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S'il y a quelque chose dont beaucoup d'entre nous peuvent être d'accord, c'est à quel point c'est merveilleuxpain est. Il est souvent servi dans les restaurantscomme un moyen de lancer un repas et en cas de doute, de vous faire griller au beurre est un classique, rapidenourriture de confort. Mais si vous vous trouvez manger lePanier à pain complet vous-même assez souvent, vous pourriez simplement vous demander comment tout çaLe pain affecte votre corps.

Le pain est souvent le premier sur la liste à couper lorsque quelqu'un veut se concentrer surmanger moins de glucides ou estessayer de laisser tomber quelques livres. Mais quels sont les effets secondaires de manger trop de pain que vous voudrez chercher? Est-ce vraiment endommager votre santé?

Nous cassons tout cela pour vous, soulignant les principaux effets secondaires qui peuvent venir avec trop de pain.

C'est là que cela compte quel type de pain que vous mangez. Voir, le pain est évidemment élevé dans des glucides et du pain blanc spécifiquementhaut sur l'indice glycémique.Une étude a constaté que la consommation d'aliments qui ont un indice de glycémie élevé pouvaient effectivement augmenter la faim et promouvoir la trop-repas, ce qui n'est pas quelque chose que vous voulez faire après avoir mangé beaucoup de pain.

Manger que tout le panier à pain peut finir par lever la levée de la glycémie. Et il est important de garder à l'esprit que lorsque votre taux de sucre dans le sang augmente, cela peut potentiellement conduire à unRisque accru de diabète de type 2.

"Le pain de sandwich blanc est un grain raffiné, pas un grain entier. Lorsqu'il a consommé de même que, il a un indice glycémique élevé et peut entraîner directement des taux de sucre dans le sang élevé", Lori Zanini, RD, CDEnous a dit dans un article précédent.

Outre le fait que le pain peut entraîner de trop manger et des envies qui vous fera pomponner avec plus de livres, le pain blanc a été dépouillé defibre et nutriments. Cela signifie que votre corps les casse très vite,Donc, vous n'obtenez aucune fibre quand la fibre est quelque chose que vous voulez manger beaucoup de choses parce queça vous garde plus longtemps plus longtemps. Au lieu de cela, vous êtes juste laissé faim puis consommer plus de calories. Un cercle vicieux!

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Un autre inconvénient de ne pas manger suffisamment de fibres est que votre système digestif commence à obtenir un peu de rancune etVous pourriez vous retrouver surveillé etsouffrant de constipation. Eh bien, tout ce que le pain ne fait pas beaucoup pour aider vos selles mouvements et vous garder régulièrement et il n'y a rien de plus inconfortable que ça, n'est-ce pas?

Le pain blanc peut avoir tendance à être élevé en sodium, surtout si vous mangeez quelques tranches à la fois et que le pain que vous avez donné dans des restaurants est notoire pour être chargé de sodium.Consommer tout ce sel à la fois pouvezconduire à des ballonnements, qui peut être douloureux. Non merci!