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Alors que de plus en plus de gens obtiennent leVaccin contre le covid Chaque jour, il reste encore quelque chose à garder à l'esprit: lecoronavirus elle-même se répand toujours dans tout le pays et le monde. Et bien qu'il n'y ait pas d'aliments qui ne peuvent pas vous empêcher de contracter Covid-19, il existe des moyens de fabriquer des symptômes viraux moins douloureux et de vous garder votre plus sain. De la même manière que vous le feriez pendant la saison de la grippe, c'est toujours un bon moment pour charger des nutriments commevitamine C, ainsi que pour continuer à pratiquer des mesures d'hygiène telles que le lavage de la main approprié.

Bien sûr, la meilleure façon d'arrêter la propagation de Coronavirus est de pratiquer la distanciation sociale et de rester à la maison autant que possible. Mais vous pouvez également protéger votre corps en chargeant ces aliments qui renforceront votre système immunitaire. Vous allez vouloir commencer à manger ces aliments si vous n'êtes pas déjà! Avec n'importe quelLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

La soupe au poulet est un aliment de base pour la saison de froid et de la grippe survivant, et pas seulement parce que la nourriture de confort chaleureux est un retour de nostalgique à la mère qui prend soin de vous. Selon leUniversité de Californie Los AngelesCette soupe a un effet anti-inflammatoire et calme l'inflammation dans les voies respiratoires supérieures qui se déroulent lorsque vous développez un rhume. L'université a également noté que la soupe aide à soulager la congestion nasale.

En ce qui concerne le traitement d'un rhume, le gingembre est l'un des meilleurs aliments de secours. Dans un examen publié dans leJournal international de médecine préventiveLes chercheurs ont résumé que le puissant du gingembrePropriétés anti-inflammatoires étaient essentiels dans les pouvoirs de la racine pour lutter contre un rhume ou une grippe. Comme l'inflammation peut affecter la réponse immunitaire de votre corps, le gingembre anti-inflammatoire peut jouer un rôle clé dans la stimulation de votre immunité.

Les oranges sont emballées avec de la vitamine C, un nutriment essentiel lorsque vous vous sentez sous la météo ou que vous souhaitez construire votre système immunitaire. Selon un examen mené par leCentre national d'épidémiologie et de santé de la population à l'Université nationale australienneLa vitamine C est utile pour empêcher le rhume des personnes exposées aux environnements incidents de maladie, tels que le froid. Cela peut également aider à réduire la durée et la gravité d'un rhume.

Cette épice est plus qu'un délicieux coup de pied à votre prochain repas dinnertime; Il contient un puissant composé anti-inflammatoire appelé curcumine. (Ce même composé est ce qui confère au curcuma sa signature couleur orange jaune orange.) Selon une étude publiée dans leJournal d'immunologie cliniqueLa curcumine active la production de cellules T, qui sont les principales cellules qui se battent pour votre santé dans votre système immunitaire.

Lorsque vous vous sentez malade, bon ol 'H2O peut être l'une des boissons les plus utiles à siroter. Rester hydraté peut aider à desserrer le mucus piégé, selonLa clinique mayo. Essayez de boire au moins les huit verres d'eau recommandés par jour pour rester complètement hydraté, car nous avons tendance à perdre plus de liquides lorsque nous sommes malades, la clinique Mayo suggère.

Le yogourt grec est rempli de probiotiques de lutte contre la maladie et est emballé avec plus de protéines que le yogourt ordinaire. Une méta-analyse publiée dans leJournal coréen de la médecine familiale a constaté que les probiotiques peuvent aider à prévenir et à traiter le froid commun. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui mangeaient des probiotiques quotidiennement avaient un risque plus faible d'attraper un rhume que ceux qui ne mangaient pas de nourriture riche dans le probiotique.

Les bleuets sont remplis d'antioxydants pouvant aider à traiter et à prévenir les toux et les rhumes. Selon des recherches menées par leUniversité d'Auckland, Beaucoup de flavonoïdes - une classe d'antioxydants trouvés dans les adultes de myrtilles de 33% de moins susceptibles d'attraper un rhume que ceux qui n'ont pas mangé des aliments riches en flavonoïdes ni des suppléments quotidiennement.

Le thé Ginseng est populaire pour plus de raisons que son goût délicieux. À savoir, le thé a été utilisé comme traitement des infections des voies respiratoires supérieures (A.K.A. le froid commun). Un examen publié dans leJournal canadien d'association médicale a noté que le ginseng a été démontré de manière significative les symptômes du rhume et de la grippe. Toutefois, les chercheurs ont noté que davantage de recherches doivent être menées afin de soutenir pleinement les revendications d'immunité d'immunité de Ginseng.

