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Si vous n'avez pas profité de celanutritif-Dense superfood encore, c'est maintenant le temps!chou frisé Peut-être pas un gagnant lorsque vous mangez tout seul, mais avec les bonnes recettes, vous pouvez facilement apprendre à adapter Kale dans tous les types de repas. C'est pourquoi nous avons compilé certaines de nos recettes préférées de Kale saines pour vous ici!

De plus, ces recettes de choux sont parfaites pourDîners de dernière minute ourepas de repas jours dans les semaines que vous êtes serré à l'heure. Par exemple, au lieu de se cédez sur un bol à riz poulet, vous pouvez essayer de substituer à Kale et profiter d'un bol de pétrina au poulet. Pour ces personnes en bonne santé qui aiment les salades, votre salade de cheaux n'a pas besoin d'être si insipide; Essayez un pansement de citron léger ou de mélanger dans une variété de légumes pour aider la saveur du chou fronton sur la meilleure forme.

Voici encore plus de recettes de choux intelligentes pour que vous puissiez emballer ce classiquesuperfeuille dans votre régime alimentaire - et perdez les livres tout en le faisant!

Cette santéSalade Mason Jar est un excellent état de base pour tous les amoureux de la chute de kale! Non seulement celle-ci est celle de nos recettes de chou fronton préparés à la préparation de repas préférées, mais elle a également une source exceptionnelle de protéines (avec 24 grammes) et des fibres naturelles (11 grammes). Entre la combinaison des goûts de laSaumon et pamplemousse puissant, ainsi que vos kales greens, vous voudrez préparer cette salade pour le déjeuner chaque semaine.

Obtenez notre recette pourBean, saumon et salade de chou frisé.

Si vous aimez un doux smoothie sain, ce bol de pêche et de kale smoothie sera heureusement surprendre votre envie. Même si cette recette est élevée en sucre (38 grammes), le sucre provient du fructose naturel du fruit, qui offre également une quantité généreuse devitamine A etvitamine C.

Obtenez notre recette pourPeaches et Kale Smoothie Bowl.

Cette recette de kale a été faite pour faire chanter vos papilles! Cette torsion saine sur un classique de casserole a de grandes saveurs et c'est aussi complètementà base de plantes.

Obtenez notre recette pourLentille et kale à base de plantes Casserole.

EN RELATION: Le moyen facile de faire des aliments confortables plus sains.

Tout le monde aime Snack, alors pourquoi ne pas utiliser votre chou pour faire une option plus saine? Ces chips chèvres sont pleins d'éléments nutritifs nécessaires et ils sont si savoureux!

Obtenez notre recette pourChips de chenilles faits maison.

Cette recette de kale n'est pas seulement très saine, mais elle est également très rapide dans la fabrication! Cette salade de chou frisé a de nombreuses sources deprotéine, comme lepoulet rôti, haricots de cannellini et noix crues. Bien que, dans cette recette légère et saine, le Kale reste l'étoile principale lorsqu'il s'agit de capturer la saveur.

Obtenez notre recette pourRotisserie Poulet, Kale et Salade de haricots blancs.

Ce barbecue tourne sur une tarte classique de Shepherd a tant de saveurs nouvelles et créatives, mais plus important encore, c'est bon pour vous! Échanger des pommes de terre régulières pour des pommes de terre douces ajoute un goût sucré et unique qui se fond si bien avec le chou frisé, la sauce barbecue a tangy et le bœuf haché assaisonné. Cette option saine offre une grande vitamine A et de la vitamine B6, ainsi que de 33 grammes de protéines par portion.

Obtenez notre recette pourPaleo BBQ Pork Shepherd's Tarte de berger avec garnitures de pommes de terre douces.

Entre la saucisse grasse et le bacon, les pommes de terre et lenutritif-densechou frisé, Avoir une tasse de cette Zuppa Toscana vous laissera vraiment vous sentir plein pendant des heures. Plus en le faisant dans votreCasserole instantanée, vous aurez de nombreuses tasses de soupe que vous pouvezrepas de repas et emballer pour la semaine à venir.

Obtenez notre recette pourPot Instantané Zuppa Toscana.

Greens sur les verts sur les verts! Cette recette combine deux des plus merveilleux ingrédients de tous les plus merveilleux et de pesto-pour créer un rêve d'un amoureux de Kale. Plus important encore, le pesto crémeux est savoureux etvégétalien.

Obtenez la recette deCookie et Kate.

Cette recette de kale est un repas sain et copieux pour tous les jours de la semaine! Lesdinde hachée Les boulettes de viande sont parfaites petites bouchées qui vont fantastiquement avec votre chou frisé et tous les autres légumes que vous souhaitez lancer dans lemijoteuse.

Obtenez la recette deAliment.

Ce plat est un choix exceptionnel si vous recherchez une manière saine de vous faire de la nourriture réconfortante. Cetteone-pot La recette est si simple à faire, avec seulement une poignée d'ingrédients, vous serez heureux avec le goût et plein de nutrition!

Obtenez la recette deDiéthode.

Si vous recherchez une nouvelle façon de manger des salades de Kale, cette recette est l'endroit où il est! Cette salade de kale est légère et minimale. Votre chute de chute ne sera jamais seul entre tous les raisins secs, le poulet aux amandes cuites et le coiffe de citron radiculaire sur tout.

Obtenez la recette deMontre moi le délicieux.

Cette recette unique de Kale Smoothie est emballée avec des ingrédients sains, mais il est trop lourd, il est donc parfait pour le petit-déjeuner ou un repas post-entraînement. Il est chargé d'articles frais pour alimenter votre corps comme Kale, bananes, dates de MedJool et gingembre. De plus, c'est sans produits laitiers!

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Ce kale et ce bol de quinoa constituent l'échange parfait pour quand vous avez envie d'un bol de riz, mais le mélange de saveurs lumineuses et de textures différentes pourraient même en faire votre nouveau type de bol préféré.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Cette recette n'est pas une salade de chou frisé ordinaire. Le chef elle-même appelle ceci, "un tout sauf l'évier de cuisine un peu salade" et nous ne pouvions pas être plus d'accord! Tous les légumes, les choux et les puits de fromage d'AsieGo sont tous réunis par un pansement balsamique sain-miam!

Obtenez la recette dePincement de miam.

Entre tous les verts de cette recette, comme le chou frisé, Jalapenos, Cilantro etavocat sont vraiment agréables et goûts encore mieux une fois mélangé avec votre classiqueharicots noirs et choix de tortilla. Donc, si vous cherchez à faire un repas rapide, facile et sain, c'est la recette pour vous.

Obtenez la recette deCookie et Kate.

Cet agrafe italien est transformé avec l'ajout de kale et de quinoa et est un repas délicieusement sain. Il y a tellement de fraisIngrédients dans cette recette de chene et peu à aucun sucres, graisses ou videscrabes.

Obtenez la recette deCuisson élégant.