a aidé à maintenir la mémoire et semble effectivement aider à inverser certains effets de la publicité dans un modèle animal. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour montrer ces avantages chez l'homme, il semble y avoir peu d'inconvénient de boire du café avec modération pour ses avantages potentiels pour la santé.
Lisez ceci Suivant:
65 habitudes qui peuvent vous aider à vivre une vie plus longue
Si vous vivez ici, préparez-vous à une invasion de moustiques comme si vous n'avez jamais vu