Les tomates sont une excellente nourriture à manger quand vous êtes malade à cause de leurconcentration élevée de vitamine C. Une seule tomate moyenne contient plus de 16 milligrammes de vitamine C, qui est un carburant éprouvé au système immunitaire de votre corps. Dans une étude allemande publiée parMedizinische Monatschrift fourrure PharmaMazetenLa vitamine C était une partie essentielle de la résistance des phagocytes et des cellules T du corps, deux composantes majeurs du système immunitaire. Les chercheurs ont également noté qu'une déficience dans ce nutriment peut conduire à un système immunitaire plus faible et à une résistance plus faible à certains agents pathogènes pouvant entraîner une maladie.

Le saumon sauvage est rempli de zinc, un nutriment qui a été prouvé pour aider à réduire les symptômes du rhume. Si vous voulez votre famille, et surtout vos enfants, pour éviter un froide cette saison d'hiver, vous devriez vous en donner des aliments riches en zinc.Le journal de la pratique familiale Publié une étude examinant les effets du zinc sur le froid du froid chez les enfants âgés de un à 10 ans. Les chercheurs ont découvert que le zinc, par rapport à un placebo, réduit de manière significative la gravité et la durée des symptômes lorsqu'il est pris dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes du rhume.

Les chercheurs ont noté qu'un autre procès impliquant des enfants âgés de 6,5 à 10 ans a également prouvé que le zinc est un élément utile pour prévenir ce froid. Les enfants qui ont pris 15 milligrammes de zinc quotidiennement pendant sept mois ont été jugés moins susceptibles d'attraper un rhume pendant la saison de la grippe par rapport à ceux du groupe témoin.

Croyez-le ou non, le chocolat noir peut être extrêmement utile pour lutter contre un rhume. Le chocolat noir contient une forte concentration de théobromine, un antioxydant qui a été prouvé pour atténuer la toux. Une étude publiée dansFrontières en pharmacologie Découvrit que la théobromine est utile pour supprimer les symptômes de la toux pour les personnes atteintes de bronchite, mais note que davantage de recherches doivent être effectuées pour confirmer pleinement les conclusions.

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Les poivrons rouges sont une autre source riche en vitamine C pour la lutte contre le rhume. Un examen de 2013 mentionné dans une lettre de Harvard Health a constaté que la consommation de 200 milligrammes de vitamine C tous les jours réduisait le risque d'avoir un rhume de moitié pour des personnes «extrêmement actives». Il a également réduit la durée des symptômes de huit pour cent chez les adultes et de 14% chez les enfants.

LesUniversité de Californie à Los Angeles Les chercheurs ont déclaré que le brocoli peut être un excellent ajout à votre régime alimentaire si vous essayez d'empêcher un rhume. Les brocolis et autres légumes crucifères ont été prouvés pour renforcer l'immunité, selon l'étude. Les chercheurs prétendent que Sulforaphane, un produit chimique dans le légume, tourne des gènes antioxydants et des enzymes dans des cellules immunitaires spécifiques, qui combattent des radicaux libres dans votre corps et vous empêchent de tomber malade.

Il a également été démontré que cette huile aidait également à reconstruire et à renforcer l'immunité du corps. Une étude publiée dans leJournal britannique de nutrition Découvrit que la teneur élevée de l'huile d'olive d'acides gras polyinsaturés agit comme un agent anti-inflammatoire dans le corps. Les acides ont également contribué à stimuler le système immunitaire et à protéger le corps de l'infection.

Le thé vert n'est pas seulement l'un de nos conseils recommandésmeilleurs thés pour la perte de poids, mais c'est aussi l'une des meilleures sources de lutte contre un rhume. Il contient des flavonoïdes, un antioxydant qui stimule l'immunité et ses propriétés anti-inflammatoires, selon une étude publiée dans leJournal de la Société indienne de parodonologie. L'étude stipule que la catéchine antioxydante, qui est fortement répandue dans le thé vert, est connue pour être un puissant antibactérien et antiviral et peut tuer les bactéries à base de froid et le virus de la grippe.

Les épinards sont une grande superfeuille qui est idéale pour votre santé globale. Non seulement il est emballé avec une fibre de régulation de la digestion, mais il contient également de la vitamine C. Un élément nutritif puissant, la vitamine C peut aider à prévenir le froid et à réduire les symptômes de maladie.

Les grains entiers contiennent des propriétés anti-inflammatoires, ce qui permet une augmentation de la production de bactéries saines, selon une étude publiée parLe Journal américain de la nutrition clinique.Soixante-dix pour cent de votre système immunitaire vit dans votre intestin, il est donc important de la garder en bonne santé si vous souhaitez enfiler des germes à froid.

Les œufs, et surtout les jaunes, sont emballés avec des nutriments immunitaires-booster. Les œufs contiennent une grande quantité de vitamine D, ce qui est essentiel dans la régulation et le renforcement de l'immunité. Selon une étude publiée dans le journalJamaLes participants qui ont pris une portion quotidienne de vitamine D à l'hiver étaient moins susceptibles d'attraper un rhume ou toute autre infection des voies respiratoires supérieures par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait.

