Qu'advient-il de votre corps quand vous buvez de la caféine
Est-ce aussi mauvais que certains disent? Nous examinons les recherches.
Internet peut être plein debeaucoupde désinformation - surtout en matière de santé, de nutrition et de bien-être. Une des plus grandes idées fausses est là queCaféine potable est mauvais pour vous - mais ce n'est pas vrai! Il existe des études qui montrent réellement que la caféine peut profiter à votre corps de plusieurs manières. Tant que vous restez dans les limites appropriées de la caféine dans une journée, votre corps verra des avantages que vous n'avez peut-être pas connu. Voici exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez de la caféine (et que se passe-t-il si vous finissez par boire trop de cela), et si vous recherchez des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Cela peut améliorer vos niveaux d'énergie.
Celui-ci ne vient pas autant de surprise, n'est-ce pas? La caféine aide à vous réveiller et à vous garder sous tension pendant des heures à la fois, ce qui peut même être un avantage énorme pour la santé globale de votre corps. SelonQueensland SantéLa caféine dans le café peut améliorer les niveaux d'énergie ainsi que votre mémoire, votre humeur et diverses fonctions cérébrales.
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Vous vivrez plus longtemps.
Boire du café pour unlongue vie? Oui, même la science dit alors! Le journalLongevity & Healthspan Dit que la caféine peut réellement aider à étendre votre vie, à améliorer votre santé et à retarder les maladies associées à l'âge, y compris la maladie d'Alzheimer. Il vous aide également à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de régime alimentaire sain et réduit la signalisation de l'insuline, que le journalPLOS BIOLOGIE prouvé peut protéger votre corps contre le déclin associé à l'âge.
Cela peut augmenter votre taux métabolique.
Une étude publiée par le journalRevues critiques dans la science alimentaire et la nutrition a été capable de montrer comment la consommation de caféine peut aider à "promouvoir la réduction du poids, de l'IMC et de la réduction des graisses corporelles". Ce qui signifie que le café-ainsi que le thé et d'autresBoissons isolées-peut aideraugmenter votre taux métabolique.
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Vous aurez plus d'apport liquide.
Peu importe si votre boisson de choix est une tasse de café ou une tasse de thé, vous contribuez toujours à votre totalconsommation liquide de la journée.
Mais le café ne vous déshydrate pas? Les chercheurs ont effectivement été en mesure de prouver comment les boissons isolées ne diminuent pas le risque de déshydratation. La caféine est considérée comme une diurétique légère, mais le liquide contribue toujours à votre consommation d'eau totale, selon laClinique mayo.
Vous ne vous sentirez pas aussi faim.
Une étude publiée par leJournal international des sciences de l'alimentation et de la nutrition a souligné comment le café isoléiné peut réellement influencer son appétit. L'étude montre comment siroter une tasse de café entre 30 minutes à 4 heures avant qu'un repas puisse aider à supprimer la prise de calories.
Vous avez peut-être du mal à dormir.
Selon l'heure de la journée, vous vous sortez sur vos boissons caféinées, vous risquez de vous endormir la nuit. Selon leClinique mayo, Boire du café dans l'après-midi peut interférer avec votre sommeil. Même une petite quantité de privation de sommeil peut causer des problèmes avec vos cycles de sommeil normaux, vous faisant sentir fatigué pendant la journée tout en rendant plus difficile de vous endormir la nuit.
VoiciL'un des principaux effets secondaires de la caféine a sur votre sommeil, dit la science.
Vous pouvez rencontrer des effets secondaires si vous buvez trop.
Bien que de nombreuses raisons positives puissent avoir une certaine caféine dans votre alimentation, trop de caféine peuvent causer des effets secondaires indésirables. Outre l'insomnie, la consommation de trop de caféine peut causer des maux de tête, des sentiments d'anxiété, des maux d'estomac, ainsi que des problèmes digestifs comme des douleurs à l'estomac et des nausées.
Afin d'éviter ces effets secondaires indésirables, assurez-vous de maintenir votre consommation de caféine à la limite maximale de 400 milligrammes un jour, ce qui équivaut à environquatre 8 oz. tasses de café.Satellite Dit boire que plus de 1 000 milligrammes de caféine par jour peuvent déclencher certains de ces symptômes.
Si vous n'êtes pas sûr, combien de caféine vous consommez une journée, voiciUn tour qui vous aidera à réduire la caféine pour bien.
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