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Vitamine D est devenu un de plus en plusSupplément populaire pour adultes, en particulier compte tenu des lacunes de cette vitamine, ne sont pas rares, que leLa vitamine est liée au support immunitaireet que la recherche actuelle prend en charge de nombreux avantages pour la santé associés à la consommation appropriée de la vitamine D.

Alors que votre corps peut produire cette vitamine avec une exposition au soleil, la plupart des adultes devraient compter sur la consommationvitamine D à travers la nourriture et compléter également pour assurer une adéquation adéquate. La supplémentation en vitamine D peut fournir une vaste liste d'avantages pour la santé; Cependant, il est important de parler avec votre médecin de votre protocole de supplémentation car les taux sanguins de vitamine D peuvent facilement augmenter à un niveau dangereux qui pourrait avoir une incidence négative sur votre santé.

Voici quelques effets secondaires que vous pouvez remarquer lors de la prise de vitamine D. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Bien qu'il s'agisse d'une zone de recherche en vitamine D qui nécessite plus de profondeur et de temps, des études récentes indiquent qu'il peut y avoir un lien entre la vitamine D et la dépression. En fait, unNeuropsychiatrie revoir trouvé une relation entre l'incidence accrue de la dépression etcarence en vitamine D. (Continuer à lire:5 signes de carence en vitamine D que vous ne devriez jamais ignorer.)

Vous connaissez les nutriments communs associés à l'immunité, comme la vitamine C et les antioxydants, mais il existe également des recherches pour soutenir la vitamine D peut jouer un rôle danscréer un système immunitaire sain. A 2017étudier La supplémentation indiquée de la vitamine D peut réduire le risque d'infection aiguë des voies respiratoires, en particulier chez les sujets qui ont commencé l'étude avec une carence plus importante de la vitamine D.revoir Trouvé une carence en vitamine D peut augmenter la susceptibilité à l'infection.

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Selon leCentre de contrôle des maladies et de prévention, près de la moitié des adultes aux États-Unis onthypertension artérielle, autrement appelé hypertension. Bien que nous sachions de maintenir un poids sain, un exercice régulier et la gestion de sodium diététique sont des moyens d'améliorer la pression artérielle, la recherche indique que la vitamine D peut également jouer un rôle.

UNEÉtude 2019 Points saillants qu'une déficience en vitamine D est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires liées à l'hypertension, et même de brèves accessoires de déficience peuvent susciter suffisamment de pression artérielle pour avoir une incidence négative sur la santé des organes. Bien que le mode de vie et les choix alimentaires puissent être faits pour gérer la pression artérielle, cette recherche suggère également une supplémentation en vitamine D peut également être bénéfique.

Bien qu'il existe des avantages clairs pour compléter avec la vitamine D, en particulier pour ceux qui ont une déficience, il est possible de surmonter et de toucher des niveaux toxiques. Une chose qui peut se produire si vous surplacez une vitamine D, c'est que vous pouvez absorber le calcium.

Un rôle important de la vitamine D est d'aider votre corps à absorber le calcium, d'où la fonction de la vitamine D de la santé osseuse de la vitamine D auparavant. Cependant, si elle est prise en excès, la vitamine D peut demander à votre corps deplus absorbant le calciumet à son tour, entraînent une hypercalcémie, ou des niveaux élevés de calcium sanguin. Avec des symptômes tels que nausées et vomissements, faiblesse, confusion et douleur musculaire, l'hypercalcémie peut ne pas sembler préjudiciable, cependant,recherche a trouvé que cela peut prendre des mois pour réduire le niveau de calcium à la normale des périodes normales de taux élevés de calcium sanguin. D'autre part, sans suffisamment de vitamine D, vous pouvez être intéressé à connaître leUn effet secondaire majeur de ne pas manger suffisamment de calcium, une nouvelle étude dit.

Cela peut sembler contre-intuitif car nous venons de réapparaître les avantages de la vitamine D; cependant,recherche Suggère que la consommation excessive de vitamine D peut conduire à de faibles niveaux de vitamine K, une autre vitamine avec un rôle important dans la santé des os. Vitamine K aides dans la régulation de l'ostéocalcine, une hormone qui joue un rôle dans la calcification de l'os, permettant aux os de renforcer la force et la rigidité. Avec des niveaux de vitamine K réduits dans le corps en raison d'une consommation excessive de vitamine D, la santé des os peut être affectée négativement. Pour compenser cela, assurez-vous de prendre des quantités appropriées de vitamine D et de profiteraliments riches en vitamine K comme le chou frisé et les épinards.

Vos reins sont responsables de filtrer votre sang. Ainsi, après que votre corps digère des suppléments, cela passe par votre rein puis être dispersé dans tout le corps. Ce qui peut souvent arriver lorsque vous consommez trop d'un supplément, les reins peuvent être envahis et éventuellement endommagés.

Recherche a constamment montré que la toxicité de la vitamine D et que l'hypercalcémie consécutive peut entraîner une dysfonction rénale et une défaillance éventuelle. En outre, cela résultat a été observé chez les personnes atteintes d'une maladie rénale existante ainsi que des reins en bonne santé. Bien que l'insuffisance rénale puisse être traitée avec hydratation et médicaments, il s'agit d'un résultat grave avec le potentiel de conduire à des effets graves et durables dans le corps.

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