L'ail a construit une réputation d'être l'un des meilleurs aliments à polymérisation à froid et pour une bonne raison. Un examen de la nourriture publiée dans leBase de données Cochrane des critiques systématiques a montré qu'un groupe de participants à une étude qui a mangé à l'ail sur une période de trois mois ne comptait que 24 cas de total du rhume, une diminution significative de la comparaison des 65 cas signalés par le groupe témoin. Toutefois, les chercheurs ont noté que davantage d'études doivent être menées afin de valider le véritable impact de l'ail sur le rhume.

"Une pomme par jour éloigne le médecin" N'est pas simplement une vie d'épouse-pommes-pommes peut effectivement aider à prévenir les maladies telles que le rhume commun. Ce fruit contient des antioxydants phytochimiques, selon une étude publiée dans leJournal de nutrition. Ces antioxydants aident à augmenter l'immunité et à réduire le risque de maladies chroniques.

La plupart des noix contiennent de la vitamine E, une autre vitamine qui est cruciale pour lutter contre la maladie. Une étude publiée dans leJournal de l'American College of Nutrition J'ai constaté que prendre 50 milligrammes de vitamine E quotidiennes a aidé les hommes fumeurs-fumeurs âgés de 65 ans et plus vivant dans des villes réduisent leur risque d'attraper un rhume de 28%. Toutefois, les chercheurs ont noté que davantage d'études doivent être menées afin de valider pleinement le potentiel de la vitamine E dans la prévention du rhume.

Comme le saumon, le thon blanc clair est rempli de zinc. Ce nutriment a un impact important sur votre système immunitaire et contribue à réduire les symptômes du froid commun, selon une étude publiée dans laBase de données Cochrane des critiques systématiques. L'étude a révélé que les personnes qui ingèrent au moins 75 milligrammes de zinc par jour ont été soulagées de leurs symptômes du rhume dans une quantité de temps plus courte par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait.

Le romarin n'est pas simplement une herbe savoureuse à ajouter aux produits de boulangerie - c'est aussi un anti-inflammatoire étonnant et est une source riche d'antioxydants.Revues critiques dans la science alimentaire et la nutrition noté que la plupart des herbes, telles que le romarin, contiennent des antioxydants qui servent de propriétés anti-inflammatoires dans le corps. Cet effet anti-inflammatoire permet une meilleure santé digestive et intestinale, conduisant à un coup de pouce dans votre système immunitaire pour vous garder en bonne santé.

Les bouilleurs d'os à base d'animaux pourraient être la raison essentielle quant à la raison pour laquelle les soupes sont super pour vous lorsque vous souffrez de maladie. Selon une étude de laCollège américain des médecins thoraciquesLe bouillon de soupe au poulet pourrait être la raison de son effet anti-inflammatoire sur le corps, ce qui entraîne un soulagement des principaux symptômes du rhume.

Les huîtres, comme d'autres types de fruits de mer, sont élevés en zinc. Et ils sont l'un des types de fruits de mer les plus élevés recommandés à manger pour incorporer le zinc dans votre alimentation.

Et pour plus de conseils pour rester en bonne santé, consultez ces27 cures de médecins pour un rhume.

Tout naturel, miel cru non seulement goûte délicieux mais peut également aider à apaiser certains symptômes d'un rhume. Le miel est utile pour soulager la douleur et les démangeaisons, selon une étude publiée dans leIran Journal de la science médicale de base. L'étude indique également que le miel agit comme un antibactérien, tuant tous les germes dans le corps qui peut vous causer de malade.

Miso est fabriqué à partir de soja, qui contient des antioxydants d'isoflavone qui aident à augmenter le système immunitaire. Cette étude publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition a montré qu'en raison de la teneur en antioxydant dans les produits de soja, les femmes ménopausées ont pu réduire l'inflammation dans leur corps et renforcer leur immunité.

Les champignons sont parfaits pour stimuler votre immunité, selon une étude de laInstitut de l'Université de la Floride des sciences de l'alimentation et de l'agriculture. Les recherches suggèrent que les participants qui mangeaient des champignons chiites tous les jours pendant quatre semaines avaient une augmentation significative du nombre et de la force des cellules T d'immunité-boostant. Ils ont également constaté une réduction des protéines induisantes inflammatoires, prouvant que les champignons shiitake agissent également comme un agent anti-inflammatoire.

L'anis agit comme antibactérien et antifongique, selon un examen approfondi de la plante publiée dans leAvis de recherche savoureuse internationale: Pharmacologie. L'étude a également noté que l'anise agit comme un antiviral et contient des antioxydants qui peuvent aider à augmenter votre immunité.

FENNEL a une variété d'effets apaisants pouvant aider à vous soulager de vos symptômes de grippe. Une étude publiée dans Research International biomé Le fenouil agit comme un mécanisme apaisant pour les souffrances de la conjonctivite, de la diarrhée, des fièvres et de l'estomac en raison de son abondance de phytochimiques qui agissent comme des antioxydants. La recherche note également que le fenouil contient des flavonoïdes qui agissent comme des agents anti-inflammatoires.