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Parfois boire unsmoothie Est tout ce dont vous avez besoin de motivation avant une séance d'entraînement du matin.C'est un moyen fiable d'emballer dans certains fruits, légumes et votre beurre de noix préféré, plus ils sontrapide et facile à faire.Alors que les smoothies peuvent vous aider à bien des égards, comme l'ajoutplus de vitamines et de protéines à votre vie quotidienne,Ils viennent également avec des effets secondaires potentiels également.

Bien que ce ne soit pas amusant d'être le porteur de mauvaises nouvelles, il est temps que nous examinions certains des effets secondaires négatifs potentiels des smoothies buvables. Lisez pour savoir comment les smoothies peuvent affecter notre santé et si vous êtes curieux d'essayer d'autres types de nourriture avant votre entraînement, consultez notre liste de la liste des6 meilleurs aliments pré-entraînements, selon des experts.

Les fruits sont une partie saine de toute alimentation équilibrée. Mais l'acidité trouvée dans les fruits, en particulier dans un smoothie consommé comme remplacement de repas, peut effectivement affaiblir nos dents au fil du temps.

Contact avec trop d'acides naturels, comme ceux trouvés dans les fruits, a étéprouvé de causer l'érosion dentaire, qui peut conduire à des choses comme une augmentation de la sensibilité des dents et de la douleur, ainsi que la perte de surface.UNE2013 étude publiée dans le British Dental Journal Découvrit que des smoothies contenant des fruits comme des fraises, des bananes, des canneberges, des bleuets et des cerises ont entraîné une augmentation de l'érosion de la dureté de surface sur les échantillons de dents.

Cette recherche suggère également que les smoothies contenant des produits laitiers sous la forme de lait ou de yaourt sont plus saines pour notre santé dentaire en raison des niveaux plus élevés de calcium, de phosphates et de probiotiques sains intestinaux.

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Un autre effet secondaire possible des smoothies de boisson est la formation de cristaux d'oxalate dans votre corps, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux. L'acide oxalique est un composé trouvé dans de nombreux aliments différents, mais est particulièrement élevé dans certains légumes verts feuillus commeépinard. Bien que ce soit un composé naturel, cela peut entraîner la formation de calculs rénaux si elle est consommée trop fréquemment. Non seulement l'acide oxalique est connu pour causer des calculs rénaux, maisDes études montrent qu'il peut également entraîner une inflammation, une douleur chronique, une augmentation de la douleur de la fibromyalgie et un déséquilibre hormonal intestinal.

Si vous voulez continuer à profiter de vos smoothies mais que vous voulez éviter de trop d'oxalates, essayez d'utiliser moins d'épinards ou de l'échanger entièrement. Une étude de 2015 dans leNutrition et Science de la nourriture Créé deux combinaisons de jus verts qui étaient similaires dans tout sauf la quantité d'épinards. Ils ont constaté que le jus vert avec moins d'épinards est revenu avec beaucoup moins d'oxalates.

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Certains verts verdoyants qui sont des choix populaires pour des smoothies, comme le chou frisé ou les épinards, sont souvent élevés en vitamine K.Cette vitamine est cruciale Pour la production de caillots sanguins de notre corps qui permettent à nos blessures de guérir.Cependant, pour les personnes qui ont un problème avec trop de caillots sanguins ou doivent prendre des diluants sanguins pour d'autres raisons, trop de vitamine K peuvent être un problème.

Selon unrapport publié dans Nutrition Reviews, consommant entre 700 et 1500 microgrammes de vitamine K d'une portion de légumes peuvent poser un problème pour ceux qui prennent des diluants sanguins. Mettre cela en perspective, juste 1/2 tasse de kale estdéjà environ 531 microgrammes.Si vous utilisez Kale comme légume principal de votre smoothie vert, vous souhaiterez peut-être surveiller le montant que vous utilisez.

La clinique de Cleveland souligne également que lorsque vous voudrez peut-être regarder votre consommation de vitamine K, vous ne voulez pas le couper complètement de votre régime alimentaire.C'est toujours une partie nécessaire d'une alimentation saine et est un élément nutritif que notre corps a besoin pour guérir correctement les blessures.

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Notre glande thyroïde contrôle plus que nous ne pourrons réaliser. Ceproduit les hormones qui régissent notre énergie, qui affecte à son tour notre développement du cerveau, la digestion, la santé cardiaque et de nombreuses autres fonctions importantes.Pour que notre thyroïde fonctionne correctement et produisent ces hormones, il nécessite des niveaux adéquats d'iode.

Des études ont montré que les légumes crucifères(Think Kale, brocoli, chou, etc.) peut réellement bloquer la production d'hormones thyroïdiennes avec un composé naturel appelé glucosinolate. Celles-ci sont connues pour abaisser l'apport de l'iode dans la thyroïde et entraînent donc potentiellement des troubles de la thyroïde. En buvant des smoothies emballés avec des chiens, nous pourrions courir le risque d'interrompre la fonction de notre glande thyroïde.

Si vous êtes un amant de smoothie verte, il est peut-être important de surveiller votre consommation de kale et de noter comment cela affectera peut-être la façon dont votre corps se sent au fil du temps.

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Avant d'aller farcir votre mélangeur au bord de Kale, vous voudrez peut-être lire un métal toxique trouvé dans le sol appeléthallium. Ce métal lourd se trouve couramment dans le sol où il y a eu une activité industrielle à proximité comme des centrales électriques ou une combustion de charbon. Thallium préfère verrouiller de la croissance de légumes crucifères comme le brocoli,choufleur, Bok Choy, et surtout pour les amateurs de smoothie verts: Kale.

Selon leJournal of Environmental Géochimie et Santé, Consommer le thallium sur une base régulière, même en traces d'un smoothie vert quotidien, peut potentiellement poser une menace pour notre santé au fil du temps, en particulier dans nos systèmes nerveux.Cela ne signifie pas que nous devons jeter notre cheptel bien-aimé, mais cela peut nous encourager àbiologique quand nous pouvons.Il y a beaucoup de recherches actuelles Cela supporte de coller aux légumes organiques car les fermes biologiques utilisent souvent des sol riches en carbone, ce qui peut arrêter le transfert de thallium à nos légumes verts préférés.

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