La meilleure nourriture # 1 à manger pour potassium
Surprendre! Ce n'est pas des bananes.
Quand tu penses àaliments riches en potassium, le premier à venir à l'esprit est presque toujours des bananes. Vous ne voudriez pas avoir tort de penser que, comme le fruit de poche contient 422 milligrammes de potassium dans une banane de taille moyenne selon ladépartement de l'agriculture des Etats-Unis. C'est un peu plus de 9% du potassium dont vous auriez besoin dans une journée, selon leInstituts de santé nationauxEt bien que ce soit une grande quantité dans chaque banane, il y a des aliments qui peuvent vous donner plus.
Pastèques, tout en connu principalement pour leur forte teneur en eau et vous garder hydratés, sont également extrêmement élevés en potassium.Deux coins de la pastèque, ou environ un huitième de la melon, embalent 640 milligrammes de potassium, soit environ 18% de votre total quotidien.C'est le double du montant que vous recevriez d'une banane!
Le fruit rempli de potassium est un agrafe d'été, et il doit se retrouver dans votre assiette au moins une fois toute la saison. Que ce soit juste une tranche de fruit pour aller avec une barbecue d'été, fouettée dans unsalade aux tomates, ou mangé du gril. Jetez un coup d'œil à notre histoire avec25 recettes spécifiques à la melon d'eau Pour plus d'inspiration d'été.
EN RELATION:Voici les100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.
En plus d'être une excellente source de potassium, la pastèque contribue également à améliorer les problèmes de digestion, car il a une telle teneur en eau, selon l'USDA. Il contient égalementvitamine C, vitamine B6 et est une excellente source demagnésium.
Faire une délicieuse collation n'est pas la seule chose que les aliments riches en potassium soient bons pour. Le potassium est incroyablement utile dans le corps pour une multitude de raisons, y compris qu'il est bon de vous aider à prévenirhypertension artérielle.
Lorsque l'hypertension artérielle n'est pas traitée, il peut entraîner une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, il est donc important de maintenir la pression artérielle à un niveau sain. Un moyen facile de réduire la pression artérielle est de manger des aliments riches en potassium, selon une étude deUniversité Purdue. L'étude conclut également que le potassium a un "large éventail d'allocations de santé" pour le cœur et les reins et joue un rôle vital pour aider à préserver la bonne santé des os. Donc, si vous voulez des os solides et en bonne santé, assurez-vous de stocker non seulement des sources de calcium comme le lait et le fromage, mais également des aliments riches en potassium.
Selon leInstituts de santé nationaux, Ne pas manger suffisamment de potassium peut entraîner une pression artérielle accrue, le risque de développer des calculs rénaux, ainsi qu'une sensibilité au sel, alors n'hésitez pas à roguer sur une melon d'eau pour ajouter plus de potassium à votre alimentation.
Découvrez quoiD'autres repas sont également emballés avec du potassium pour faire un choix de restauration sain de coeur. Ensuite, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter Pour des conseils d'alimentation encore plus sains!
